A legjobb Candida-ellenes diétás élelmiszerek egy RD-től

Jessica Bippen, MS, RD vitatja a candida túlnövekedését, állapotát a különböző MD-k szerint, és a candida-ellenes diétás ételeket, amelyek segíthetnek a tüneteinek enyhítésében.

Önnél diagnosztizálták a candida túlnövekedését ... de most mi van? Beteg vagy és fáradt attól, hogy rosszul érezd magad. Fel akarja rúgni a candida túlnövekedési tüneteit, például a rendkívüli fáradtságot, az agy ködét, az állandó puffadást, az emésztési problémákat és a hüvelyi kényelmetlenségeket a járdára - de nem tudja, hol kezdje. Írja be: az anti-candida diéta.

Bár ennek az étrendnek nincs elegendő tudományos bizonyítéka a működésének bizonyítására, rengeteg funkcionális orvos orvos gondolja úgy, hogy ez segíthet megszüntetni ezt az állapotot. Olvassa tovább, hogy megtanulja, mit kell enni és mit szabad elkerülni, hogy táplálkozás útján enyhítse a candida túlnövekedési tüneteit.

Először is, vajon Candida Overgrowth Real?

A Candida túlnövekedése akkor fordul elő, amikor a mikrobákban található élesztőfajta, a természetben előforduló Candida albicans feleslegesen növekszik. Ez a felesleg számos kellemetlen tünetet eredményezhet, amelyek a megismerésre, az energiára, az emésztésre, a bőr egészségére és egyebekre vonatkoznak.

Fontos megjegyezni, hogy a hagyományos nyugati orvoslás nem ismeri el a candida túlnövekedését valódi egészségi állapotként. Így nehéz lehet diagnosztizálni és standardizált protokollal kezelni. Ennek ellenére sok funkcionális orvos orvos felismeri a candida túlnövekedésének valódiságát. Miután diagnosztizálták, Candida-ellenes diétás étkezési tervvel, valamint probiotikumok, valamint gyógynövényes és gombaellenes protokollok kombinációjával segítik a kezelést.

Mi az anti-Candida diéta?

Az anti-candida diéta szigorú, rövid távú étrend, amely a candida fertőzések tüneteinek enyhítésére szolgál, különösen a bélrendszerben.

Míg a különböző gyakorlók kissé eltérő protokollokkal rendelkezhetnek, a Candida-ellenes étrend fő összetevője a szigorú diéta követése, amely kiküszöböli a cukrot, a glutént, a koffeint, az alkoholt és néhány tejterméket. Ezen korlátozások alapján úgy gondolhat, mint a paleo étrend ezredesebb változatára.

A Candida-ellenes diétás élelmiszerek tartalmazzák a fehérjét, mint a kiváló minőségű hús, tojás és hal; nem keményítőtartalmú zöldségek; alacsony cukortartalmú gyümölcsök; valamint gyógynövények és fűszerek. Ez a táplálkozási terv továbbá gombaellenes tulajdonságokkal rendelkező ételek fogyasztását ösztönzi, például fokhagymát, gyömbért, kókuszolajat, fahéjat, valamint erjesztett probiotikus ételeket, amelyek támogatják az egészséges bélbaktériumokat.

Ne gondoljon azonban arra, hogy ezt a diétát a szokásossá teszi. Elengedhetetlen szem előtt tartani, hogy a Candida-ellenes étrendet nem hosszú távú betartásra tervezték. Számos szakember és orvos javasolja 10-12 hétig, vagy amíg a tünetei eltűnnek. Ebben az időszakban ideális esetben a napi szénhidrát bevitelét 50 gramm alatt szeretné tartani, valamint ügyeljen arra, hogy naponta legfeljebb egy adag gyümölcsöt fogyasszon. Miután tünetei mentesek és orvosa candida túlnövekedési tesztet futtat annak biztosítására, hogy az kitisztult, lassan visszaállíthatja az eltávolított ételeket.

Kerülendő ételek A CANDIDA TÚLNÖVELÉSÉRE

Magas cukortartalmú gyümölcsök: banán, datolya, szárított gyümölcsök, mangó, szőlő, cseresznye
Glutén: búza, rozs, árpa, tönköly
Keményítőtartalmú zöldségek: édesburgonya, burgonya, téli tök, bab, lencse
Tejtermékek: tej, sajt, tejszín (a joghurtot, a vajat és a ghí kivételével)
Édesítőszerek: agavé, nádcukor, kukoricaszirup, méz, juharszirup, melasz, mesterséges édesítőszerek
Koffein és alkohol: koffein tartalmú teák, kávé, sör, bor, kemény ital
Fűszerek hozzáadott cukorral: ketchup, szójaszósz, BBQ szósz, salátaöntet, a legtöbb ecet (az almaecet kivételével)

Candida-ellenes diétás ételek

Alacsony cukortartalmú gyümölcsök: citrom, lime, grapefruit, bogyók
Nem keményítőtartalmú zöldségek: spárga, kelbimbó, karfiol, káposzta, brokkoli, kelkáposzta, zeller, uborka, padlizsán, hagyma, spenót, cukkini, paradicsom
Gluténmentes szemek: köles, quinoa, zab, hajdina (kis mennyiségben)
Kiváló minőségű fehérje: hús, csirke, tojás, lazac, pulyka
Egészséges zsírok: avokádó, olajbogyó, avokádóolaj, kókuszolaj, MCT-olaj, extra szűz olívaolaj
Tenyésztett tejtermékek: kefir, sima joghurt
Gyógynövények és fűszerek
Fűszerek: almaecet, kókuszaminok, savanyú káposzta
Természetes cukor nélküli édesítőszerek: stevia, eritrit, xilit
Erjesztett ételek: kimchi, savanyú káposzta, joghurt, erjesztett zöldségek
Diófélék és kevés penész: mandula, napraforgómag, kókuszdió, chia mag, kendermag, lenmag

Működik az anti-candida diéta?

Eddig az eredmények nem meggyőzőek annak meghatározására, hogy a candida-ellenes étrend működik-e. A candida diéta hatékonyságát alátámasztó bizonyítékok hiányában azonban sokan esküsznek erre az étrendre, mint egyetlen dologra, amely segít enyhíteni a tüneteiket.

Ha bármi van, az anti-candida étrendnek számos potenciális előnye van, mivel az egészséges ételek fogyasztására összpontosít. Bármikor kiküszöböli vagy csökkenti a gyulladásos ételcsoportok - például finomított szénhidrátok, cukor, feldolgozott ételek és alkohol - bevitelét, lehetősége van jobban érezni magát. Az üdvözlő előnyök között szerepel a megnövekedett energia, az emésztés javulása, a fogyás és bizonyos betegségek kockázatának csökkenése.

Hogyan lehet megszabadulni a Candida túlnövekedésétől

Ha candida túlnövekedési tüneteket tapasztal, amelyek nem múlnak el, a legjobb orvoshoz fordulni. Valószínűleg érdemes keresni egy funkcionális orvos szakembert, aki a candida-ra szakosodott vagy annak tesztelésére szolgál. Innentől kezdve a legjobb együtt dolgozni orvosával vagy regisztrált dietetikusával annak biztosítása érdekében, hogy betartsa a megfelelő protokollt és naponta megszerezze a szükséges tápanyagokat.

Alsó vonal

A Candida-ellenes étrend az alacsony cukortartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étkezési módra összpontosít, amely szintén elkerüli a glutént, a tejtermékeket, a koffeint és az alkoholt. Korlátozásai miatt kihívást jelenthet a candida-ellenes diéta sikeres betartása. Még frusztrálóbb lehet a protokoll betartása, és nem tapasztalható megfelelő enyhülés a nem kívánt tüneteken.

Ezért a legjobb, ha először egy funkcionális orvos orvossal dolgozik, hogy megfelelő diagnózist kapjon, majd egy dietetikussal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő mennyiségű anti-candida diétás ételt fogyaszt-e.