A legjobb dolgok, amiket megehet: A legjobb 5 tejipari szupersztár

amiket

Készen áll a diéta maximalizálására? Készen áll a tányér átalakítására? Sok vitát folytatva a szuperélelmiszerekről és a legnagyobb tápanyag-durranásért, az emberek minden eddiginél jobban szeretnék kiválasztani a megfelelő ételt testük és jólétük érdekében. Mely ételeket érdemes választania Önnek és ügyfeleinek? A közösségi média zűrzavarának és a listák iránti elbűvölésének megkísérlésére írtam az elsőként az élelmiszer-rangsornak szentelt könyvet, beleértve az élelmiszerekkel és táplálkozással kapcsolatos legújabb kutatásokat.

Egy apró változás óriási hasznot hozhat Önnek. Adjunk hozzá még egy kis tejterméket. Sokan nem kapjuk meg az ajánlott napi három adag tejterméket. Ez szégyen, ha belegondolunk, hogy a tejtermékek milyen előnyökkel járhatnak csontjainak, szívének és derékvonalának. Csökkenthetik a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát is. Melyek a legjobb tejtermékek? Íme a top 5:

  • Kemény sajt: Nem minden sajt készül egyenlően! Ha azt szeretné, hogy a legtöbb kalciumot kapja a legkisebb csomagolásban, akkor a kemény sajt az út. Add hozzá azt a tényt, hogy a kemény sajt kiváló foszfor- és fehérjeforrás is, és három olyan csontegészségügyi tápanyagod van, amelyek egész életen át hasznosak.
  • Kefir: Felkapott! A joghurt és a tej ezen keresztezése édes, ízes ízt és természetes probiotikumokat eredményez, amelyek elősegítik az egészséges emésztést. A feltörekvő kutatások szerint a kefir szerepet játszhat az immunfunkció fokozásában, a gyulladás csökkentésében és esetleg a specifikus rákos sejtek növekedésének gátlásában.
  • Tej: A tej több szempontból is jót tesz a testnek, csak védi a csontstruktúránkat. A tej és a tejtermékek jelentős szerepet játszhatnak a vastagbélrák kockázatának csökkentésében.
  • Ricotta sajt: A ricotta sajtban található savófehérje segíthet csökkenteni a magas vérnyomást és csökkentheti a stroke kockázatát. Miért más a tejsavó? Megállapították, hogy az erjesztett tejsavófehérje csökkenti a H. pylori káros baktériumokat, amelyek előnyösek lehetnek emésztőrendszerében.
  • Joghurt: Az összes tejtermék közül a joghurt a legkoncentráltabb káliumban és kalciumban egyaránt. E két ásványi anyag kombinációja segít megelőzni a csontvesztést. Ezenkívül a joghurt rendszeres étrend részévé tétele előnyöket mutatott az immunműködés, az emésztés és a száj egészsége szempontjából.

Szeretne többet megtudni? Íme a tejtermékek 10 legfontosabb előnye. Szeretne megosztani? Ez az egyik csak az ügyfelek számára készült. Készen áll az egész gyakorlati megvalósítására? Itt talál néhány #DairyAmazing receptet. Adja hozzá az Élelmiszer- és táplálkozási könyvtárához a Legjobb, amit ehetsz!