Miért ne kellene mindig hallgatnia a mérleget?

2016. április 15. | Heather Jackson

hallgassa

Ó, ez a rettegett skála. Mérlegével dolgozik, vagy ellene? Ha olyan vagy, mint sok ember odakinn, akkor tudod, hogy a skála milyen problémát jelenthet. Egyik nap azt mondja, hogy lefogytál két fontot (jó neked, ha jó úton jársz!), Másnap pedig rögtön ott vagy, ahol elkezdted ... a múlt héten. Hogy lehetséges? Mit csinálsz rosszul? Mint kiderült, semmi - csak a mérleg súlycsökkenés-mutatóként történő használata. Íme néhány ok, amiért nem érdemes mindig hallgatni a mérleget, és mit tehet helyette.

Mert az Izom számít

Ne hallgasson a mérlegre, és íme, miért: izomtömegének súlya nagyobb, mint a zsíré (és sűrűbb). Ez azt jelenti, hogy ha mérlegeled magad (miután egy hétig megölted a tábortáborban!), Akkor a mérleg megmutathatja, hogy felszedett néhány kilót. Ez nem azt jelenti, hogy felszedett néhány kiló zsírt.

Ez valójában azt jelenti, hogy karcsúsított, miközben olyan izmokat gyarapított, amelyek annyira szükségesek a fitt, egészséges életmódhoz. Bár az izmok összességében nagyobb súlyt képviselnek, valójában vékonyabb a kereted (éppen ezért a ruhád jobban passzol, mint évek óta)!

Mert vizet iszol

Az egyik legrosszabb dolog, amit tehet, az, hogy reggel súlyt fektet magának, éjszaka pedig újra. Ennek oka, hogy a skálán öt-hat font súlygyarapodást tapasztalhat, és ennek egyetlen oka van. Reggel dehidratált és éjszaka hidratált és tele van a különféle ételekkel és italokkal. A világ legtisztább étkezõje is súlyingadozást tapasztal a reggeli és az esti mérlegelésbõl. Állítsa le a negatív beszélgetést a probléma egyszerű eltávolításával.

Mert nem képviseli az általános egészségi állapotát

A legfontosabb, amire emlékezni kell, hogy a skála száma nem azt ábrázolja, hogy mennyire egészséges vagy. Néhány, természetesen sovány embernek veszélyes testzsírszázaléka lehet (más néven „sovány zsír”). Koncentráljon az egészséges étrendre és a heti testedzésre, amely súlyemelésből és kardióból áll.

Amikor az egészséges életmód mechanikájára összpontosítasz (a skála száma helyett), észreveszed, hogy a ruhád jobban passzol! És ez a legnagyobb mutató mindazokból, hogy fogysz, eléred céljaidat és javítod az életed minden szempontból.