Ceres - Méregtelenít biztonságosan

írta Thais Harris, NC
Táplálkozási oktatási program menedzser, Ceres közösségi projekt

biztonságosan

A nyár az év egyik legjobb időszaka a tisztítás vagy a méregtelenítés megkezdéséhez. A meleg időjárás megkönnyíti a szervezet számára a méreganyagok elengedését, ehhez pedig az izzadás nagyszerű eszköz. Nyáron is van értelme enyhén nyers (és hűsítő) ételeket fogyasztani, mivel vágyunk rájuk, és bőségesen kaphatók, például répa, uborka, görögdinnye, paradicsom és alma. Hasznos gyógynövények, például koriander, petrezselyem, bazsalikom és édeskömény, amelyek mindegyike segítheti a májat a méreganyagok feldolgozásában, szintén széles körben elérhetőek. Tervezhet egy tisztítást tavasszal és ősszel is, de kerülje a tisztítást a téli időszakban, mert ezekben a hidegebb hónapokban testünk természetes tendenciája az, hogy mindenhez ragaszkodjon az energia felhalmozása érdekében (kevesebbet izzadunk és sűrűbb ételekre vágyunk). melegen tartani minket).

A test méregtelenítésének gyakorlata, hogy megszabaduljon az egészségtelen méreganyagoktól, évszázadok óta létezik. Hippokratész böjtöt ajánlott az egészség javítása érdekében, és sok vallási csoport történelmileg a böjtöt használta a szellem megtisztításának egyik módjaként.

Modern világunkban a méregtelenítés még fontosabbá vált, mivel nap mint nap számos méreganyagnak vagyunk kitéve a környezetünkben és az élelmiszerellátásunk révén.

A testünk fel van szerelve a toxinok eltávolítására, de túlterhelődhet, és nem működhet olyan hatékonyan, ha túl sok az expozíció vagy túl sok toxin halmozódott fel.

Hogyan méregteleníti a szervezet a káros anyagokat?

Májunk kiszűri a vért, azonosítja a tápanyagokat és a toxinokat, és ennek megfelelően feldolgozza őket a méregtelenítés két fázisán keresztül:

Az első szakaszban enzimeket és tápanyagokat használ a méreganyagok, a felhasznált hormonok, vényköteles gyógyszerek stb. átalakítására kisebb, összetört részekre. Ezen a ponton növekszik a toxikus reaktivitás, ezért meg akarunk győződni arról, hogy a második fázis megfelelően működik-e.

A második szakaszban a máj ezeket az anyagokat vízoldhatóvá teszi, így eltávolíthatók a testből. Az aminosavak vezetik ezt a stádiumot, mivel a toxinokhoz kötődve tovább semlegesítik és kikísérik őket a testből.

Ezt a fázist követően a toxinok az emésztőrendszeren keresztül az epével (amelyet a máj termel és az epehólyagban tárol), majd végül a vastagbélben (székletben) vagy a vesén keresztül (vizeletben) ürül. Fontos megérteni ezt a folyamatot, így prioritásként kezelhetjük az aminosavakban és a méregtelenítési folyamatot támogató számos enzimben, vitaminban és ásványi anyagban gazdag ételek fogyasztását.

A máj jelentős szerepe ebben a folyamatban azt is megmagyarázza, miért olyan fontos a máj táplálkozással és gyógynövényekkel történő támogatása. Ha a májat túl sok toxin elárasztja, és nem tudja megfelelően szétválasztani, és nem képes vízben oldódó anyagokká alakítani a kiválasztás céljából, a toxinok a szövetekben (zsírsejtekben, agyban, idegrendszerben) tárolódnak és/vagy a vérben keringenek, hozzájárulva ezzel rossz egészségi állapotra.

A méregtelenítés nem jelenti az éhezést!

Ha most méregtelenítést fontolgat, íme néhány tipp a biztonságos és kényelmes elvégzéshez, valamint egy lista a nagyszerű gyümölcsökből, zöldségekből és gyógynövényekből, amelyeket bele kell foglalnia a tisztításba.

1. Eliminációs étrend
Távolítsa el az élelmiszer-allergéneket és a feldolgozott élelmiszerekben található vegyszereket: glutént, szóját, tejterméket, tojást, földimogyorót, cukrot, kukoricát.

2. Stimulálja a májat, hogy eltávolítsa a toxinokat a testből
Adjon hozzá húsleveseket és teákat, amelyek támogatják a GI-t, valamint a májat; némi gyümölcslevek nagyszerűek, de nem szükségesek.

3. Támogassa a vesén, a beleken és a bőrön keresztüli eliminációt
A hidratálás kulcsfontosságú! Távolítsa el a koffeint és az alkoholt. Izzadás (gyakorlat)!

4. Javítsa a vérkeringést (testmozgással).

5. Táplálja fel a testet egészséges tápanyagokkal
Egyél sok zöldet, törekedj 80% zöldre/zöldségre, 20% fehérjére és zsírra.

A méregtelenítés támogatásának legjobb ételei és miért:

Articsóka:
Az articsóka antioxidáns növényi vegyületeket tartalmaz, az úgynevezett koffein-kininsavakat, amelyek serkentik az epe áramlását. Az epe segíti a testet a zsírok emésztésében, és az epe hatékony áramlása megtisztítja a zsíros ételekben található potenciálisan gyulladásos anyagok rendszerét.

Avokádó:
Az avokádó egészséges, egyszeresen telítetlen zsírsavakat és glutationt biztosít, amelyek legalább 30 különböző rákkeltőt blokkolnak, miközben segítik a máj szintetikus vegyi anyagainak méregtelenítését, és elengedhetetlenek a májút tisztításához.

Almák:
Ez a gyümölcs rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat és számos hasznos fitokémiai anyagot tartalmaz, például D-glükarátot, flavonoidokat és terpenoidokat. Úgy gondolják, hogy az egyik flavonoid, a florizidin (florizin) stimulálja az epe termelését. Az alma az oldható rost pektin jó forrása is, amely segíthet a fémek és az élelmiszer-adalékanyagok méregtelenítésében a szervezetből. * A legjobb, ha csak bio almát fogyasztunk.

Cékla:
A betalainok elősegítik a sejtek szerkezetét, javulását és regenerálódását, különösen a májban. A cékla a természetes növényi vegyi anyagok (fitokemikáliák) és ásványi anyagok egyedülálló keverékét tartalmazza, amelyek kiváló fertőző harcosok, vértisztítók és májtisztítók. Ezenkívül hozzájárulnak a szervezet oxigénbevitelének növeléséhez, így a répa kitűnő általános testtisztító.

Brokkoli:
Az összetett szulfurofán révén a brokkoli a májban lévő enzimekkel együttműködve a toxinokat olyanná alakítja, amellyel a szervezet könnyedén eltávolíthatja. * A brokkolacsíra 20-szor több szulfurofánt tartalmaz, mint a brokkoli. A szulfurofán a leghatékonyabb enziminduktor a méregtelenítés 2. fázisában.

Káposzta:
A máj tisztításán kívül a káposzta is segít abban, hogy kimenjen a fürdőszobába, ami viszont segít a méreganyagok kiürítésében, és kiszabadítja őket a rendszeréből, így frissen kezdheti. Ként tartalmaz, ami elengedhetetlen a vegyi anyagok lebontásában és eltávolításában a testből.

Cilantro:
Ez a gyógynövény elősegíti a higany és más fémek mobilizálását a szövetekből, és lehetővé teszi, hogy kiválasztódjon a testből. Dodecanal nevű antibakteriális vegyületet is tartalmaz.

Fokhagyma:
A fokhagyma fokozza az immunrendszert, valamint segít a májban.

Gyömbér:
A gyömbér fokozza az anyagcserét, kiüríti a hulladékot, úgy gondolják, hogy segíti a máj működését, és van néhány összehúzó tulajdonsága.

Kelkáposzta:
Ceres kedvenc zöldje erőteljes rákellenes és antioxidáns vegyületeket tartalmaz, amelyek segítenek megtisztítani a szervezetet a káros anyagoktól. Segít semlegesíteni a cigarettafüstben található vegyületeket, és olyan anyagot tartalmaz, amely beindítja a máj tisztító enzimjeinek termelését. Szintén magas a rosttartalma, amely segít megtisztítani a bélrendszert.

Citrom:
Ez a gyümölcs májméregtelenítő, nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz (ami a glutationt „segíti annak biztosításában, hogy a 2. fázisú máj méregtelenítés lépést tartson az 1. fázissal). Reggel elsőként igyon egy csésze meleg vizet a fél citrom levével.

Petrezselyem:
Sűrű a különféle vitaminokban és ásványi anyagokban, különösen a C-, E-, K-vitaminokban és vasban. Segít megvédeni a veséjét és a hólyagját, valamint a test vízvezetékének zavartalan működését azáltal, hogy több vizeletet termel (vizelethajtó).

Ananász:
Ez a trópusi gyönyör bromelént tartalmaz, egy emésztési enzimet, amely segít megtisztítani a vastagbelet és javítani az emésztést.

Kurkuma:
A kurkumint (hatóanyag) az ayurvédikus orvostudományban máj- és emésztőrendszeri betegségek kezelésére használják, és erős természetes gyulladáscsökkentő, amely ugyanúgy működik, mint sok gyulladáscsökkentő gyógyszer mellékhatások nélkül.

Vízitorma:
A vízitorma segít felszabadítani a máj enzimjeit, amelyek megtisztítják és segítenek megszabadulni a mérgező felhalmozódástól.

A májat támogató gyógynövények:

Máriatövis:
Ez a gyógynövény segíti a májsejteket a toxinok eltávolításában az egészséges vérsejtekből. (élvezd, mint egy csésze teát)

Bojtorján:
Májtónusként ez a gyökér szinte minden májtoxicitási állapotra becsülhető, beleértve az ekcémát, a pikkelysömört és a forrásokat. (adjunk hozzá levesekhez, főzzük úgy, mint a sárgarépát, salátára is reszelhetjük)

Aloé:
Az Aloe fokozza az enzimaktivitást, ami biztosítja az anyagcsere-hulladékok méregtelenítését. Az Aloe 20 ásványi anyagot, valamint enzimeket, aminosavakat és vitaminokat kínál. Az egyiptomiak a halhatatlanság növényének nevezték. (Próbáld ki az aloe juice-t, vagy add hozzá az aloe gélt turmixokba)

Egyéb szempontok a tisztítás maximális kihasználásához:

• Aludjon sokat, hogy segítse a májat munkájának elvégzésében!
A tisztítás során fáradtnak is érezheti magát a teste nehéz munkája miatt, hogy megszabaduljon a méreganyagoktól. Hallgasd meg és pihenj.

• Tisztítsa meg a technológiától
Tartson egy kis szünetet telefonján, számítógépén, tv-jén, hogy segítse az elmét a méregtelenítés integrálásában és az egyensúly megtalálásában.

• Tisztítsa meg konyhai felszerelését
Engedje el a teflon/tapadásmentes bevonatot, használjon pergamenpapírt alumínium sütőedényekkel.

• Ne feledje a tisztítószereket
Készíthet saját univerzális tisztítószert ecettel és citrusolajjal.

• Egyszerűsítse szépségprotokollját
Használjon természetes termékeket ftalátok, parabének, triklozán, szulfátok, propilén-glikolok és illatanyagok nélkül.

Tölthet néhány napot a fent említett élelmiszerekre koncentrálva, elegendő mennyiségű vizet/teát/húslevest kapva, izzadva, megfelelő órákat aludva, és bízhat abban, hogy teste elengedi a nem kívánt méreganyagokat. Ahhoz, hogy ez megtörténjen, nem kell éhen halnia vagy levet tisztítania.

Óvakodjon az olyan erős tisztítószerektől, mint a Master Cleanse (citrom-, cayenne- és juharszirup-ivóvíz alapú) vagy más olyan tisztítószerektől, amelyek nagyban függnek a termékektől. Nem javasolunk semmit, ami mély stresszt okozna a szervezetében. Néhány megvásárolható csomagolt tisztítószer csodálatos és átgondolt. Ezek egyikének felhasználásával el lehet végezni a találgatásokat, mit kell enni, és támogató gyógynövényeket biztosítani, de ha valamelyik mellett dönt, győződjön meg arról, hogy az összetevők tiszta, megbízható forrásokból származnak.