A legfontosabb egészségkiegészítők és vitaminok a máj egészségéhez

Ossza meg:

A máj a legnagyobb szervünk, és ennek megfelelően nevezték el, mert nem tudunk élni nélküle. A májnak az emberi egészségben az a szerepe, hogy metabolizálja a testünkbe kerülő anyagokat, az ételt energiává alakítva, és kiszűrve a méreganyagokat a vérből. Az egészséges máj fenntartása magában foglalja a lehető legnagyobb mértékben a bódítószerek és a mérgek elkerülését, a második pedig a máj működéséhez szükséges alapvető tápanyagok biztosítását. Ezen felül vannak olyan természetes összetevők, amelyek segítenek a májnak abban, hogy jobban teljesíthesse fontos feladatait. Itt van információ a máj egészségének legfontosabb elemeiről és vitaminjairól.

Hogyan lehet támogatni a májműködést

Az olyan betegségek, mint az alkoholos zsírmájbetegség, az alkoholmentes zsírmájbetegség (NAFLD) és a vírusos májgyulladás károsítják a májat, és néha életveszélyes egészségügyi problémákat okoznak. Bizonyos étrendi választások és hiányosságok a májat befolyásoló egészségi állapot nélkül is megzavarhatják a máj méregtelenítési folyamatait, és csillapító hatással lehetnek általános egészségi állapotára.

Szerencsére a máj rugalmas szerv, amely képes gyógyítani és újjáéleszteni, ahogy más szervek (például a szív és a vesék) nem képesek. Ha attól tart, hogy valami súlyos baj van a májában, fontos, hogy orvosi tanácsért forduljon egészségügyi szakemberhez, de ha csak a megfelelő vitaminokkal és étrend-kiegészítőkkel kívánja támogatni a máját, van egy listánk: amire szüksége lehet.

A máj egészségének legjobb kiegészítői és vitaminjai

A máj más emésztőrendszerrel és méregtelenítő szervekkel együttműködve igazi erőmű, már csak azért is, mert képes bizonyos vitaminokat és tápanyagokat raktározni sürgősségi felhasználásra (vas, réz, valamint A-, B12-, D-, E-vitaminok és K). A májöblítő diéta elfogyasztása a máj működésének egyik módja, biztosítva a káros szabad gyökök leküzdéséhez szükséges antioxidánsokat. A máj méregtelenítésének másik módja az, hogy megtudja, mely vitaminok a legfontosabbak a multivitaminba történő felvételhez, és mely természetes összetevők segíthetik a májat a legjobb képességei szerint.

A-vitamin és vas

Az A-vitamin és a vas hiánya a világon a leggyakoribb étrendi hiány. Együtt segítenek megvédeni a vashiányos vérszegénységet, mivel az A-vitamin részt vesz a vas májból történő felszabadulásának szabályozásában. Bármelyik kiegészítése a másik nélkül súlyosbíthatja problémáit. A vashiányos vérszegénység különösen veszélyes lehet krónikus májbetegségben vagy cirrhosisban szenvedők számára, ami még fontosabbá teszi, hogy mindkét tápanyag egyensúlyban legyen és megegyezzen.

B-vitaminok

A B komplex vitaminok teljes skálája fontos a máj egészsége szempontjából. A B12-vitamin különösen fontos. Évekig tárolható a májban, míg más, vízben oldódó vitaminok általában nem tárolhatók (naponta kimossák őket, és pótolni kell őket).

A B12-vitamin megtalálható az állati húsokban (marhahús és baromfi), valamint halakban, kagylókban, tojásokban és tejtermékekben. A dúsított gabonafélék B12-vitamint is tartalmaznak.

A B12-vitamin azért hasznos a májbetegségek kezelésében, mert a metionin aminosav elődjeként működik, amely azután S-adenozil-metioninná (SAMe) alakul át a májbetegségek lehetséges megelőzése érdekében.

Aminosavak

Vannak más aminosavak, amelyek létfontosságú szerepet játszanak a máj egészségében, és segítenek csökkenteni a májbetegség és a májrák kockázati tényezőit.

Egyéb aminosavakra, például lizinre van szükség, hogy a test felszívja a cinket, kalciumot és vasat, míg a karnitin aminosav segíti az izomzatunkban található mitokondriumokat a zsírégetésben, ami kiegészítő előnyt jelent a zsíros májbetegségek megelőzésében.

Az esszenciális aminosavak összehangoltan működnek, sok közülük mások prekurzoraként vagy a fehérjeszintézis és a szervezet tápanyag-felhasználásának általános erőfeszítéseinek támogatásaként. A mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazó átfogó aminosav-kiegészítés tehát a legerősebb "vitamin" ezen a listán, amely tartalmazza a helyreállításhoz és helyreállításhoz, az izomerőhöz, a lipidszint szabályozásához és a májzsír csökkentéséhez szükséges vegyületeket.

C vitamin

Régi hír, hogy a C-vitamin erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segíthetnek megelőzni a megfázást és az influenzát, de ez a 2014-es áttekintés rámutat, hogy a C-vitamin-hiány szerepet játszhat az alkoholmentes zsírmájbetegség (NAFLD) és az alkoholmentes steatohepatitis megelőzésében.

A szabad gyökök oxidációja által okozott károk megelőzése segít csökkenteni a gyulladást az egész testben, de a NAFLD-ben szenvedő betegeknél a C-vitamin hiánya közötti összefüggés annál is inkább okot ad arra, hogy megbízzunk májának egészségügyi előnyeiben.

D-vitamin

A D-vitamin-hiány krónikus májbetegeknél is fennáll, akár 90% -ig. Míg a D-vitamin hiánya nem vezethet májbetegséghez, a D-vitamin szükséges ahhoz, hogy a májbetegek megelőzzék az interferon-terápiás mellékhatások miatti csontvesztést és izomfájdalmakat, valamint növeljék túlélési esélyeiket (különösen, ha ezek a betegek hepatitiszben is szenvednek). C).

Ha a máj ma egészséges, a D-vitamin az immunrendszer, a csontok és a fogak, az idegrendszer és a szív- és érrendszer egészségének támogatásában is segít, és segíthet a cukorbetegség kezelésében az inzulinszint szabályozásával. Megtalálható (mint a B12-vitamin) olyan állati termékekben is, mint a tojás, a tejtermék és a hal.

E-vitamin és szelén

Az E-vitamin és a nyomelem-szelén további két antioxidáns májtámogató szolgáltató. Mindkettő olyan védő vegyületeket tartalmaz, amelyek védik a májsejtjeit, és különösen a szelén elősegítheti az antioxidáns alfa-liponsav hatását (a lista következő).

Alfa-liponsav

Az olyan élelmiszerekben, mint az állati termékek és a zöld, leveles zöldségek, az antioxidáns alfa-liponsav vízben és zsírban egyaránt oldódik. Az alfa-liponsavat gyógyszeresen olyan körülmények között alkalmazták, mint a cukorbetegséggel kapcsolatos idegrendszeri problémák és a fogyás kezelése. Hatalmas szerepet játszik a zsírbontás melléktermékeinek és az olyan anyagok toxikus hatásainak eltávolításában is a májból. Az alfa-liponsav emeli az egyéb antioxidánsokat is, mint a CoQ10 és a glutation, és ez fokozható a szelénnel (fent) és a tej bogánttal (alul) együttes alkalmazásával.

Máriatövis

Ami a máj egészségét és a méregtelenítést célzó étrend-kiegészítőket illeti, az Egyesült Államokban leggyakrabban a tejes bogáncsot használják. Aktív összetevője, a szilimarin miatt ünneplik.

Klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy a szilimarin elősegítheti a májszövet regenerálódását, különösen azoknál, akik hepatitis B, hepatitis C és májcirrhosisban szenvednek. Antioxidánsként működik, a szilimarin a gyulladás csökkentésében is segít.

A szilimarinról kimutatták, hogy javítja a májkárosodást, amelyet a leukémia (csontvelő és/vagy a nyirokrendszer rákja) kemoterápiával kezelt gyermekek szenvednek. 28 napos periódus után a tejcsípőt kapó gyermekek kevesebb májkárosodás jeleit mutatták.

A szilimarinról azt is megállapították, hogy csökkenti azokat a specifikus májenzimeket, amelyek a májkárosodás markerei, különösen májbetegségben szenvedő betegeknél.

Noha a bogáncsnak számos ígéretes javallata van, még nincs tudományos konszenzus, és további információkra van még szükség, mielőtt a bogáncsot májgyógyításnak nyilvánítanák. Akárhogy is, az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala jelenleg nem rendelkezik a gyógynövényes termékek, például a tejes bogáncs használatáról, mivel ez nem tekinthető gyógyszernek.

Pitypang gyökér

A természetes növényi gyógymódokról szólva a pitypanggyökér ígéretes hatással van a máj egészségére. Ez a természetes vízhajtó segíthet a méregtelenítésben a májban és a vesékben, a test toxinjainak öblítésével. A pitypanggyökér növelheti a máj epeáramlását, és legalább egy tanulmány megállapította, hogy a pitypanggyökérben lévő poliszacharidok hozzájárulhatnak a máj egészségéhez és működéséhez.

Ismét, amikor a természetes gyógymódokról van szó, a tudomány lassan halmozódik fel, de értékelheti azokat az információkat, amelyek jelenleg segítenek eldönteni, hogy mely májkiegészítők lehetnek az Ön számára.

Kurkuma

A kurkuma, a kurkumin hatóanyag mellett, bár természetes gyógymód, mint a listán szereplő néhány más, sokkal több tudományos adattal támasztja alá gyulladásgátló képességeit. Úgy találták, hogy a kurkumin segíti az epehólyag epeképződését. Az epét ezután arra használják, hogy a méreganyagokat kikísérjék a testből, és eltávolítsák a káros anyagok felhalmozódását a májból. A kurkuma és annak egészségügyi előnyei, amelyeket régóta használnak az ayurvédikus és a kínai hagyományos orvoslásban, a modern tudomány következetesen támogatja.

Articsóka

Az articsóka cinarint tartalmaz, egy májnövelő vegyületet, amely felgyorsíthatja a máj lebomlási és méregtelenítési folyamatait. A tanulmányok azt mutatják, hogy az articsóka levél segíthet az új májszövet növekedésében és megvédheti májsejtjeit a károsodástól.

A cynarin emeli az epe termelését is. A Pharmaceutical Biology folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a patkányokban a gyógyszer túladagolása által okozott májkárosodást az articsóka kivonat jelentősen csökkentette.

Az emberi kísérletek hasonló eredményeket mutatnak. Alkoholmentes zsírmájbetegségben szenvedők, akik 600 milligramm articsóka-kivonatot fogyasztottak 2 hónapon keresztül, jobb májműködést mutattak, elhízott alkoholmentes zsírmájbetegségben az articsóka-kivonat csökkentette a gyulladást és csökkentette a zsírlerakódást egy kontroll csoporthoz.

Az articsóka szilimarint is tartalmaz, ugyanazt a hatóanyagot a bogáncsban, és a cinarin együtt erősebb lehet.

Zöldségek és vitaminok a máj egészségéhez

Más gyógynövények mutatják a máj egészségének potenciálját, beleértve a koriandert, az oregánót és a petrezselymet. Az esszenciális vitaminjaink megfelelő egyensúlya a napi multivitaminban mindig előnyös, aminosav-kiegészítéssel együtt biztosítva a fehérjeszükséglet kielégítését. Ha segíteni akar a máján, kezdje ezeket a vitaminokat és tápanyagokat természetes táplálékforrásaikban vagy kiegészítő termékeikben, és kérjen orvosától további orvosi tanácsot a májkárosodás megelőzésére vagy esetleg visszafordítására.