Tökéletes bűntudat nélküli kényeztetés: gyümölcsöt fogyasztani desszertként

tökéletes

Ha étrendje veszélyeztetése nélkül szeretné kielégíteni a cukor utáni vágyakat, mindig választhatja az egészséges gyümölcs desszertet. A gyümölcsök természetesen édesek, zsírmentesek és rendkívül előnyösek az egészségre nézve. A zsírokkal töltött fagylalt vagy péksütemények helyett gyümölcsök fogyasztása hatalmas mennyiségű üres kalóriát csökkenthet, és feltöltheti testét az anyagcserét fokozó táplálkozással. Megkaphatja olyan gyümölcsét, amilyen, vagy felhasználhatja őket lenyűgözőbb snackek készítéséhez. Íme néhány finom és egészséges gyümölcsdesszert, melyeket nappal vagy éjjel elkényeztethet.

Eper

Az eper szuper gyümölcs a fogyáshoz és az egészség megőrzéséhez. Frissítőek, édesek, rostokkal és antioxidánsokkal vannak tele, mint a likopin és a C-vitamin. Az eper nagyon alacsony kalóriatartalmú. Egy csésze eper csak 50 kalóriát tartalmaz 3 gramm rosttal, ami miatt ez a gyümölcs jól működik az étvágy kontrolljában. Ha ebéd vagy vacsora előtt körülbelül egy órával elfogyaszt egy csésze epret, hatékonyan csökkentheti az étkezés részét és elősegítheti a fogyást.

Az epret párosíthatja egy krémes mártással, hogy kielégítőbb desszertet készítsen. Olyan dolgok, mint a zsírmentes eper vagy a vanília joghurt, a cukormentes étcsokoládé puding vagy a zsírmentes ostorkrém rendkívül jól működnek az eperrel.

A banánban magas a rosttartalom, a B6-vitamin, a kálium és a mangán. Ha éhes vagy fáradt a banán, azonnal megoldhatja testének igényeit és megújíthatja vitalitását. A banán szintén hatékony étvágycsökkentő és vérnyomáscsökkentő. Legjobb egy-két órával a főétkezések előtt fogyasztani.

A banán az egyik legkrémesebb gyümölcs, és jól működik, mint alacsony kalóriatartalmú alternatívája a nehéz tejszínes főzeteknek. Egy közepes méretű banán csak körülbelül 100 kalória, 4 gramm rosttal. A teljesen érlelt banánt pépesítheti a vajkrém öntet helyettesítésére, vagy felmelegítheti bűntudat nélküli puding készítéséhez. A banán dióval, áfonyával, mazsolával és mézzel is jól működik.

Íme egy egyszerű recept ízletes, alacsony kalóriatartalmú banán-sütemények elkészítésére.

  • Kenjen vastag réteget tört banánnal a teljes kiőrlésű angol muffinjának felére.
  • Megszórjuk egy darab dióval, áfonyával vagy mazsolával.
  • Csepegtessen egy kis mézet a tetejére.
  • Körülbelül 5 percig pirítsd 350 Fahrenheit fokon, és élvezd.
Körte

A körte csodálatos a fogyás szempontjából. Kevesebb kalóriájuk van és jobb az általános táplálékuk, mint az almában. Kiváló forrása mind az oldható, mind az oldhatatlan rostoknak. Egy közepes méretű körte csak 50 kalória, 4 gramm rosttal. Amikor elfogyasztja a körtét, ügyeljen arra, hogy a bőrét is megegye, mivel az oldhatatlan rostok nagy része a héjon van. A körte magas C- és K-vitamin-tartalmat is tartalmaz, és ízületi gyulladás, köszvény és más gyulladásos rendellenességek kezelésére használták.

A főtt körte rendkívül ízletes. A hevítés a gyümölcsöt sokkal édesebbé és lágyabbá teszi. A körte orvvadászata vagy adatfolyam-továbbítása a legjobb módja a táplálékuk megőrzésének. Tálalja a körtét pirított mandulával és egy kis mézzel vagy fahéjjal a bűntudat nélküli dekadens kényeztetésért.