A legjobb étrend a sportolás alapján

Csak játssz. Érezd jól magad. Élvezd a játékot. - Michael Jordan

Alexis Grace

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

legjobb étrend

Míg a megfelelő edzés és a gyakorlati részvétel fontos a játékra való felkészülés szempontjából, az étrend is az. Az étrend döntő szerepet játszhat a test teljesítményében. Fontos tudni, hogy a legjobb étrend milyen sportágon alapul, és miért és milyen előnyökkel járhat.

Annak érdekében, hogy a legjobban teljesítsen, testének megfelelő tüzelőanyaggal kell rendelkeznie ahhoz. A különféle sportok különféle okokból eltérő étrendet igényelnek.

D1 Jackson erő- és kondicionáló edzője, Jordan Bush kijelentette: "Nem lenne 370 fontnyi támadó Lineman-edzésed a foci számára, ugyanolyan étrendű, mint egy 110 fontos terepfutó."

Cross Country

Mint Bush kijelentette, a terepfutók általában sokkal kisebb kerettel rendelkeznek, mint más sportolók. Ezért a lehető legkevesebbet kell tartaniuk testtömegüktől. A futóknak SOK vizet kell inniuk, fel kell tölteniük a szénhidrátokat és a fehérjéket (ez a legfontosabb).

Futball

A futballisták általában a legtöbbet eszik az összes sportból, mert muszáj. A legfontosabb, hogy a játékosok napi három étkezést kapjanak. Csökkentse a zsírok mennyiségét, és töltse fel az összes olyan fehérjét és szénhidrátot, amelyre gondolhat. Izmaid később meg fogják köszönni.

Kosárlabda

A kosárlabdázók számára rendkívül fontos, hogy a nap folyamán maradjanak üzemanyagok. Mivel nagyon megerőltető sport lehet, ételeinek alacsony zsírtartalmú és sok szénhidrátot kell tartalmazniuk. A legjobb, ha naponta legalább ötször-hetente eszel. Ez lehet egy szép egészséges reggeli, fehérjével töltött egész napos snack, ebéd pedig egy kellemes gyógyulási vacsora a gyakorlat után.

Baseball

A baseball az összes sportág sportja. A szezonon kívül fogyasztott ételek hatással lehetnek a szezonban zajló eseményekre. Fontos, hogy a baseball játékosok étrendje összetett szénhidrátokat (zöldségeket), sovány fehérjéket és rengeteg rostot tartalmazzon. A Fried Foods nem a barátod.

Megfelelő mentalitás és útmutatás mellett megvan, amire szükség van. Amikor igazán szeretsz egy sportot, hajlandó vagy mindent megtenni a legjobb tudásod érdekében. Még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy diétát tartasz, amit utálsz, de hosszútávon előnyös lehet. Bízzon a folyamatban.