Egyél ezeket az ételeket az egészséges vénák és artériák számára

egészségéhez

Oszd meg ezt a posztot

Gondolt már arra, hogy az elfogyasztott étel hogyan befolyásolja a vénák egészségét? Arra tippelünk, hogy a kérdésre a válasz „nem”. Az emberek elgondolkodnak azon, hogy étrendjük hogyan befolyásolja a súlyukat, energiájukat stb. De általában nem az ereiket. Azért vagyunk itt, hogy elmondhassuk, kezdje el gondolkodni azon, hogy az, amit beletesz a hasába, milyen hatással van a vénák egészségére. Azokkal az ételekkel foglalkozunk, amelyeket fogyasztania kell, hogy vénái csúcsformában legyenek. Mielőtt ezt megtennénk, beszéljünk arról, hogy miért is olyan fontosak az ereid.

Miért kell törődnie a vénája egészségével

A vénák azok közé a dolgokba tartoznak, amelyeken nem igazán gondolkodik, amíg valami nem romlik el. Tehát, ha nem szenved vénás betegségben, akkor nagy az esély, hogy soha nem gondoltál még sokat az ereidre. Azonban, ha nem állsz rajta a vénák egészségének megőrzésén, egy bizonyos ponton problémává válhatnak. Akkor kénytelen lehet állandóan rájuk gondolni. Ahelyett, hogy megvárnád, hogy az ereid problémává váljanak, most tanuljunk meg egy kicsit róluk, hogy remélhetőleg megakadályozzuk a problémák felmerülését.

A vénák szerepe

Tehát, most, hogy meggyőztünk benneteket arról, hogy az ereitek fontosak, be fogjuk bizonyítani. A vénáid adják át az oxigént és a tápanyagokat a testeden keresztül a véreden keresztül. A vérnek, amelyet artériái a test minden részébe pumpálnak, valahogy vissza kell vezetnie a szívébe. És ez „valahogy” az ereiden keresztül történik. Sérült vénák esetén a vér visszajuttatása a szívébe küzdelemsé válik. El tudja képzelni azt a pusztítást, amely a test többi részét érinti (gondoljon mélyvénás trombózisra, és még rosszabbra). Így a vénák egészségének megőrzésének fontossága.

Számos módon dolgozhat a vénák egészségének megőrzéséért, például:

  • Egészséges súly megtartása
  • Rendszeres testmozgás
  • Túl sok üléstől vagy állástól tartózkodni
  • Tartson távol a derékon és a combon különösen szoros ruhák viselésétől
  • Kerülje a túlzott időt magas sarkú cipőben

A fentiek mellett az egyik legfontosabb módja annak, hogy megfelelő ételeket fogyasztva megőrizze ereit.

Mit kell enni, hogy egészséges legyen a vénája

1. Rostokban gazdag ételek

A rost szerves része az emésztésnek, és ez segíti az egészséges testsúly fenntartását. Az egészséges testsúly csökkenti a visszér kialakulásának kockázatát, vagy csökkenti a már előforduló vénák problémáját. Az elhízás az egyik legfontosabb dolog, ami veszélyezteti az embereket a visszérrel. Hogy van ez?

Az extra súly extra nyomást gyakorol az ereire. Ennek következtében a vénái megsérülhetnek, és vérrögök és visszér alakulhat ki. Dolgozzon azért, hogy ez ne fordulhasson elő, ha több rostot vezet be étrendjébe. A rostok nemcsak egészséges helyen tartják a testsúlyt, hanem segítenek a koleszterinszint alacsonyabb szinten tartásában is.

Néhány kedvenc rostban gazdag ételünk a következőket tartalmazza:

  • Pattogatott kukorica
  • Zabpehely
  • barna rizs
  • Leveles zöldségek
  • Brokkoli
  • Avokádó
  • Chia
  • Lencse

2. Alacsony nátriumtartalmú ételek.

Néhány só jó neked, de nem túl sok. Ha túl sok nátriumot fogyaszt, a test visszatartja a vizet. Ez megnehezíti a folyadékok átfutását az ereiben. Tehát törekedjen a túl sok magas nátriumtartalmú étel fogyasztására.

3. C-vitaminban gazdag ételek

A C-vitamin számos okból nagyszerű számodra, de az egyik a vénák egészségének megőrzése. Ez az esszenciális vitamin megtartja az ereidet kollagénnel és rugalmasan. Ennek eredményeként az ereid rugalmasabbak, és összehúzódni és kitágulni képesek, ami lehetővé teszi a vér megfelelő átáramlását. És amint fentebb megtudta, ez döntő fontosságú általános egészségi állapota szempontjából.

Néhány kedvenc C-vitaminban gazdag ételeink közé tartozik:

  • Brokkoli
  • Eper
  • Karfiol
  • Ananász
  • Sötét leveles zöldek
  • kelbimbó
  • Narancs
  • paprika

4. E-vitaminban gazdag ételek

A véralvadás, más néven a mélyvénás trombózis egy vénás betegség, amely akkor jelenik meg, amikor a mélyizmaidban vérrög alakul ki. És, mint fent említettük, a DVT komoly problémákat okozhat a testében. Van azonban módja annak, hogy segítsen a vérrögképződés leküzdésében - növelve az E-vitamin bevitelét. Az E-vitamin megakadályozza a vérlemezkék összetapadását, ez okozza az alvadást. Szóval, érdemes több E-vitamint bevinni a szervezetébe.

Néhány kedvenc E-vitaminban gazdag ételeink közé tartozik:

  • Diófélék
  • Magok
  • Avokádó
  • Olivaolaj
  • Tök
  • Mangók
  • Sötét leveles zöldek
  • Hal

Kösd össze az egészet vízzel

Nem tagadható, hogy az ivóvíz nagyszerű az Ön számára. A CDC szerint a víz segíti a testedet:

  • Normalizálja a hőmérsékletet
  • Kenje meg és párnázza meg az ízületeket
  • Védje a gerincvelőt és más érzékeny szöveteket
  • Megszabadította a hulladék testét vizeléssel, izzadással és bélmozgással

Annak biztosítása, hogy elegendő mennyiségű vizet iszol, kulcsfontosságú ahhoz, hogy szervezeted megőrizze a folyadékok egészséges egyensúlyát. Ez az egyensúly lehetővé teszi az ételek megfelelő emésztését és a test megfelelő működését. Ez magában foglalja az ereidet is. Ügyeljen arra, hogy a nap folyamán folyamatosan kortyoljon abba a vízbe, hogy az erei egészségesek és boldogok maradjanak, és egész teste meg fogja köszönni.