Az első számú életváltoztató táplálkozási koncepció minden test számára

Ma megosztom az első számú legfontosabb táplálkozási koncepciót, amely a megvalósítást követően segít változtatni és javítani egészségét és életét.

számú

Valóban kiállja az idő próbáját.

A holisztikus táplálkozás a táplálkozásról szól minden szinten, miközben megérti saját egyedi alkatát és változó szükségleteit az egész életen át, miközben mégis élvezi az ételt, mint nagy öröm forrását.

Ezt a koncepciót több mint egy évtizeddel ezelőtt tanultam a New York-i Intézet Integratív Táplálkozási Intézeténél, és továbbra is velem együtt jár saját egészségem kezelésében. Ez magában foglalja mindazt, amit másoknak segítünk itt, az Egész utazás során.

Remélem, hogy Ön is meg tudja valósítani, és egészsége és élete a leginkább megalapozó, tartós módon javulhat.

Pontosan mire utalok?

Bio-Egyéniség.

Mi is az pontosan Bio-Egyéniség?

A bio-egyéniség alapvető fogalom, amely segíthet a táplálkozás rugalmas, integratív megközelítésének mélységében.

Míg sok hasonlóság van bennünk, a természet minden embert saját egyedi mikrokozmoszaként hozott létre. Figyelemre méltóbbak vagyunk abban, ahogyan különbözünk, mint amilyenek vagyunk.

„Míg a divatos diéták figyelik az országot, a 70-es évek magas szénhidráttartalmú étrendjétől a 80-as évek alacsony zsírtartalmú étrendjétől a 21. századi magas fehérjetartalmú étrendig, el kell ismernünk, hogy senki sem fogyasztható mindenki számára. Túlságosan individualisták vagyunk ahhoz, hogy mindannyian ugyanazt az ételt fogyasszuk és boldoguljunk. ”

Számos tényező alakítja egyéniségünket, ezért tájékoztat minket arról, hogy milyen ételek és általános étrendi irányelvek felelnek meg és meghaladják az igényeinket.

„Az egyik példa a származásunk. Ha őseink japánok voltak, akkor nagy valószínűséggel a japán étrenden fogunk boldogulni, amelyben magas a hal-, rizs- és tengeri zöldségfélék mennyisége, és valószínűleg nehezen fogjuk megemészteni a tejterméket.

Ha őseink Indiából származó vegetáriánusok voltak, rendszerünk valószínűleg vezetékes módon tudta, hogyan lehet a hüvelyeseket, szemeket és az emésztési folyamatot elősegítő legfontosabb fűszereket a legjobban feldolgozni. A hús, mint mellékétel az étkezés középpontjához képest, valószínűleg tökéletes mennyiség, mivel rendszereinket több száz, ha nem ezer éven át képezték ki, hogy több fehérjét nyerjenek ki vegetáriánus forrásokból.

Vagy talán őseid, csakúgy, mint az enyémek, Európából érkeztek, ahol a húsevés volt a túlsúlyos. Ebben az esetben a nagyobb mennyiségű kiváló minőségű hús és a nyers tej valószínűleg az Ön számára megfelelő, mégis problémákat okozhat a gabonafélék és hüvelyesek emésztése anélkül, hogy először beáztatná vagy megfelelően eltávolítaná a fitinsavat.

3 tényező, amelyet figyelembe kell venni az étrend megváltoztatásakor

Más tényezőket is figyelembe kell venni, amikor eldönti az étrend beállítását.

1 - Stressz szint

Minél több stresszünk van, annál több jól elkészített, kiegyensúlyozott ételre van szükségünk tiszta állati fehérjével és összetett szénhidrátokkal, például gyökérzöldségekkel, amelyek stabilizáló horgonyként használhatók. Rendkívüli stressz idején a nyers étel- és gyümölcslé-tisztítás tovább súlyosbítja a hormonális egyensúlyhiányt és késlelteti a gyógyulást.

2 - Vércsoport

Ez adhat sejtést arról, hogy a tested hogyan kezeli bizonyos ételeket.

Például, O vércsoport rövidebb a belek, amelyek jobban megtervezték a hús gyorsabb emésztését - jobban teljesítenek a vörös hússal.

Akiknek van B vércsoport ne dolgozza fel jól a csirkét, és lehetőség szerint más típusú fehérjét kell választania.

És akkor A vércsoport az emberek sokkal jobban kivonják a fehérjét vegetáriánus forrásokból, mint a többi vércsoport.

Ha többet szeretne tudni egyedi vércsoportjáról, nézd meg az 5 perces Food as Medicine tévésorozatunkat Amit a vércsoportunk elmondhat nekünk .

3 - Metabolikus típus

Ön természetesen szénhidrát-, fehérje- vagy vegyes típusú?

Szénhidrát típusok akkor érzik magukat a legjobban, ha teljes, egészséges szénhidrátok, valamint fehérjék és zsírok kisebb százaléka alapján étkeznek.

Fehérjetípusok gyarapodjon olyan ételeken, amelyek kiváló minőségű fehérjékben és telített zsírokban gazdagok, és alacsonyabb a szénhidráttartalom.

És akkor vannak vegyes típusok akiknek az optimális egészség eléréséhez mind a szénhidrát-, mind a fehérjetípusú élelmiszerekre van szükségük.

Milyen típusú oxidálószer vagy?

Az anyagcsere típusának meghatározásához tudnia kell melyik a 3 típus oxidálószers (vagy kalóriaégető) Ön:

  • Gyors
  • Lassú

Kiegyensúlyozott

Gyors oxidálószerek olyan emberek, akik karcsúbbak és gyorsan elégetik a kalóriájukat, a szénhidrátok mégis túl sok inzulint bocsátanak ki számukra, ami zsírraktározást és hormon egyensúlyhiányt okoz, ezért a fehérjékhez és zsírokhoz kell támaszkodniuk az élelmezés, az egyensúly és a túlzott nyereség elkerülése érdekében. súly.

Lassú oxidálószerek lassabban bontja le az ételt és jobban tudja kezelni a szénhidrátokat, felhasználva őket a boldoguláshoz, mert a belőlük származó glükóz lassan szabadul fel a rendszerükben, kiegyensúlyozott hangulatot és vércukorszintet teremtve, szemben pedig azonnal zsírként tárolódnak. Gyorsan hízhatnak, ezért meg kell képezniük testüket, hogy zsírokat égessenek üzemanyagként, hangsúlyozva étrendjükben a zöldségeket és az egészséges zsírokat.

Kiegyensúlyozott oxidálószerek 30% zsírt, 30% komplex szénhidrátot és 40% fehérjét tartalmazó zónatípusú étrendet folytathat, és általában elég jól boldogul.

A lakosság körülbelül 70% -a kiegyensúlyozott kategóriába tartozik, így ha túl sokáig lóg a spektrum bármelyik végén, akkor a szerv, a mirigy vagy a súly egyensúlyhiánya miatt beállíthatja magát az úton.

Miután megtudta, hogy milyen típusú oxidálószer vagy, ennek megfelelően állíthatja be a makrotápanyag profilját, és szép eredményeket érhet el mind a teste, mind az agya számára.

Miért fontos megérteni a bio-egyéniség fogalmát?

A bio-egyéniség fogalmának megértése, ahogyan az Önre vonatkozik megszabadít a média őrületétől, mondván, egyik nap a paradicsom jó neked, másnap pedig rossz neked. Az egyik nap a kávé segít megelőzni a demenciát, a másik pedig megölhet. A hús rákot okoz, míg a nagy mennyiségű hús fogyasztása az egyetlen módja a fogyásnak.

Külső forrásoknak és egyoldalú átfogó általánosításoknak elengedése nemcsak őrült alkotás, hanem csökkenti a saját bennünk rejlő megérzésünket is arra nézve, hogy egyedülálló testünknek mire van szüksége a gyógyuláshoz és a boldoguláshoz.

Joshua Rosenthal, az Integratív Táplálkozási Intézet alapítója szerint:

„Az egyik ember étele egy másik ember mérge, és ezért a divatos diéták hosszú távon nem működnek. Nem azon az előfeltevésen alapulnak, hogy mindannyiunknak más a táplálkozási igénye. Néha egymillió dollárnyi finanszírozásra és több éves kutatásra van szükség ahhoz, hogy a tudósok bebizonyítsák, amit már tudunk. ”

Hogyan lehet kihasználni egyedi bio-egyéniségét

Jó hír, hogy 24 órán keresztül hozzáférhet a világ legjobb laboratóriumához, ahol megvizsgálhatja, hogy az étel hogyan befolyásolja a testét és az egészségét - ezt testének hívják. Ez egy kifinomult bio-számítógép, amelynek soha nem kell emlékeztetnie arra, hogy lélegezzen, gondolkodjon, vért pumpáljon, nyálat termeljen és még millió egyéb autonóm funkciót.

Amire szüksége van, hogy nagyon figyeljen azokra a jelekre és jelekre, amelyeket minden egyes étkezéskor és választásakor elküld Önnek (beleértve a gondolatait is, amelyeket gondol), hogy ennek megfelelően reagálhasson, egészséges, boldog kapcsolatot építsen ki a testével, megadva neki azt, amire szüksége van és amit akar, hogy viszont egy szép, boldog, kiegyensúlyozott járművet nyújtson az életben.

Kérjük, ismételje meg ezt a mantrát háromszor ... és ismételje addig, amíg el nem hiszi:

Bízhatok a testemben.

Nézzük meg a természetet és az állatokat, hogy találjunk további válaszokat ennek végrehajtására.

Az állat az észnél messze meghaladó ösztönös folyamat után cselekszik, hogy egyensúlyba hozza biokémiáját. Megnyalja az agyagedényt, ha ásványi anyagokra van szüksége, ha füvet eszel, ha túl savas, vagy egyáltalán nem eszik, ha valamilyen betegség áll fenn, esélyt ad a testének a gyógyításra és az emésztésre összpontosítani.

Mindezek az ösztönök és még sok minden más megvan bennünk. A probléma az, hogy két hatalmas kihívásunk is van, amelyek az állatoknak nincsenek: az értelem és a reklám. Ilyen módon vagyunk befolyásolva, és nem.

Őseink tudták, hogy egyszerű legyen, helyi, organikus ételek összegyűjtése, amelyek szezonban voltak - de most eltereljük figyelmünket a világ minden tájáról érkező ételekkel, függetlenül attól, hogy melyik évszakról van szó. Élelmiszerellátásunkban olyan vegyi anyagok és GMO-k vannak, amelyek még soha nem léteztek, és a kényelem valódi igénye valóban odáig szorít minket, hogy hátrányosan befolyásolják egészségügyi döntéseinket.

Ne veszítse el kapcsolatát testének természetes ösztöneivel (különösen az ünnepek környékén - ami sok ember számára gyakran hónapokig tartó túlzott kényeztetést jelenthet).

Ehelyett használja ezt az időt a test, az elme és a szellem egyesítésének ajándékaként, hogy magasabb szintre emelje sajátos bio-egyéniségének megértését. Jobb kapcsolatot alakíts ki magaddal, és a megtapasztalt szimbiózis olyan teljes mértékben kielégítő ajándék lesz.

Meghívlak, hogy vegye fel laboratóriumi kabátját, és fedezze fel emberi testének laboratóriumát,

„ ... meg fog lepődni, mennyire érzékeny, kifinomult és intelligens. Ez egy nagyon érzékeny szervezet, amely egészséges akar lenni, és kommunikálni akar veled az általa szállított ételről. „

Készen áll arra, hogy többet megtudjon a bio-egyéniségről?

Ha többet szeretne megtudni a bio-egyéniség fogalmáról, arra biztatom vegyen egy ingyenes minta osztályt az Integratív Táplálkozási Intézettel . Nem fog csalódni.

És azok számára, mint én, akik fájnak azért, hogy ezt a munkát elvégezzék, mert ez a lelked munkája és a világbékéhez való hozzájárulás módja, fontolják meg az IIN-be való jelentkezést. Programjuk fantasztikus és valóban életváltoztató sok szinten. A részvétel volt az egyetlen legjobb karrier-döntés, amit valaha meghoztam.

Itt található egy link, amelyről többet tudhat meg az IIN programjáról. És ha tudatja velük, hogy az egész utazás küldött téged, akkor egy nagyon különleges meglepetés ösztönzést kapnak, hogy segítsen neked az utad során, hogy segítsen másoknak.