Bodyflex vagy Oxycise: Hogyan válasszuk ki a legjobb légzőgyakorlatokat

A légzőgyakorlatok hasi légzési technikák kombinálva a testmozgással. Ezek közül a legnépszerűbb a testhajlítás és az oxycise. Az ilyen légzési technikák hozzájárulnak a test oxigénellátásához, ezért javítják az anyagcserét, ami elősegíti a túlsúly elleni küzdelmet. Mi a különbség a test flex és az oxycise között? Mindkét technika lehetővé teszi a kívánt eredmény elérését, de mindegyiknek megvannak a maga követelményei.

bodyflex

Bodiflex - légzés a fogyáshoz

Azoknál a nőknél, akik korábban nem sportoltak vagy sérüléseket szenvedtek, a testhajlítás megfelelő. A 20 perces komplexumot az amerikai háziasszony, Greer Childers találta ki, aki túlsúlyos volt. Ezek a légzőgyakorlatok segítenek a hasi izmok helyreállításában és a testzsír megszabadulásában. A rendszeres edzés gyors pozitív eredményhez vezet (mínusz 5-10 cm hetente). Az egyetlen hátrány az a követelmény, hogy légzési gyakorlatokat végezzen éhgyomorra. Ezért a gyakorlatokat reggel kell elvégezni, amikor általában nincs elég idő, vagy este, amikor az egész családnak főzni kell.

Oxicise - mély légzés a fogyáshoz

A módszertan szerzője Jill Johnson, amerikai tanár. Gyermekkora óta teljes, hosszú ideig fejlesztette a rekeszizom légzésének sémáját egyszerű gyakorlatokkal kombinálva. Az izmok oxycise osztályokban vesznek részt, ezért aktív zsírégetés következik be, mivel a zsír üzemanyag. Ez a légzési technika alkalmas sporttapasztalattal rendelkező emberek számára. Érdemes megjegyezni, hogy a legtöbb légzőgyakorlatnak némi hangra van szüksége a belégzés és a kilégzés során. Az Oxycise alkalmas újszülöttek anyáinak, mivel a „csendes” légzési technikákhoz tartozik. Gyakorlatok elvégzése ajánlott étkezés után 2 órával. Az egyik fő hátrány a gyakorlatok végrehajtásának technikája összetettsége, ezért ajánlott elolvasni a szerző könyvét vagy oktatóvideóit.

Body flex vs oxycise: Mi a hatékonyabb?

Ha nagyobb hatékonyságról beszélünk, akkor bátran kijelenthetjük, hogy mindkét légzési gyakorlat egyformán hatékony. Jelentős különbségük a légzési technikákban és elvekben rejlik. Ezenkívül ellenjavallataik vannak, ezért válasszon Önnek megfelelő légzőgyakorlatokat, és a pozitív eredmény nem tart sokáig.