A legjobb egészségügyi és fitneszalkalmazások 2020

Az egyik legnagyobb egészségügyi és fitnesz eszköz a zsebedben van! Az okostelefon és az okosóra használatával teljesen megváltoztathatja fitnesz játékát. Összeállítottuk a 2020-as év legjobb egészség- és fitneszalkalmazásainak listáját. Az étkezések megtervezésétől a tökéletes holtverseny elkészítéséig van erre egy alkalmazás.

A legjobb egészségügyi és fitneszalkalmazások okos telefonokhoz

MYPLATE kalóriaszámláló

A MyPlate kalóriaszámláló határozottan szintet emel ezen a tervezési oldalon, és az ingyenes verzió további szolgáltatásait is biztosítja. Alapszinten a MyPlate egy szempontot leszámítva hasonlóan működik, mint a MyFitnessPal. Amikor regisztrál és beállítja az összes személyes adatot, az alkalmazás nem a fitnesz célját kéri, csak a megcélzott súlyt. A MyPlate kalóriaszámlálót ugyanis elsősorban fogyókúrás célokra tervezték.

MYMACROS+

A Macro kalkulátor segítségével a MyMacros + az edzettségi célok alapján állítja be a célarányokat. De ha egy lépéssel tovább akar lépni, akkor havi előfizetést kaphat, és használhatja a Makróedző funkciójukat. Ez a funkció az az igazi ajánlat, amely mesterséges intelligenciánkat használja, amely dinamikusan frissíti a makrócélokat, hogy idővel a pályán tartsa. Ez lehetővé teszi, hogy több táplálkozási célkészletet állítson be, így ha különböző makróösszegeket szeretne különböző napokra, akkor azt kapja, amit szeretett volna. Ez különösen fontos minden versenyző sportoló számára, vagy bárki számára, aki kalóriatartást szeretne, vagy keményre akar menni, és kipróbálja az alternatív napi böjtöt.

NÖVEK TÁPLÁLKOZÁS

A kalóriák és a makrotápanyagok számlálása nemcsak zavaró, de unalmas is lehet. A Rise segít a fogyásban és a testcélok elérésében számolás nélkül, egy dedikált edzővel párosítva, hogy segítsen meghatározni, hogy hol tart rosszul az étrend.

Az edző reális kihívásokat és célokat fog kitűzni Önnek, és ha sikerrel jár, megünnepelheti a csapatmunkát! Az edző akkor áll az Ön rendelkezésére, amikor szüksége van rájuk, hogy tanácsot és támogatást nyújtson. Megbeszélheti, hol küzd, vagy akár az edzés menete. Az alkalmazás integrálódik az Apple Health, a Fitbit és a Loseit szolgáltatásokkal is, így napi lépéseket, kalóriaégetést és egyéb fitnesz információkat oszthat meg edzőjével.

FITNESS PAL

A MyFitnessPal több mint 50 alkalmazással integrálódik, amelyeket ki kell használnia annak biztosítására, hogy ne csak egyoldalú képet kapjon az egészségi állapotáról és az edzettségéről. Bár a MyFitnessPal vitathatatlanul nem a vizuálisan legvonzóbb dizájnnal rendelkezik, hosszú és hosszú távú fejlődésének egyszerű és világos grafikonjaival mégis elvégzi a dolgát. Másrészt egyértelműen vonzó az a hatalmas ökoszisztéma, amelyet más egészségügyi és fitneszalkalmazásokkal építettek fel.

A 8fit leegyszerűsíti az egészséges életmódot azáltal, hogy személyre szabott útmutatást, egyedi edzéseket és étkezési terveket kínál egy könnyen használható alkalmazásban. Úgy tervezték, hogy megfeleljen a felhasználóknak a fitnesz minden szintjén, és a 8fit tökéletes társ mindenkinek, aki a személyes jólét elérésében áll.

Ez az alkalmazás a testsúly-képzésre összpontosít. Tehát megismeri az edzés kaliszténikus stílusát. Ezek az edzések mindenki menetrendjéhez igazodnak, mivel a foglalkozások csak 5-20 perc hosszúak. Több száz finom, egészséges recept és edzés, amelyet otthonról lehet elvégezni, az alkalmazás világszerte több mint 12 millió emberből álló közösséget épített fel.

LIFESUM

Ennek az alkalmazásnak az oka, hogy személyre szabott étrend-ajánlásainak köszönheti a listán való elhelyezkedését. Mindössze annyit kell tennie, hogy kitölt egy egyszerű kvízt, és az alkalmazás olyan étrendet biztosít Önnek, amely megfelel az Ön igényeinek, céljainak és életstílusának. Maga a kvíz is benne van az ingyenes verzióban - ami remek kiindulópont.

Hozzáadhatja az elégetett kalóriákat, a vízfogyasztást és természetesen áttekintést kaphat a napi bevitelről. És annak nyomon követéséhez, hogy az étrend hogyan befolyásolja a testedet az idő múlásával, adj hozzá néhány részletesebb testmérési adatot, és időnként frissítsd.

A legjobb futó alkalmazások okostelefonokhoz

NIKE + RUN CLUB

Ez az ingyenes alkalmazás rendelkezik a jó futó alkalmazás összes jellemzőjével, és lehetővé teszi a statisztikák megtekintését. Megjeleníti az adatokat, például a tempót, a távolságot, a magasságot, a GPS-útvonalat, a pulzusszámot és a mérföldrészeket. Zökkenőmentesen integrálódik az Apple Music és a Spotify szolgáltatásokkal. Készíthet saját edzéstervet, és hozzáférhet több mint 10 hangvezérelt futáshoz. Ez magában foglalja a Nike edzőinek és élsportolóinak útmutatását, motivációját és inspirációját. Írásbeli leírás és utasítások jelennek meg minden edzésnél. A lejátszási listára vonatkozó javaslatokkal együtt!

RUNBET

AAPTIV

Az alkalmazás lehetővé teszi, hogy kiválasszon egy edzést és egy inspiráló edzőt, amely végigvezeti Önt, valamint egy remek lejátszási listát. Képes az edző, az edzés típusa, időtartama és zenei műfaja alapján kiválasztani az edzést. Az edzések úgy kezdődnek, hogy az edző átbeszéli a bemelegítést, majd végigvezet a futásomon. Még mindig bejuthat a „zónába”, de körülbelül percenként hallja az edzőjét. Általában olyan emlékeztetőkkel csilingel, mint például „ne felejtsd el egyszer-egyszer megrázni a karodat”

FUTÁSHOZ FUTÁS

Mivel az alkalmazás neve jelzi, ezt a futó alkalmazást kifejezetten fogyókúrás programokhoz tervezték. A testmozgás és az egészséges táplálkozási célok ötvözésével az alkalmazás remek fogyókúrás eszköz. Egészséges recepteket és étkezési terveket is kínálnak! A futási és haladási statisztikákon kívül több mint 1000 edzészenei keveréket kínál. Ezenkívül a zenei tempó igazodik az edzés üteméhez. Különböző stílusokkal választhatja ki audio-személyi edzőjét. Mint például kedves és biztató, vagy kemény és katonai stílusú.

RUNTASTIC

A Runtastic nemcsak a futást követi, hanem számos más edzést is, például kerékpározást és síelést. Minden alapvető statisztikát megad, például a távolságot, az időtartamot, a sebességet, a tempót és az elégetett kalóriákat. De remek grafikonokkal is büszkélkedhet a tempóval, a magasság növekedésével és a pulzusszámmal kapcsolatban. Társadalmi szempontból ranglistával és Runtastic Newsfeed-tel rendelkezik. Segít lépést tartani fitnesz gondolkodású barátaival. Ezenkívül létrehozhat egy baráti társaságot, és részt vehet egy kis barátságos versenyen.

ENDOMONDO

Az Endomondo a naplózott mérföldek, a sebesség és az elégetett kalóriák alapvető jellemzőivel rendelkezik. Az alap, ingyenes verzióval célokat tűzhet ki magának, és az alkalmazás valós idejű hangos visszajelzést ad. Emellett barátságos versenyeket rendezhet barátaival és az Endomondo közösséggel. Számos egyéb edzést is kínálnak, például hegyikerékpározás, kajakozás és túrázás. Az tud párosítható hordható eszközökkel, és összekapcsolódik az Apple Health céggel.

STRAVA

A legtöbb futó alkalmazáshoz hasonlóan a Strava olyan tevékenységeket is kínál, mint úszás, síelés és szörfözés. Az alkalmazás azonban híres futó- és kerékpárútja és útvonali hálózata, valamint pontossága. Ez az alkalmazás szinte társadalmi hálózattá vált. A felhasználó „követheti” egymást, adhat „dicséretet” és csoportosulhat. Egy dolgot meg kell jegyeznünk, miközben a futók közösségi hálózatának része nagyon klassz. Olvastam, hogy tanácsos megnézni az adatvédelmi beállításokat. Annak érdekében, hogy beállítsa őket, hogy megossza a futási tevékenységét.

RUNKEEPER

A Runkeeper 2008-ban indult, 50 millió futó közösségével. Ez egyszerűen egy nagyszerű futó alkalmazás, sok hozzáadott értéket kínáló funkcióval (még ingyenes verziójában is). Az alkalmazás mindenféle futó edzést lefed. Beleértve a hosszú távokat, az intervallum edzéseket és néhány edzéstervet. Ez egy nagyon közösségi alkalmazás. Kihívásokat, csoportok futását, baráti hírfolyamot és ranglistát kínál. Ezenkívül a weboldalon feltérképezheti a futásaimat, majd követheti őket az alkalmazásban.

A legjobb HIIT alkalmazások okostelefonokhoz

JOHNSON & JOHNSON HIIT APP

Első lépésként állítsa be a saját fitnesz szintjét, amelyre az alkalmazás az Ön edzésre vonatkozó javaslatait fogja alapozni. 5 kategória közül választhat a „Kezdő” és a „Haladó” kategóriák között, de ne aggódjon, ez ad néhány tippet, ha nem biztos abban, hogy melyik csoporthoz tartozik.

Emellett kapcsolatba léphet az Apple Health céggel, és beállíthatja a fitnesz személyes „motivációját” is. Mindezen személyes adatok alapján a Johnson & Johnson HIIT alkalmazás meghatározza az optimális nehézségi fokot, valamint az intervallumot és a testmozgás hosszát. Ezt „intelligens edzés” funkciónak hívják.

SWORKIT

A SWorkit lehetővé teszi az egyes edzések idejének testreszabását. 5 perctől akár egy óráig is haladhat. Most nyilvánvalóan az 5 perc kissé túl rövid, de a 35 percen túl már nem igazán HIIT. Ennek oka az, hogy ilyen magas intenzitást, amely a hatékony HIIT edzés kulcsa, 35 percig nem lehet fenntartani. Ez azonban nagyszerű lehetőség azok számára, akik a hosszabb áramköri stílusú edzéseket részesítik előnyben, és érdekeltek az izmok felépítésében.

HÉT

Más alkalmazásokkal ellentétben a Seven lehetővé teszi, hogy az ingyenes verzióban egyéni időtartamot állítson be mind a magas, mind az alacsony intenzitású időszakokra. Azt javasolják, hogy a 7 perc elég jó idő a teljes edzéshez, amely 12 különböző gyakorlatból áll. Ha mégis inkább középszintű, akkor azt mondanám, ne habozzon megtenni két 7 perces HIIT fordulót.

A legjobb egészségügyi és fitneszalkalmazások az intelligens órához

LIFESUM

Az étrend- és táplálkozáskövetővel ellátott Apple Watch alkalmazás az egyik legátfogóbb, amit láttunk a hordható eszközök esetében: Megtekintheti a napi szénhidrát-, fehérje- és zsírbevitel részletes leírását; görgessen vissza az étkezési nyilvántartásokba, és naplózza a vízbevitelt a telefon feloldása nélkül.

Nem mindig szerette volna, ha a tornaterem edzése szellőnek érzi magát? Ha egy…

A jelenlegi bezárás megváltoztatta az étkezés és a testmozgás mindennapjait, de…

Akár most kezdi az edzést, akár profi sportoló, fehérje…

A Lifesum legtöbb funkcióját ingyen kínálja. Ha azonban igénybe veszi a 3 dolláros havi előfizetését, további táplálkozási tanácsokat és étrendi javaslatokat kap, személyre szabva az Ön és az étrend céljainak megfelelően. Ha a jobb étkezésre törekszik, az étkezési napló segíthet a kalóriabevitel ellenőrzésében. Az eszköz digitális változatát keresi? A Lifesum segítségével nyomon követheti az evést és ivást telefonjáról vagy a csuklójáról.

MYFITNESSPAL

A MyFitnessPal az egyik legnépszerűbb étrendkövető alkalmazás minden platformon, de különösen szeretjük az Apple Watch integrációját. A telefonos verzióhoz hasonlóan a lehető leggyorsabban és intuitívabban tudja naplózni az étel- és vízfelvételt.

A MyFitnessPal telefonján vagy hordozható eszközén keresztül láthatja, hogy mennyi kalóriát fogyasztott el, és összehasonlítja ezt az összeget a testmozgás során elégetett mennyiséggel. Az alkalmazás akár a tápanyagbevitelt is lebonthatja szénhidrátokra, zsírra, fehérjére stb. Gyors pillantás a csuklójára így részletes képet adhat a napi étrendről.

Népszerűsége miatt a MyFitnessPal számos harmadik féltől származó alkalmazással és szolgáltatással érkezik, amelyek kapcsolódhatnak hozzá, beleértve az Apple Health alkalmazást és az Endomondo fitnesz platformot.

A telefon „személyes fogyókúrás edzője” most már készen áll, és hívjon közvetlenül a csuklóján. Tájékoztassa Sirit, mit reggelizett, és azonnal kapjon visszajelzést. Ráadásul szerezzen szövegeket a fejlődéséről és még sok minden másról.

STREAKS

A Streaks magát a tennivalók listáját számlázza, amely segít a jó szokások kialakításában. Más szavakkal, Ön dönt valamiről, amelyet rendszeresen szeretne megtenni, és az alkalmazás gondoskodik arról, hogy napról napra ne felejtse el elvégezni a feladatát. YMegadhat 12 különféle feladatot, amelyeket nyomon követhet, majd személyre szabhatja ezeket a célokat színekkel és ikonokkal, amelyek arra ösztönzik Önt, hogy tartsa fenn a sávját. További motiváció érdekében az alkalmazás statisztikákat nyújt, amelyek megmutatják, mennyire kitart az akaraterőd az idő múlásával.

Ha a telefonját zárolatlanul szeretné hagyni, az Apple Watch társalkalmazás lehetővé teszi a szokások naplózását vagy a csíkok megtekintését a csuklóján.

ZÖLD KONYHA

Ez az alkalmazás több tucat egészséges receptet és lépésről-lépésre elkészíti az utasításokat annak elkészítéséhez a képernyő megérintésével. Az alkalmazás tartalmaz egy időzítőt a Watch-on, amely értesíti Önt, mikor kell bizonyos elemeket kivinni a sütőből.

A legjobb edzésalkalmazások az intelligens órához

SMARTGYM

Ha a súlyemelésben van, és nehezen tudja nyomon követni a készleteket és a reprezentációs tartományt a csukló kényelmétől, a SmartGym nagyszerű ellenállást edző programozási eszköz.

Az edzés ütemezésének formátumát utánozva, amelyet a valós PT-k használnának, az alkalmazás minden nyilvántartását egy helyen őrzi, biztosítva a rutinok, az előzmények és a testméretek nyomon követését. Így helyettesíti annak szükségességét, hogy a jegyzettömböt az edzőterem padlójára vigye. Az alkalmazás ezen Apple Watch verziója azonban azt jelenti, hogy edzés közben a tornaterem szekrényében hagyhatja telefonját.

GYMAHOLIC

Három tippet adok, hogy kinek szól ez az alkalmazás. A Gymaholic a kibővített valóságot (AR) alkalmazza, hogy megmutassa, hogyan kell végrehajtani különféle erőnléti gyakorlatokat, amelyek segítenek a megfelelő forma végrehajtásában és a fegyverek megformálásában. Amikor iPhone kameráján keresztül nézi az Apple Watchot, látni fogja, hogy egy kis 3D-s animációs haver végzi a kérdéses gyakorlatot, így megnézheti és megtanulhatja.

A Gymaholic arra is kiválóan alkalmas, hogy nyomon kövesse az összes többi olyan mutatót, amely együtt jár a fizikai erőnléttel, például a pulzusszámot, az elégetett kalóriákat, a megemelt súlyt és még sok mást. Ha nyomon akarja tartani erejét és annak fejlődésére gyakorolt hatását, a Gymaholic a legjobb alkalmazás az Ön számára.

SÁRGA FIT

A Carrot Fit egy vidám fitnesz alkalmazás, amely nem törődik átkozott érzéseivel. Két dolgot tud: nincs formában, és ez formába hozza - akár tetszik, akár nem. Megfenyegetnek, inspirálnak, gúnyolódnak és megvesztegetnek, hogy válhasson a lehető legalkalmasabbá.

A Carrot Fit tökéletes azok számára, akik csak azt hiszik, hogy nincs elég idejük edzeni, a „7 perc a pokolban edzéssel”, amely egy nagy edzésprogramot sűrít be egy 7 perces csűrőégőbe, amely tele van popkulturális referenciákkal és szardonikus humor. Ez egy rutin, amely bárhol elvégezhető, felszerelés nélkül, így a Carrot Fit nem fog mentséget keresni.

ZSEBÓ JÓGA

Ez az Apple Watch jógaalkalmazás tanításokra összpontosít, és több mint 200 pózképpel rendelkezik, így a saját tempójában és otthona kényelmében lépést tarthat gyakorlataival. Ez lehetővé teszi az aktuális póz, a hátralévő idő és az egyéb hasznos információk megtekintését az okosórán.

A legjobb futó alkalmazások az intelligens órához

STRAVA

Ha szereted a futás társadalmi és versenyjogi vonatkozásait, a Strava az alkalmazás az Ön számára. Ez lehetővé teszi, hogy összehasonlítsa az időket a Strava közösség többi tagjával vagy saját baráti társaságával, hogy növelje motivációját. Beállíthat csoportos kihívásokat, például a leggyorsabb 5K-t vagy a legtöbb mérföldet egy meghatározott időtartamon belül, hogy tartsa egymást.

A felvétel közben az alkalmazás megmutatja a megtett távolságot, a futás időtartamát, az átlagos tempót (kilométerben vagy mérföldben óránként) és az aktuális pulzusszámot. Más szóval, nagyjából mindent biztosít, amire szüksége van! Ha végzett, mentheti a munkamenetét is. Nem fut ma? A Strava lehetővé teszi, hogy váltson egy másik sportra, ha más tevékenységeket szeretne rögzíteni. Az új virtuális verseny funkcióval akár kihívásokat is felfedezhet, és bárhová futhat.

RUNKEEPER

A Runkeeper képes saját térképet generálni az óra GPS segítségével, amely segít nyomon követni tartózkodási helyét és előrehaladását, és egy „tanítás” után sem igényli, hogy iPhone-jával fusson. Az alkalmazás néhány szép testreszabási funkcióval is rendelkezik; a futási képernyő az eltelt időt mutatja a tetején, de a középső és az alsó részt megváltoztathatja a távolság, az aktuális ütem, az átlagos ütem, az átlagos pulzus és a rengeteg egyéb mutató megjelenítéséhez tetszőleges sorrendben. A futtatási képernyő testreszabásának képessége egy nagyszerű lehetőség, több fitneszalkalmazást kívánunk, amely ideális azoknak a futóknak, akik tudják, mire akarnak összpontosítani.

NIKE + RUN CLUB

Csatlakozhat az Apple Music-hoz vagy a Spotify-hoz, hogy hozzáférjen a kurátorait tartalmazó lejátszási listákhoz. Ha társasági futó, akkor imádni fogja a lehetőségeket, hogy versenyezhessen a barátaival és felvidíthassa egymást a futások során. A Nike + Run Club tökéletes azoknak az Apple Watch-szal rendelkező futóknak, akik statisztikákat és visszajelzéseket szeretnének a futásuk alatt, de nem akarnak okostelefont cipelni.

A Match Your Last Run funkció minden bizonnyal vonzóbbá válik a továbblépéshez, fuss inkább a mentalitáshoz, hogy sokat kapsz a Nike-tól. Ezenkívül megkapja a pulzusszámot, az időtartamot és a távolságot, és elforgathatja az óra koronáját, hogy a futás során a sebesség és a távolság statisztikája között mozogjon.

ENDOMONDO

A futás után a három fő futás közbeni képernyő az időtartamot, a távolságot, az aktuális tempót és a HR-t mutatja. Az egyik balra csúsztatással részletesebb statisztikai statisztikák láthatók, egy második csúsztatással pedig az aktuális BPM és szünet az öt pulzus zónában eltöltött idő hossza. Amit itt kap, az a GPS és a pulzusmérés visszavezetése az alapokhoz - de ez még mindig az Apple Watch egyik erősebb alkalmazása

RUNTASTIC

Érje el céljait a következő maratonján ezzel az alkalmazással, amely nyomon követi az összes futását, és edzési terveket kínál a maratonokra és más versenyekre. Mentheti az összes útvonalat és statisztikát, így motivációja megmaradhat azzal, hogy megpróbálja legyőzni személyes rekordjait. Miután befejezte a futást, tegye közzé statisztikáit a Facebookon vagy a Twitteren, közvetlenül az alkalmazásból.

Az alkalmazás szinkronizálja az edzésgyűrű céljaival is, és bármilyen Runtastic tevékenységet elindíthat közvetlenül az Apple Watch-on. A Runtastic prémium tagságot kínál havi 10 dollárba vagy évi 50 dollárba. A tagság hozzáférést biztosít a fejlett statisztikákhoz, nem tartalmaz hirdetéseket, táplálkozási információkat és egyebeket.

Lesley a Shape tartalomírója és közösségi menedzsere.