A lazac segíthet a fogyásban: mítosz vagy valóság?

Kétségtelen, hogy a lazac fogyasztása tápanyagtartalma miatt előnyös ... Ráadásul finom íze van ... De vajon segít a fogyásban? Tudja meg, kell-e lazacot adnia étrendjéhez!

A lazac fogyasztása előnyös

A National Oceanic and Atmosphere Administration (NOAA) által közzétett statisztikák szerint a lazac a harmadik legtöbb fogyasztott tenger gyümölcse az Egyesült Államokban. Ennek a tenger gyümölcseinek a tömeges fogyasztása mögött az íze és az egészségügyi előnyei lehetnek.

Hozzá kell adnia a diéta tervéhez. Azonban nem az a kérdés, hogy a lazac hasznos-e vagy sem. Az igazi kérdés az, hogy „Segíthet-e a lazac a plusz kilók leadásában?”

A választ a cikk következő szakaszában kapja meg.

Segíthet-e nekem plusz kilók leadásában?

Jó, ha aggódsz a súlyod miatt. A statisztikák azt mutatják, hogy az amerikai felnőttek több mint 2/3-os része elhízott vagy túlsúlyos. Ha extra súlya van, nemcsak a megjelenését akadályozza, hanem növeli a vérnyomás, agyvérzés és egyebek kockázatát is.

Ha csökkenteni szeretné a testsúlyát, akkor nem csak a lazac fogyasztásától függ. Tegye a csökkentett kalóriatartalmú étrend részévé, és vegyen részt a rendszeres testmozgásban, ha fogyni szeretne. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres edzés mellett a legjobb diétás tablettákat is megkeresheti.

A lazac fogyásra való utalásának oka a következő főbb jellemzők:

1. Tápanyagokban gazdag, ésszerű kalóriákkal együtt

A kohó vagy a sockeye lazac 3 uncia adagja csak 118, illetve 144 kalóriát tartalmaz. A lazac gazdag különféle tápanyagokban, például niacinban, B-6-vitaminban, szelénben és B-12-vitaminban. Mindkét lazac-típus D-vitamint tartalmaz, amely nem gyakori más élelmiszerek között.

A D-vitamin étrend-szükségletének 64% -át 3 uncia kohó adagjával kapja meg, míg a D-vitamin étrend-szükségletének 75% -át 3 uncia sockeye fogyasztásával teljesíti.

2. Fehérjében gazdag

Az erős étvágy után küzdelem a legtöbb fogyásért küzdő ember számára (őszintébb, kivitelezhetőbb fitneszért és fogyókúrás tanácsokért olvassa el ezt a szakértői interjút). Mit tehet az étvágyak kezelésére? Fehérjében gazdag ételek fogyasztása segíthet leküzdeni ezt a problémát.

Fehérjében gazdag ételek fogyasztása után hosszabb ideig érzi jóllakását. Ha hosszabb ideig érzi jóllakását, az segít a fogyásban.

A tanulmányok azt mutatják, hogy a fehérjefogyasztás minimális hatással van a vércukorszintre - segít szabályozni az éhségszintjét. Szerezd meg ezt, a fehérjeszükséglet 40% -a teljesülhet egy kohó vagy sockeye lazac 3 uncia adagjának fogyasztásával.

Mindkét lazactípus sovány fehérjének minősül. Azért, mert a coho csak 4 gramm zsírt tartalmaz, míg a sockeye 6 gramm zsírt.

3. Halolaj

A lazac azt mutatja, hogy a lazac nagyszerű halolajforrás. A kutatások azt mutatják, hogy a halolaj fogyasztása elősegítheti a fogyást.

A tanulmány elvégzéséhez túlsúlyos férfiakat vettek fel, akiket két csoportra osztottak. Az a csoport, amely négy héten keresztül rendszeresen fogyasztott halolajat, 2 kilóval többet tudott fogyni, mint a másik csoport, amely nem fogyasztott halolajat.

Igaz, hogy a halolaj és a testmozgás egyaránt önállóan segíthet a testsúly csökkentésében. Ha azonban az omega-3 zsírsavat a rendszeres edzések mellett alkalmazzák, az tovább javíthatja a fogyás ütemét.

Egy 3 uncia kohó vagy sockeye 1 gramm omega-3 zsírsavat tartalmaz.

Összecsomagolás

Győződjön meg róla, hogy a lazacot felvette az étrendbe, mert ez segíthet néhány plusz kiló leadásában. A Természetes Védelmi Tanács szerint az alacsony higanymennyiség miatt szabadon fogyaszthat friss lazacot.

A tenyésztett lazac fogyasztása során azonban körültekintőnek kell lennie, mert az szennyeződhet.

A tanulmány azt mutatja, hogy a tenyésztett fajta fogyasztása növelheti a májbetegségek, a gyerekek fejlődési problémáinak és a rák esélyét.

Távolítson el minden szervet és bőrt, és tegyen más intézkedéseket annak érdekében, hogy a lazac fogyasztása biztonságos legyen. Ha továbbra is rendszeresen fogyasztja a lazacot a rendszeres edzéssel együtt, akkor elveszítheti plusz kilóit.

Próbáljon ki néhány minőségi terméket, például a Garcinia Burn-et a súlyának szabályozásához.