Veszítse el a sót a fogyáshoz

veszítse

Gondoljon mindazt a különböző ízre, amelyet egy nap élvez: fanyar narancslé reggelinél; a nap első kávéja; cézár saláta ebédnél; szünetben egy almát, este pedig keleti tésztát. Annyi egyedi íz, és mindegyik finom.

Ami nagyon meglepő, hogy miközben egy adott napon nagyon sokféle ízt élvez, nyelvével csak öt alapvető ízt tud felismerni: keserűséget, édességet, savanyúságot, umanit és sósságot.

Néhány ilyen alapvető íz, amelyet talán annyira nem szeret, például a savanyúság, amely az étel savasságából származik. Másokra vágysz, mint az édesség, amely az ételedben lévő cukrokból származik, és a sósság, ami az ételedben található nátrium-kloridból (só) származik.

Nyelvének öt fő „receptora” közül a legegyszerűbb az, amely érzékeli a sót. Ez teszi az egyik legerősebbé.

Az életed a sótól függ

A só nélkülözhetetlen tápanyag, ami azt jelenti, hogy a tested nem termeli, és az elfogyasztott ételektől kell beszerezned. És ezért tetszik annyira.

A só segít szabályozni a folyadék szintjét, és biztosítja az izmok megfelelő működését. Annak hangsúlyozása érdekében, hogy a só mennyire fontos az egészségére, ha nem kapna sót az étrendből, a szíve szó szerint abbahagyná a pumpálást.

Túl sok sót eszünk

Bár létfontosságú a létezése szempontjából, valójában nincs szüksége ennyi sóra. Az Health Canada azt javasolja, hogy a só „megfelelő bevitele” naponta 1500mg, vagyis körülbelül egy teáskanál legyen.

De mivel mennyire vágyunk rá, és mennyi van belőle a feldolgozott élelmiszerekben, a kanadaiak átlagosan napi 3400mg sót fogyasztanak.

Minden extra só számos egészségügyi kockázattal jár. A túlzott sófogyasztás a következőkhöz kapcsolódik:

● Demencia
● stroke
● Szívelégtelenség
● Szívrohamok
● Magas vérnyomás
● vesebetegség

De van még egy dolog, amellyel a túl sok só rombol a testedben: a súlyod.

Hogyan befolyásolja a só a súlyát

Mint említettük, a só befolyásolja a test folyadékszintjét. A test folyadékainak nagy részét elsősorban víz alkotja.

Anélkül, hogy megpróbálna túl közhelyesen hangzani, a teste csodálatos eszköz. Tudja, mire van szüksége és milyen mennyiségben. A tested szorgalmasan dolgozik az optimális teljesítményhez szükséges tápanyagok megfelelő mennyiségének vagy egyensúlyának megőrzésén.

Mint más esszenciális tápanyagok esetében, ha a teste túl alacsony sószintet észlel, megtartja a só minden értékét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy normálisan működik. Ha a tested túl sok sót kap, ami a legvalószínűbb, akkor vizet használ a só hígításához, amíg a tested izzadsággal vagy vizeléssel megszabadul tőle. Így a tested megvédi magát a fent felsorolt ​​csúnya állapotoktól.

De mivel a tested vizet használ a felesleges só megszabadításához, szomjúságjelet küld az agyadnak, így több vizet fogyasztasz, hogy tested jó állapotban legyen.

A tested annyi vizet képes visszatartani, hogy akár három kilogramm testsúly is jöjjön létre.

Bár ez nem tűnik soknak, a sónak van egy másik, közvetettebb hatása a súlyára.

Miért kell fogynia a sótól, hogy lefogyjon (több)?

Van egy egyszerű kétlépcsős megközelítés, amellyel elkerülheti a só testére gyakorolt ​​rossz hatásait és az általa termelt víztömeget.

1. Csökkentse a feldolgozott ételek mennyiségét az étrendben

Az étrendben lévő sófelesleg nagy részét feldolgozott élelmiszerekből kapjuk. Az élelmiszer-gyártók sót adnak ízfokozóként, hogy minél többet vásároljanak termékeikből. Tehát ha elkerülné étrendjében a feldolgozott élelmiszerek közül sokat vagy egészét, automatikusan csökkentené a sóbevitelt.

További súlycsökkenési előnyök - Ezeknek a feldolgozott élelmiszereknek véletlenül vannak más összetevőik is, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, beleértve a magas cukor- és zsírtartalmat. Ha csökkenti a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását a só csökkentése érdekében, akkor azt is, hogy hány hizlaló ételt fogyaszt.

2. Növelje, mennyi teljes ételt fogyaszt

Míg sok teljes étel, beleértve az egész zöldségeket, a dióféléket, a magokat, a hüvelyeseket és a gyümölcsöket, kis mennyiségben tartalmaz sót, közel sem olyan magas, mint a feldolgozott élelmiszerekből származó hatalmas mennyiség. Emellett sokkal több tápanyagot, vitamint és rostot tartalmaznak, amelyekre a szervezetnek szüksége van.

További súlycsökkenési előnyök - A teljes ételek kevésbé kalóriatartalmúak, mint a feldolgozott társaik. Ez azt jelenti, hogy több teljes ételt ehet, de nem feltétlenül kap több kalóriát. Kevesebb zsírt tartalmaznak, és a rostok, amelyeket sokan adnak a testéhez, segítenek csökkenteni az ételfogyasztást, és emésztőrendszerét csúcs állapotban tartani.

Sokat fog olvasni a túl sok só étrendjének negatív hatásairól. De az, hogy miként csökkenti ezt a sófogyasztást, valóban elősegíti a fogyást. Ha többet szeretne megtudni, keresse fel a legközelebbi Herbal One Központot, és beszéljen egyik táplálkozási tanácsadónkkal.