A legjobb magas fehérjetartalmú sajtok, rangsorolva

Igen, megkaphatja a sajtot, és fitt is maradhat.

A sport dietetikus, Christina Strudwick, M.S., C.S.S.D., a The Fueled Athlete alapítója szerint: "A sajt az egészséges életmód része lehet, ha feldolgozatlanul fogyasztják és mértékkel fogyasztják." Gondolj csak természetesre (mint minden kedvenc sajtkészítő családunkra - a BelGioiososra).

Ez nem minden. "A sajt sok tápanyagot tartalmaz, például töltőfehérjét és csontépítő kalciumot" - mondja Amy Gorin dietetikus, R.D.N.

Legnagyobb pluszja messze a fehérjetartalma. A svájci, a cheddari és a mozzarellai oz-ban 7–8 g-ot tartalmaznak, ami segíthet az izmokba pakolni. A kemény sajtok csökkenthetik a vérnyomást is - különösen egy új tanulmány szerint a Grana Padano. A ricotta pedig tejsavóval van tele, amely az összes fehérje közül a legtelítettebb.

Végül mindig minőségi sajtokért válasszon. Csak nézze meg a mennyiséget, és tévedjen a „Fenébe, ez nagyon ízlett” oldalán, ne pedig a „Basszus, nem tudom becsatolni az övemet” oldalán.

"A keményebb sajtok általában több fehérjét tartalmaznak adagonként" - mondja Strudwick. Itt jelezte a fehérjében legmagasabb és legalacsonyabb fajtákat unciánként grammig, hogy okosan falatozhasson.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!

A galéria megtekintéséhez engedélyezze a Cookie-k kezelése lehetőséget