A legjobb edzés az állatöved számára

Lehetséges, hogy az ideális fitnesz menetrend csak a csillagok között van.

edzések

Nem ütünk ki egy kis edzésváltozatot (vagy nem próbálunk ki valami újat a fitnesz kényelmi zónáján kívül), de mondani kell valamit egy olyan rutinról, amely tökéletesen megfelel a személyiségének. Ezért döntöttünk úgy, hogy a csillagok - vagyis Sharita Star - útján haladunk. Az uber népszerű asztrológus és numerológus elmondta nekünk, hogyan lehet megtalálni a legjobb állatöv jelet. Kövesse az alábbi tippeket, hogy megtalálja az asztrológiai jele alapján a legjobb lehetőséget - és ez csak a (verejtékes) mennyországban elért mérkőzéshez vezethet. (Kapcsolódó: A júliusi egészség-, szeretet- és sikerhoroszkóp: amit minden jelnek tudnia kell)

Kos

Születésnap: Március 21-április 20

A személyiséged: Bátor, kalandos versenyző vagy, és sok szerencsét kívánunk mindenkinek, aki megpróbál téged felvállalni. "Ön szakértő az első életben" - mondja Star. "Minél többet versenyez, annál jobban vezérli lelke a rutin iránti elkötelezettség."

A legjobb állatöv jel edzés: Metrikus kerékpározás, például a Flywheel Sports vagy az Equinox's Pursuit

A metrikus alapú kerékpározás lehetővé teszi, hogy figyelemmel kísérje az előrehaladást, és vegyen részt egy kis barátságos versenyben, akár csak számokkal - például a lendkeréknél -, vagy videojáték-szerű versenyeken keresztül, amelyek az osztály teljes egészében megtalálhatók, amelyet a Pursuit-ban talál. (Fedezze fel az első számú módszert, hogy minél többet hozzon ki minden egyes centrifugálási osztályból.) "A lendkeréknél minden stúdió TorqBoards-tal van felszerelve - a szoba elülső részén nagy, lapos képernyők, amelyek az osztály vezetőit és a teljesítmény adatait mutatják" - mondja Ruth Zukerman, kreatív igazgatója és a Flywheel Sports társalapítója. "A táblák valós idejű adatokat sugároznak az osztályban azok számára, akik szeretnék megnézni, hogy állnak másokkal szemben." De ne rémülj meg, ha szabadnapod van ezzel a csillagjegy-edzéssel - a neved hozzáadása a táblához bármelyik stúdióban teljesen opcionális.

Bika

Születésnap: Április 21-május 21

A személyiséged: Hideg, nyugodt stabilizátorról ismert, a megalapozott Bika jobban türelmes, mint bármely más jel. "Bárhová is viszi az edzés, a természetben való elvégzéssel a lelked énekelni fog" - mondja Star. "Amikor tudod, hogy megalapozott, a jutalom a tiéd a felvételért."

A legjobb állatöv jel edzés: Szabadtéri boot tábor, például Stacy's Bootcamp vagy November Project

A burpeek, a fekvőtámaszok és a deszkák kemény edzésének órája, miközben még mindig kapcsolatban van a földdel, tökéletes egyensúly a kitartó, mégis türelmes Bika számára. Ezek közül az állatöv jelek közül sokan felkelsz a napsütéssel is, megújító kezdetet adva a napodnak. "Az erőteljes bika számára ez a kombináció tökéletesen megfelel. Egy pillanatban békésen legelészi a földet [fordítás: enyhe bemelegítés], a következőben teljes erővel tölt be [szia, burpees!]" - mondja Stacy Berman, az alapító a Stacy's Bootcamp. "Válasszon egy programot, amely minden szabadtéri foglalkozást kínál - egész évben, esőben vagy napsütésben -, így teljes a természettel való közösség." (Csak ügyeljen arra, hogy megvédje magát a hőguta ellen.)

Ikrek

Születésnap: Május 22-június 20

A személyiséged: Sokat találja magát a saját fejében? Ez azért van, mert az Ikrekről ismert, hogy intellektuálisan éber gondolkodó. Az unalom elkerülése és a figyelem biztosítása érdekében a csillagjegyben azt javasolja, hogy mindig "lélegezzen mélyen az edzésen, és győződjön meg róla, hogy az elméje egyaránt részt vesz", lehetőség szerint kihasználva ötletes kezét.

A legjobb állatöv jel edzés: Pilates

A pilates órák egyenlő főidőt jelentenek a légzésre való összpontosításhoz, és a rendszeres mozgás folytatja az elmédet - kevés teret hagyva a vándorlásnak. "Nincs sok olyan edzésmódszer, amely egyszerre növelné az erőt és a rugalmasságot" - mondja Téana David, a David Barton Gym pilates-koordinátora. "Használja ki mindkét világ legjobbját a Pilates Mat osztályainkkal. A klasszikus és a kortárs Pilates ikerstílusait (gondolja kreatívabbnak a szokásos Pilates mozdulatokat, némi táncos hatással) egy fedél alatt találja, ami kettős gondot jelent az Ön számára hasizom! " (Kapcsolódó: Mit tanultam a horoszkópom szerinti étkezésből és testmozgásból)

Rák

Születésnap: Június 21-július 22

A személyiséged: Ön érzékeny, érzelmi ápoló, aki szereti a családdal tölteni az időt, különösen, ha a konyhában van. Kényelmes étkezés után irány a víz - vagy legalább egy osztály, amely ezt szimulálja. "A legjobban ápoltnak és életben érzed magad, ha a víz közelében vagy [hasonlóan a többi vízjelhez], és szeretnél részt venni olyan fitneszprogramokban, amelyek lehetővé teszik a tükröződést" - mondja Star. "Te is intuitív módon vezetheted a csapatot a győzelemre", ezért legközelebb irány az osztály eleje.

A legjobb állatöv jel edzés: A jóga variációi, például a Crunch H2-OM vagy a SURFSET Fitness

Ha olyan edzést keres, amely a belsőre és a külsőre összpontosít, a jóga a csillagjegy edzésmeccs. "Ez egy mindent befogadó testedzés, amely folyamatos energiaáramlással rendelkezik, és lehetővé teszi, hogy kapcsolatba lépjen teljes testével (és a lelkével, ha teljesen el van foglalva)" - mondja Marc Santa Maria, a csoportos fitnesz országos igazgatója a Ropogtat. A jógában gyökerező Crunch H2-OM órája egy intervallum edzés, amely lehetővé teszi, hogy megtalálja a tengeri lábakat a szőnyegen, majd felvegye őket egy szörfdeszkára, miközben az összeomló hullámok hangja a háttérben játszik. Zene rák füléig.

Születésnap: Július 23. és augusztus 22. között

A személyiséged: Az Oroszlán jellemzően a buli életében arról ismert, hogy kreatívan kifejező szórakoztató. "Ha a szíved rutinba keveredik, folyton visszatérsz még többért, különösen, ha van közönséged" - mondja Star. Szóljon a színpadi fényekre!

A legjobb állatöv jel edzés: Táncórák vagy Zumba

Ha szeretnél bemutatót tartani, keress egy táncstúdiót, ahol minden állatöv jel edzés előadásnak érzi magát - javasolja Stephen Brotebeck, a Broadway Bodies művészeti vezetője. "A koreográfiai táncmozgások - legyen az alap vagy kihívás - nagy hatású aerobikjával szórakoztató és izgalmas kardióórát kínál, amely arra ösztönzi Önt, hogy izzadás közben együtt énekeljen." Ha a Top 40 dallamok inkább az Ön stílusai, próbáljon ki Zumbát, ahol az oktatók rutinokon keresztül vezetik a legújabb rádióslágerekhez, extra latin hangulattal (gondoljunk az alapvető salsa és merengue lépésekre), hogy tiszteletben tartsák a program gyökereit.

Szűz

Születésnap: Augusztus 23.-szeptember 22.

A személyiséged: A napjelek hatékony, módszeres tisztítójaként ismert, nem szokatlan, hogy rendbeteszi magát, vagy megpróbálja kijavítani a hibákat. "Bármi legyen is a testmozgás, elveszíti az elmédet a részletek rögzítésétől, és kétségeid is elmúlnak" - mondja Star.

A legjobb állatöv jel edzés: Alapvető gyakorlatok, például a Crunch The Hang-Over vagy a Flex Studios FlexTRX

Santa Maria rámutat, hogy az alapmunka egyik fő előnye, hogy képes kapcsolatba hozni a beleddel és az ösztönöddel. A Crunch The Hang-Over osztályával "a légi selymek felfüggesztik a levegőben, és arra kényszerítenek, hogy a gravitáció ellen dolgozzon, hogy felemelje magát, és az alsó hasizomnak nagy kihívást jelentjen." Újabb véső-boldog lehetőség? TRX osztályok, amelyek instabil felületen végzett munkával növelik a tonizáló erőt.

Mérleg

Születésnap: Szeptember 23-október 22

A személyiséged: Általában nem a harc megindításához (vagy a dolgok elrontásához), a Mérleg barátságos, békés együttműködő, akinek érdekei közé tartozik az egyensúly megtalálása és a dolgok szépítése. "Az egyensúlyra és a kegyelemre való összpontosítás, hogy fitt maradhasson, irányítja ezeket a tendenciákat" - mondja Star, aki megjegyzi, hogy vezetői képességei tökéletes játékvezetővé tesznek.

A legjobb állatöv jel edzés: Barre

"A Barre esetében a hangsúly az izmok elszigetelésére és kis, izometrikus, alacsony hatású mozgásokra helyezi a hangsúlyt" - mondja Katelyn DiGiorgio, a Pure Barre képzési igazgatója. "Hasznosak lesznek az erőnléti részek, amelyek a nők" problémás "zónáira összpontosítanak: csípő, comb, fenék, hasizom és karok, majd olyan szakaszok, amelyek elősegítik az izmok meghosszabbítását. Ha megvan a dolga, nem lepődnénk meg, ha elkezdene oktatói képzést keresni. Menj, lány.

Skorpió

Születésnap: Október 23-november 21

A személyiséged: Intenzív sokat? A Skorpió félelem nélküli nyomozóként ismert (ahem, nagyon nagy nemi vágyakozással) szenvedélyes az élet minden dolgában - és ez alól a testmozgás sem kivétel. "A felpörgetett edzések, amelyek segítenek fellendülni, felgyújtják a szenvedélyedet az edzéshez" - mondja Star. "Válasszon intenzív rutinokat, akár a szárazföldön, akár a vízen, amelyek megerősítik magját a gyökércsakrától, a spirituális hatalom központjától."

A legjobb állatöv jel edzés: Vízi edzések, például az Equinox Aqua Bootcamp vagy az RJ Valentin's Deep Water Running

Minden az Ön számára adrenalin-rohanásról szól, és a munka - vagy a futás - arra emlékeztet, hogy Ön a felelős. Amikor körök úszása vagy a járdán dübörgő szóló nem teszi meg a trükköt, próbáljon ki egy aqua bootcampot, mint az Equinox kínálata. "Kihívja a testet azáltal, hogy a víz ellenállását használja az összes fő izomcsoportra, és az időzített intervallumok felpörgetik az egyes gyakorlatok intenzitását." (Kapcsolódó: Cool New Water edzések, amelyeknek semmi köze az úszáshoz)

Nyilas

Születésnap: November 22-december 21

A személyiséged: A nyilasok a jelek között a legjobb sportolóként ismertek. (Menj, porold le a vállad. Várunk!) Csillag azt mondja: "Te vagy a végső többcélú sportoló és sportoló, akinek csodálatos állóképessége van. De csak akkor, ha kapcsolatban áll a testével, elméjével és szellemével."

A legjobb állatöv jel edzés: Fúziós osztályok, például a Circuit of Change vagy a PiYo

"A rengeteg különböző technikát ötvöző fitneszórák hatalmas mennyiségű kalóriát égetnek el, miközben csökkentik a stresszt és segítenek megtalálni az egyensúlyt" - mondja Brian Delmonico, a Circuit of Change alapítója. "[Stúdiónkban] a jógát, a harcművészeteket, a tornát, a meditációt és még sok mást kombinálunk egy nagy intenzitású kardió és erő edzésbe, meghúzva a testi és szellemi határait, így soha nem fog unatkozni vagy fennsík lenni."

Bak

Születésnap: December 22-január 19

A személyiséged: Mindig a fegyelmezett, megbízható stratéga, hosszú távon elkötelezi magát a dolgok mellett, ezért a horoszkóp edzések, amelyek kitartást, türelmet és precizitást igényelnek, a legjobbak. "Mindig élvezed azt a rutint, amely érzést nyújt a teljesítményedben" - mondja Star. Megyünk előre, és kitaláljuk, hogy van egy versenyérem-állvány a neveddel. Ha nincs, akkor tudjuk, mi legyen a következő születésnapi ajándékod.

A legjobb állatöv jel edzés: Kihívást jelentő osztályok, például SLT, vagy versenyek, például a Kemény Mudder

"A test állóképességének növelése érdekében az edzés lelassítása lehet a helyes út" - mondja Amanda Freeman, az SLT vezérigazgatója és alapítója. "Az izmok lassabb munkavégzésre kényszerítése [legyen az négyes ütemben egy SLT osztályban, vagy amikor nehéz iszapon és vízen átiszapol egy akadálypályán] aktiválja lassan rángató izomrostjait, ezáltal hosszú, karcsú eredmények. Lehetővé teszi, hogy pontosabb legyen a mozgásokkal, és nagyobb eséllyel elkerülheti a sérüléseket. "

Vízöntő

Születésnap: Január 20-február 18

A személyiséged: Nem szabad összetéveszteni követővel, kiválóan képes fenntartani az egyéniség érzését, miközben egy csoport veszi körül. A magadhoz hasonló köteléknövelő Vízöntő számára a legélvezetesebb edzések integrálják a csapatmunkát, "különösen, ha barátokkal jár és okkal szolgál az emberiség számára" - mondja Star. - A véred szeret folyni, ezért állítsd magasra a tempót, és merd a haverjaidat lépést tartani.

A legjobb állatöv jel edzés: Csapat fitnesz órák, például SWERVE vagy Throwback Fitness

"A csapatban való verseny arra készteti az embereket, hogy keményebben dolgozzanak, mint amilyenek egyébként lennének, ha egyedül dolgoznának. A csapat felelősségre vonja Önt, hogy a legnehezebben dolgozzon, de azért is van, hogy felvidítson és támogasson minden lépését." - mondja Dyan Tsiumis, a SWERVE vezető oktatója. "Azok a nagy intenzitású intervallumok, amelyekből mindegyik osztályunk áll, valamint a csapatszellem és a heves zene, az Aquarius szívét versenyre kelti!" Állítson be egy jótékonysági utat a következő adománygyűjtéshez, hogy megszerezhesse a legnagyobb szívmelengető robbanást az állatöv jel edzéséhez.

Halak

Születésnap: Február 19-március 20

A személyiséged: A jó hírek? Empatikus természete a legjobb barátjává tesz, akivel mindenki ki akar izzadni egy rossz napot. A rossz hír? Az a hajlandóságod, hogy valóban érezd a dolgokat, a legjobbat hozhatja ki belőled. Ahhoz, hogy koncentrált maradjon (és megnyugtasson minden szorongást), Csillag javasolja meditálni és nedvesíteni a lábát. "Vízjelként halak vagy a vízből, ha túl sokat edz a szárazföldön, ezért győződjön meg arról, hogy gyakrabban úszik-e" - mondja.

A legjobb állatöv jel edzés: Aquacycling

"Az aquacycling egy egyedülálló méregtelenítő edzés. Természetes méregtelenítő masszázst kínál, miközben pedáloz, és stimulálja az egész nyirokrendszerét [amely többek között felelős a test megvédéséért a betegségektől]" - mondja Esther Gauthier, az AQUA Studio NY alapítója. Ha elakadt a szárazföldön, próbálja ki ezt a kezdő útmutatót, hogyan meditáljon, hogy visszatartson.