A legegészségesebb teljes kiőrlésű, alacsony cukortartalmú gabonafélék, rangsorolva

gabonafélék

Ha minden reggel fel tudsz verni egy kiegyensúlyozott reggelit, amely fehérjével, teljes kiőrlésű gabonákkal, valamint az összes ajánlott gyümölcs- és zöldségadaggal egészül ki, egyedülálló emberfajta vagy, és őszintén szólva érmet érdemel.

Ha olyan vagy, mint a legtöbb srác - mániákus munkával és családi menetrenddel zsonglőrködve - valószínűleg csak arra van időd, hogy egy gyors tál gabonát ragadj meg, mielőtt kifutsz az ajtón. De ez nem azt jelenti, hogy egészségének és fitneszének sikerrel kell járnia.

10 legegészségesebb reggeli a nap megkezdéséhez

Rengeteg egészséges gabonafélék közül lehet választani, amelyek nem ízlik a nedves kartonnak.

A feldolgozott élelmiszerek gyártásának változását tapasztalhatjuk, mivel az emberek jobban tudják az ételválasztásukat és táplálóbb viteldíjakat követelnek.

Ennek ellenére a gabonafolyosó még mindig ijesztő. Még akkor is, ha tudja elkerülni a neonfényes, varázslatosan finom vagy rajzfilmfigurák által támogatott dolgokat, a legtöbb márka félrevezető címkével rendelkezik.

Tehát mit kell keresnie egy tápláló gabona dobozban? Kövesse ezeket a gabonavásárlási irányelveket:

  1. A teljes kiőrlésű gabonákat az első összetevők egyikeként kell feltüntetni a címkén.
  2. Keressen olyan gabonaféléket, amelyekben alacsony vagy nincs hozzáadott cukor, és legfeljebb 10 g teljes cukor.
  3. Célozzon legalább 3 gramm rostot adagonként (az optimális 5 g).
  4. Válasszon megfelelő fehérjét - adagonként legalább 5 g.

Nézze meg a 10 legegészségesebb gabonafélét és töltsön magának egy jobb reggelit.

Jordan Mazur, M.S., R.D., a San Francisco 49ers táplálkozási és csapatsport-dietetikusának koordinátora.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!

A galéria megtekintéséhez engedélyezze a Cookie-k kezelése lehetőséget