A legjobb 7 katonai gyakorlat a szakadt test megszerzéséhez
Harcosaink mindig készek fellépni a nemzetet sújtó felkelésekkel és fenyegetésekkel. Időnként fegyvereik kudarcot vallhatnak, a tervek széteshetnek, vagy az ellenségek elfuthatnak. De az összes lehetőség közül az utolsó dolog, ami miatt aggódnának, az a fitnesz szintje. Képesek lesznek sprintelni, hogy fedezzék, katonatársukat vigyék el az akadályokból vagy akadályokból, mindezt nagy hatékonysággal. Tehát az élet egyensúlyban lóg, a katonák erősen edzik magukat. A napi testmozgás olyan, mint egy rutin számukra.
Míg a legtöbbször az edzésprogram eredményei csalódást okoztak a nem katonák számára, a katonáknak több éves tapasztalata van az eredményeket nyújtó edzéseken és gyakorlatokon. Könnyű meglátni a katonát nagy fegyverekkel és hasogatott hasizomokkal, és azon tűnődni, hogy sikerül-e így kinéznie megfelelő edzésterv nélkül. A katonaság legtöbb katonájának nincs ideje súlyzós edzésre, mégis a „katonai gyakorlatok” után sikerül egy szakadt testet szereznie.
Szeretne többet megtudni ezekről a gyakorlatokról? Olvass tovább…
Első dolgok - fogyás. Körülbelül 7% zsírtartalommal kell rendelkeznie ahhoz, hogy szakadt testet kapjon. De ha sportoló vagy, akkor annak 10-14% -kal kell rendelkezned. Míg mindenkinek megvannak a saját edzésmódszerei a zsírvesztéshez, számos gyakorlat mindenkinek megfelel.
- Bemelegítés: Jó felkészülés nélkül nem tehet semmit, és a bemelegítés a legjobb felkészülés a test edzéséhez. Készen állsz az izmaidra az edzéshez. A bemelegítés két fázisban végezhető - nyújtás és kardió, mindegyikből 10 perc csak megcsinálja. A nyújtás jobb teljesítményt, csökkent sérülési lehetőséget, fokozott véráramlást és mozgékonyságot tesz lehetővé. De ha ezt kihagyja, készen áll a súlyos görcsökre és izomfájdalmakra.
- TÁPLÁLKOZÁS: A szakadt test felépítéséhez és fenntartásához megfelelő étrendre van szükség. Az izomépítéshez csökkentenie kell a kalóriákat és növelnie kell a fehérjék mennyiségét a szükségesnél. Hivatkozhat az előző cikkemre arról, hogyan lehet fenntartani a jó étrendet. Csak értsd meg a diéta fontosságát, amikor ez a második a listán.
Feltörni SSB interjú, javasoljuk, hogy szerezze be az „Let’s Crack SSB Interview” könyvet az Amazon-tól.
Gyakorlatokra érkezem ...
Feltörni SSB interjú, javasoljuk, hogy szerezze be az „Let’s Crack SSB Interview” könyvet az Amazon-tól.
És brácsa, már megdolgoztad az egész tested. De kevesen vannak ügyeljen:
- Azonnal hagyja abba a gyakorlatokat, ha fájdalmat érez vagy kifullad.
- Ne igyon vizet, ha a szíve erősen pumpál. Nagy eséllyel tüdeje belélegzi a vizet, és meghalhat.
- Vallásosan kövesse a rutint, és tartsa be magát. Először nehéz lehet kezelni, de ne feledje, a tiszt soha nem lép ki. Tolja magát 1-2 hétig, és hidd el, rabja leszel, és még többre vágysz.
- Van, aki olyan keményen dolgozik, hogy megszerezze ezt a szakadt testet, aztán vannak csalók - szteroidokat szednek. NE szedjen drogot! Lehet, hogy kiegészítőket szed, és ezt is, miután természetes vágásokat kap.
- Végül egyél úgy, mint még soha, és aludj úgy, mint soha az edzés után.
- Ez a 6 specifikus gyakorlat csökkentheti a testsúlyt, még akkor is, ha hajlamos az elhízásra
- 6 zsineg hatékony gyakorlatok a test rugalmasságának javítására - női magazin tanácsok az egészséghez,
- A test számára a legjobb üzemanyag sportolás előtt; Egészségügyi alapok a Clevelandi Klinikától
- Miért fontos a megfelelő epeáramlás a szervezetben a toxinok megszabadulásához?
- Mit tesz a testével a kaliszténika Egy fújás magyarázat