A leghatékonyabb módszer a pilates reformer fogyására

Deepak Kumar

2018. május 7. · 5 perc olvasás

Garantálják, hogy esélytelenül megpróbálja a Pilates Reformer-t, természetfeletti módon elveszíti a kilóit, elhúzza az izmait, és VIP-re vált, amely hasonlít a másikra.

reformerrel

Bár a reformer valóban átalakító testedzési program lehet, ez nem úgy működik, ahogy gondolhatja. A reformer munkamenetek egy kimerítő eljárás részei lehetnek az alakzat megteremtésében, és a reformátor akár megváltoztathatja testének kinézetét, mégsem számíthat arra, hogy egyedül a reformátor lesz az ön egyedüli jegye a skála számának megváltoztatására.

Hogyan fogysz

A testsúly csökkentése a kalóriahiány következménye. Kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit elfogyasztasz, és leadsz kilót.

Jelenleg időnként a hormonok és más anyagcsere-összetevők szerves tényezővé válnak, azonban a súlycsökkentés alapvető mozgatórugója a kalória és a kalória aránya.

A Pilates Reformer lehetővé teheti a kalóriák fogyasztását, azonban nem annyira, mint bizonyos különböző gyakorlatok. Sőt, hasonlóan minden fejlesztéshez, az Ön által elfogyasztott kalóriák száma függ attól, hogy a munkamenet mennyire tart tovább, a munkamenet ereje, kapacitása (ha ez új az Ön számára, akkor valószínűleg keményebben fog dolgozni, és több kalóriát fogyaszt) és az Ön mérete.

Nem végeztek jelentős mértékű kutatást, különös tekintettel a Pilates Reformer edzései során elfogyasztott kalóriákra, mivel ilyen sok tényező szerves tényezővé válik.

Bárhogy is legyen, az IDEA Egészségügyi és Fitnesz Egyesület által bemutatott 2005-ös kutatás azt ajánlotta, hogy egy férfi normál esetben 4 kalóriát fogyasszon el minden pillanatban egy amatőr osztály számára, és 6–8 kalóriát fogyasztjon minden pillanatra az út vagy a hajtott osztály közepén.

Ezeket az intézkedéseket egy kusza osztály találta ki, de körülbelül ugyanezt értékelheti egy reformer esetében is.

Ez 60 perc alatt azt reméli, hogy 240 és 480 kalória közelében kell elfogyasztani. Egy font elvesztéséhez 3500 kalóriával kell többet fogyasztania, mint amennyit bevesz, így egyedül a Reformerrel valóban és komolyan kell dolgoznia a hét legtöbb napján, hogy figyelemre méltó súlycsökkenést érjen el.

A reformátort számlálva

Ahelyett, hogy a Pilates reformerétől egyedüli testedzésként számítana, foglalja bele az összesített elrendezés fő szempontjába. A reformernek fantasztikus ösztönzője van az izmok működésének átképzésében.

Javítani fogja az egyenetlen karaktereket, megerősíti a hátát és erős középpontot épít. A reformerrel kapcsolatos gyakorlatok törvényes végrehajtása félreteszi a tanulás lehetőségét, legyen az akármilyen is, és mozgást igényel.

A legális keret élesítéséhez elengedhetetlen gyakorlatokkal kell kezdenie, amelyek kevesebb kalóriát fogyasztanak. Kezdje egy olyan programmal, amely hetente néhányszor részt vesz a reformátorban, hogy felépítse ezt az éberséget és távol tartsa magát a kiégéstől.

Egy idő után fejlesztheti a szoros mindennapi edzéseket. Mivel a reformátori munkát legjobban egy megerősített Pilates irányításával lehet elvégezni, ő elárulhatja Önnek, ha készen áll edzéseket adni és továbblépni a továbbfejlesztett fejlesztésekhez.

Azokon a napokon, amikor nem végez reformert, fontoljon meg egy másik gyakorlatot a kalóriafogyasztás és a megszerzés érdekében. A gyors séta, futás, körkörös felkészülés és mozgás mind megközelítés az edzés ingadozásához, több kalória fogyasztásához és a súlycsökkentéshez.

Továbbá, bár a reformátor minőségi munkát végez - különösen akkor, ha gyors és hajtott munkába kezd, amely csigákat és rugókat használ fel -, előnyös lenne, ha minden héten két vagy három napig tartana egy másik védelmi gyakorlat.

A guggolás, a fekvőtámaszok, a vonalak, a tricepsz lesüllyedése, a csavarások és a vállszorítás növeli a Pilates Reformer előnyeit. Ez emellett felgyorsítja azt az eljárást, amelyen keresztül összeállítja a fitt izmokat, ami emeli az emésztést, így több kalóriát fogyaszt a nap folyamán.

A reformátori hatás

Függetlenül attól, hogy nem dobott-e kilót a reformerrel, változásokat tapasztalhat a kinézetében és mozgásában. A reformátor segíti az ízületek rugalmasságának növelését, így felfedezheti a mozgás teljes körét, amikor jár és ül. Magatartása magasabbnak tűnik, és később biztosabbnak, kondicionáltabbnak és fittebbnek tűnik.

Alsó vonal

A reformer a kilók leadásának megközelítése lehet, nemhogy ez a legismertebb módszer. Használja az összesített test-egészséges állapot fő tervének fő szempontjaként.

A legjobb eredmény érdekében emellett módosítania kell étkezési rendjét, hogy csak a közvetlen részméreteket vegye figyelembe, és többnyire teljes egészében természetes táplálékokat tartalmazzon, például sovány húsokat, fehérhúsos csirkét, szögletet, új zöld zöldségféléket, egészet szemek és ropogós biotermék.

Abban az esetben, ha jelentős mértékű súlya van a fogyásra és az inaktív életmód folytatására, a reformer előidézheti gyorsabban, mint valakinek, aki abban reménykedik, hogy leadja ezt az utolsó pár fontot.

Ennek az az oka, hogy egy nagyobb személy több kalóriát fog fogyasztani egy munkamenet közepette. Ezenkívül bármilyen fejlesztés akkor kezdi meg a súlycsökkentés eljárását, amikor még nem csinált semmit.

Amint közelebb kerül az objektív súlyához és a testmozgáshoz, nehezebb elveszíteni ezeket a kilókat.