18 étel az artériák tisztítására

A stroke, a magas vérnyomás, a cukorbetegség ennek a végeredménye. Ezért két dologról kell gondoskodni, és ezeket mindig kordában kell tartani: a koleszterin és a vérnyomás. Ha az artériák eltömődnek, ez állandó egészségügyi problémához vezethet. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyek segíthetnek az artériák tisztításában:
1. Kurkuma: A kurkuma kurkumint tartalmaz. Ennek a tulajdonságnak köszönhető, hogy a kurkuma csökkenti az artériák megkeményedését okozó gyulladást. Ezt az állapotot ateroszklerózisnak nevezik, és nagyon veszélyes. Ezért a kurkuma az artériák gyulladásának csökkentése érdekében működik. Ez a gyulladás számos tényezőnek köszönhető, például az egészségtelen étkezési szokásoknak.

2. Narancs: Az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett tanulmány szerint a narancsfogyasztás segít csökkenteni a nyugalmi vérnyomást. A narancs ugyanis tartalmaz antioxidánsokat, amelyek segítenek javítani az erek működését. A narancs rost-pektint is tartalmaz, amely csökkenti a koleszterinszintet. A narancsban található C-vitamin segít az artériák megerősítésében, és nem vezet elzáródásokhoz.

3. Gránátalma: Az artériák tisztításának másik népszerű étele, a gránátalma rendkívül hasznos az artériák elzáródásának megelőzésében. A gránátalma ugyanis fitokémiai anyagokat tartalmaz. A gránátalmában található antioxidánsok serkentik a nitrogén-oxid termelését, ami ennek következtében segíti a véráramlást és segít az artériák nyitva tartásában.

4. Brokkoli: A rostban gazdag ételekről ismert, hogy csökkentik a vérnyomást és távol tartják a koleszterinproblémákat. A brokkoli K-vitaminnal van ellátva, amely segít megelőzni az artériák megkeményedését. A brokkoli az artériás falakat is kenje. A csontképződés szempontjából is előnyös.

5. Kávé: A kávé koffeint tartalmaz, amely javíthatja szívének egészségét. Jobb azonban csak mérsékelten ragaszkodni a kávéhoz. Ideális naponta négy csésze kávé elfogyasztása.

6. Teljes kiőrlésű termékek: Az Indiában kapható teljes kiőrlésű gabonafélék egy része a bajra, a jowar, a bajra és a ruttu. A teljes kiőrlésű gabonák tartalmaznak oldható rostot, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet és a vérnyomásszintet.

7. Zsíros hal: A zsíros halak közé tartoznak az olyan halak, mint a lazac, amelyekben sok omega-3 található. A rossz zsír levágásához a testben jó zsírra van szükségünk. Ennek a folyamatnak az ösztönzése érdekében, hogy artériáink ne záródjanak el az egészségtelen élelmiszerek miatt, jó zsírok, például omega-3 fogyasztása szükséges.

8. Zöld tea: Az antioxidánsokban gazdag ételek és folyadékok rendkívül hasznosak, ha gondoskodni akar a szívéről. Az antioxidánsok segítenek a gyökök elleni küzdelemben. A zöld tea segít csökkenteni a szervezet koleszterinszintjét és egészségesebbé tenni. Két csésze kortyolgatása mindennapos előnyös lesz.

9. Görögdinnye: A görögdinnye esszenciális aminosavakat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a test vérnyomásszintjét. Néha a rossz belső egészség miatt az erek hajlamosak leszűkíteni. Ennek oka lehet egy egészségtelen életmód. A görögdinnye elősegíti a nitrogén-oxid termelését, amely ezen erek kiszélesedéséhez vezet.

10. Olívaolaj: Amint azt korábban említettük, jó zsírokra van szükség a rossz zsírok vágásához. Az olívaolaj egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek egyaránt kiválóan csökkentik a koleszterin és a vérnyomás szintjét.

11. Fahéj: A mindennapokban egy másik erős antioxidáns, a fahéj, valamint a víz vagy a tea segíthet a szívbetegségek távol tartásában. A fahéj ugyanis felszámolja az artériák elzáródásának kérdését.

12. Paradicsom: A paradicsom likopint tartalmaz, amely segíti az LDL-koleszterin és a trigliceridek csökkentését a véráramból. Mivel rostokban is gazdagok, segítenek eltávolítani az artériák elzáródásait.

13. Bab: A bab rostokban gazdag, a folsavtartalma is magas. A folsav nem engedi elzáródni az artériákat. A bab segít csökkenteni a koleszterin lerakódások kockázatát, ami ennek következtében az artériák eltömődéséhez vezet.

14. Alma: Az Ohio Állami Egyetem tanulmánya szerint a napi alma 40% -kal csökkentheti az artériák megkeményedését. Az alma ugyanis rostot tartalmaz, amely segít lassítani az artériák eltömődését.

15. Chia mag: A chia mag szuper étel, amely rostokkal és alfa-linolénsavakkal van tele. Ez segít csökkenteni a rossz koleszterint (LDL) és növelni a jó koleszterint (HDL), valamint csökkenteni a triglicerideket. Ezek elengedhetetlenek, ha egészséges artériákat szeretne.

16. Mandula: A mandulában van E-vitamin és rost, amelyek mind hozzájárulnak az egészséges kardio aktivitáshoz. Ez a vérnyomás csökkentésében is segít.

17. Spárga: Az artériák legjobb táplálékaként ismert spárga segít csökkenteni a gyulladást, valamint megszabadulni az artériákban már meglévő vérrögöktől. A spárga ugyanis tele van rostokkal és ásványi anyagokkal, és akár a szív- és érrendszeri betegségeket is megelőzheti.

18. Kókuszolaj: A jó zsírok másik példája, a kókuszolaj kiválóan alkalmas az artériákra. Bármilyen olajfogyasztást azonban mértékkel kell végezni. A kókuszolaj magas koncentrációban tartalmaz MGT-t (közepes láncú triglicerideket), amelyek csökkenthetik az artériák eltömődését.