A legjobb egészséges étkezési alkalmazások

Javítsa étrendjét ezen egészséges táplálkozási alkalmazások segítségével

legjobb

Könnyű étkezés

Ez az ingyenes alkalmazás, amelyet a hamarosan felbomló Public Health England állított össze, egyszerű egészséges táplálkozási útmutatásokat tartalmaz, és több mint 150 recept segítségével segít a gyakorlatban is. Ezek kihúzzák azt a nehéz trükköt, hogy a tipikus brit szájízzel étkezzenek, és egészségesek legyenek, különösen az adagonkénti kalóriákat illetően. Az időmegtakarítás érdekében recepteket küldhet egy automatikusan létrehozott bevásárlólistára, kategorizálva, mely folyosón találja meg az összetevőket. Jelölje be őket az alkalmazásban, vagy ha szeretné, küldje el e-mailben magának vagy annak, aki vásárol a háztartásod. Van egy napi étkezéstervező is, amely rengeteg ötletet javasol arra, hogy mit kell enni reggelire, ebédre és vacsorára, azzal a lehetőséggel, hogy vegetáriánus lesz. Kár, hogy egy napnál többet nem tervezhet, de ez nem akadályozza meg, hogy ez nélkülözhetetlen ingyenes letöltés legyen.

Töltse le az App Store-ból és a Google Playről Ingyenes

Kalóriaszámláló és étrendkövető a MyFitnessPal által

Rengeteg kalóriakövető alkalmazás van, de a MyFitnessPal okkal a legnépszerűbb. Adatbázisa hatalmas, több mint ötmillió ételt tartalmaz, ami azt jelenti, hogy az a frusztráltság, hogy nem tudja pontosan naplózni az elfogyasztott tételt, ritka esemény, nem pedig a szokásos. Ez is nagyon gyorsan használható, és emlékszik kedvenc ételeire, így minden étkezés nem fejeződik be öt perc kattintással.

Letöltés az App Store-ból és a Google Playről, | Ingyenes, prémium havi 7,99 font

Étkezés IQ

Majd tiszta leszünk: ez nem egy alkalmazás (egyelőre - regisztrálhat egy jövőbeni alkalmazás kipróbálására béta fázisában), de a webalapú étkezéstervező elég okos ahhoz, hogy meghajlítsuk a szabályokat csak most az egyszer. Az ingyenes verzió olyan recepteket keres az interneten, amelyek megfelelnek az Ön által kiválasztott kritériumoknak, és valóban meglehetősen konkrét lehet, beleértve a diétákat a vegán és a glutén mentesség, a költségvetés, a makro felosztások, az előnyben részesített konyhák mellett, és még az olyan összetevőket is, amelyek nem tetszenek. Ezután áttekintheti azokat a recepteket, amelyeket a szolgáltatás kiköp, cserélheti ki a vacsorákat, ha úgy tetszik, majd létrehozhat egy bevásárló listát, amely figyelembe veszi azt, amit már a szekrényében kapott. Aztán, ha akarja, beteszi ezeket a termékeket egy online Tesco bevásárlókosárba, hogy Ön kényelmesen ellenőrizhesse. Phew, ez elég átfogó. Ha rendszeresen főz, vagy szeretne, érdemes kipróbálni.

VTáplálkozás

Még akkor is, ha teljesen nulla étrendi korlátozása van, bizonyos terveket igényel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az összes olyan tápanyagot elfogyasztja, amelyre a teste szüksége van, ezért létfontosságú, hogy még jobban odafigyeljen, ha úgy dönt, hogy vegán lesz - függetlenül attól, hogy ez csak a Veganuary-ra vonatkozik. vagy végleg. A Vegán Társaság létrehozta a VNutrition alkalmazást, hogy segítsen az embereknek növényi eredetű táplálékból megszerezni azt, amit korábban fogyasztottak volna az állati termékek fogyasztásával. A tanácsot egy regisztrált dietetikus kapta, így megbízható, és az alkalmazásban található egy egyszerű ellenőrzőlista, amely segít nyomon követni, mennyire közel van a napi táplálkozási célok eléréséhez.

Töltse le az App Store-ból és a Google Playről Ingyenes

Change4Life Food Scanner

Ennek az alkalmazásnak nagyon egyszerű célja van: megkerülni az időnként zavaró és bosszantóan következetlen élelmiszer-címkézést, hogy kiderüljön, mennyi cukrot, zsírt és sót tartalmazó csomagolt élelmiszer tartalmaz, és remélhetőleg rábeszélni, hogy kerülje, vagy legalábbis korlátozza mindazt, ami túl egészségtelen. Olvassa be egy élelmiszer vonalkódját, és az alkalmazás megmondja, hogy hány kockacukor tartalmaz-e, mindegyik kocka megegyezik 4 g édes cuccal, és megmutatja a sótartalmat tasakokban (minden tasak 0,5 g) és telített zsírban (mindegyik zsírcsomó 1g). Ezenkívül praktikus képet kap arról, hogy az étel milyen halom cukorkockát, sótáskát és zsírdarabot tartalmaz, ami igazi szemnyitó lehet, különösen olyan dolgokkal, mint a kész mártások és a mikrohullámú ételek.

Töltse le az App Store-ból és a Google Playről Ingyenes

SideChef

A receptalkalmazások nagy sajtjában több mint 16 000 étel közül lehet választani, az ingyenes verzió pedig étkezéstervezőt és automatikusan létrehozott bevásárlólistákat kínál, valamint részletes, lépésről lépésre ismertető útmutatásokat, köztük videobemutatókat és beépített időzítőket, így nem teheti meg. „Az időzítőt három percre” ugatnod kell otthonod hangsegédjénél. Valójában, ha van az Amazon Alexa-ja, annak gombócai végigvezetik az egyes recepteket. Jó, ha segítségre van szükségünk, mert az étel néha úgy érezheti, hogy olyan embereket céloz meg, akik étkezés előtt képet készítenek róla az Instagramon - de mivel a saját magunk számára történő főzés az egészségesebb étrend rövidítése, érdemes kibővíteni kulináris repertoárjukat, és annyi étel közül lehet választani, hogy találjon valamit, ami megfelel a készség szintjének. A prémium verzió további recepteket és étkezési terveket kínál.

Töltse le az App Store-ból és a Google Playről Ingyenes, prémium havi 4,99 font, évi 48,99 font

Fit Men Cook

Az egyik a tornaterem rajongóinak, akik egészséges elkötelezettséggel bírnak a friss ételek iránt és elegendő mennyiségű fehérjét fogyasztanak. Ez az alkalmazás több mint 500 video receptet tartalmaz, amelyek könnyen beépíthetők étkezési tervekbe kalória- és makroinformációkkal. Megkülönböztető jellemzője az étkezés előkészítésének középpontjában áll, a receptek intenzív főzéseket jelentenek a hét két napján, majd élvezhetik a munka gyümölcsét (és zöldséget és sovány fehérjét). Bár nincs ingyenes verzió, megtalálja a Fit Men Cook mögött álló férfit, Kevin Curry-t, aki rendszeresen felszolgálja a receptvideókat az Instagram-on és a YouTube-on, így ízelítőt kaphat a boltban lévő termékekről.

Töltse le az App Store-ból és a Google Playről 3,99 font

Plant Dadus

Mindannyian egyetértünk abban, hogy nem kell egy aranyos virtuális növény esetleges halálát okozni, hogy egy felnőtt ember naponta elegendő vizet itasson, de hagyjuk ezt át, és koncentráljunk az aranyos növényre. Nézd, milyen aranyos! Akarod, hogy meghaljon? Természetesen nem! Tehát igyon vizet, és jelentkezzen be az alkalmazásba. Önnek és új növényi haverjának mind jobb lesz.

Töltse le az App Store-ból és a Google Playről Ingyenes