A legjobb fogyás alkalmazások

Kérjen egy kis segítséget az okostelefonról az egészséges testsúly eléréséhez

Nincs olyan alkalmazás, tipp vagy trükk, amely megkönnyítheti a fogyást. Ha lenne, akkor már biztosan tudna róla. A fogyás a szokások és az életmód megváltoztatását jelenti - nem könnyű feladat, és amely időnként frusztráló élményt jelenthet.

Vannak azonban olyan dolgok, amelyek elősegítik az egészséges testsúly elérését, mint egyébként, és ezek közé tartozik a megfelelő alkalmazás megtalálása. A legjobb fogyókúrás alkalmazások szakértők és egy barátságos közösség támogatását kínálják, valamint tanácsokat adnak az étrend javításához és az aktívabbá váláshoz. Bár vannak jó ingyenes fogyókúrás alkalmazások, általában fizetnie kell értük, különösen, ha rendszeres tanácsokat tartalmaznak olyan szakértőktől, mint dietetikusok és/vagy személyi edzők. A költségek azonban általában havi 10 font alatt vannak, és a kapott előnyök megéri a ráfordítást.

A dolgok szabad és olcsó végén olyan alkalmazások találhatók, amelyek a kalóriaszámolás köré épülnek. Ha kezeli, mennyi kalóriát fogyaszt el, és mennyit éget el, az segít a kalóriahiány kialakításában, ami viszont segít a fogyásban. A kalóriaszámolás azonban ritkán pontos, és ha mindent elfogyaszt, amit eszik és iszik, mielőtt még lenyelne, még nagyobb gondot okozhat a fogyás, ezért általában az a legjobb, ha az alkalmazásokat durva útmutatóként használja, ahelyett, hogy megszállná a pontosat. számok.

NHS Fogyás Terv kb

Ez a teljesen ingyenes alkalmazás az Egyesült Királyság kormányának Jobb egészség kampányának részeként indult el. Ez egy 12 hetes programot tartalmaz, amely segít egészségesebb táplálkozásban és aktívabbá válásban, hogy végül fogyjon. Az alkalmazás kialakítása egyszerű, ellenőrzőlistákkal, amelyek segítenek a testsúly, a kalóriabevitel és az aktivitás, valamint a BMI alapján megcélzott súly rögzítésében. nhs.uk/jobb egészség

Töltse le az App Store-ból és a Google Playről Ingyenes

A WW a Súlyfigyelők újragondolása, egy olyan márka, amely szerencsére nem csökkentette a kiváló fogyókúrás tervek hatékonyságát. Bár az alkalmazás ingyenes, a legtöbbet kihozva előfizetésre van szükség, a digitális tagság heti 2,34 fonttól kezdődik. Az alkalmazásban rengeteg eszköz található, amelyek segítenek nyomon követni a testsúlyt, az aktivitást és a kalóriabevitelt, valamint több ezer recept, ingyenes audio és video edzés, valamint egy online edző, akivel a hét minden napján 24 órában beszélgethet, hogy elősegítse a továbbjutást. bármilyen nehéz folt, amikor nehezen tartja be a fogyás tervét. Ha ezt a támogatást a valós világban szeretné megkapni, akkor az alkalmazás megadja a közeli WW műhelyek részleteit is, bár a COVID-19 lezárása ezeket természetesen befolyásolhatja. weightwatchers.com

Töltse le az App Store-ból és a Google Playről Ingyenes, tagság heti 2,05 fonttól

A hangsúly nagyon a gondolkodásmódra fókuszál ezzel az alkalmazással, amelynek célja, hogy segítsen a különböző célok elérésében, beleértve a fogyást is a viselkedés megváltoztatásával. A Noom tippeket és edzéseket nyújt, amelyek segítenek kitörni a jojó diéta körforgásából, és ehelyett olyan egészséges szokásokat alakíthatnak ki, amelyek egy életen át fennmaradnak. Miután feliratkozott a teljes tagságra, segítséget kap a célok kitűzésében, valamint a személyre szabott étkezési és edzéstervekkel rendelkező coachingban. noom.com

Töltse le az App Store-ból és a Google Playről Ingyenes, prémium havi 7,99 font, három hónapig 14,99 font, évi 39,99 font

Második természet

Az étrend és az aktivitás szintjének javításán túl a Second Nature (valamikor OurPath néven) nagy hangsúlyt fektet a gondolkodásmódra, megtanítva arra, hogyan kell tudatosan enni és leküzdeni a hátrányokat, amelyekkel szinte mindenki találkozik, amikor fogyni próbál. Személyre szabott három hónapos tervet kap, amely heti célokat tartalmaz az online egészségügyi edzőnktől, aki regisztrált dietetikus vagy szakképzett táplálkozási szakember lesz, valamint hozzáférést kap egy támogató közösséghez, akivel az alkalmazásban beszélgethet.

A Second Nature a súlycsökkentő alkalmazások drágább végén van, kezdve a havi 40 fonttól a három hónapos tervhez, de a tanácsokat - különösen az egészséges táplálkozás tekintetében - fenntarthatónak tervezték, elkerülve például a kalóriaszámlálást, amely sok embert nehéz fenntartani, ezért a három hónapos időszak után be kell állítania a súlyt. másodtermészet.io

Töltse le az App Store-ból és a Google Playről Havi 30 fonttól

MyFitnessPal

A legnépszerűbb ingyenes testsúlycsökkentő alkalmazás (bár létezik fizetett prémium verzió is) segít az étkezési napló vezetésében, meghatározva az általános kalóriatartalmat, valamint a fehérje, szénhidrát és zsír lebontását, amelyet naponta enni szeretne. Naplózhatja, amit elfogyaszt, manuálisan, vagy vonalkód-leolvasóval, vagy az elfogyasztott étel keresésével, amely részletesebb makrotápanyag-bontást nyújt.

Exportálhatja ezeket az információkat számos más fitneszalkalmazásba, például a Fitbitbe, amely megkönnyíti annak megértését, hogy mit eszel az edzésprogramjával. Ha prémium kategóriába kerül, részletesebb betekintést kap abba, amit evett, és naplózhatja az egyes étkezések és az edzés körüli célokat. myfitnesspal.com

Töltse le az App Store-ból és a Google Playről Ingyenes, prémium havi 7,99 font

Életidő

A Lifesumban számos diétás lehetőség áll rendelkezésre, és az alkalmazás az első regisztráció során egy kvízen keresztül segít meghatározni azt, amelyik a legjobban megfelel. Kaphat például alacsony szénhidráttartalmú étrendet vagy magas fehérjetartalmú étrendet, és az alkalmazás részletes étkezési tervet készít, amely segít elérni a céljait. Az alkalmazás tartalmaz olyan étrendeket, amelyeket a Brit Dietetikai Szövetség „divatnak” nevezett el, például a ketogén, időszakos éhgyomri és tiszta étkezési étrendeket. Javasoljuk, hogy tartsa be a sima, egészséges, kiegyensúlyozott tervet.

A Lifesum egy szabványos kalóriaszámlálót is kínál vonalkód-beolvasással, ha egyszerűvé akarja tenni a dolgokat, és szinkronizál más egészségügyi alkalmazásokkal. Van egy ingyenes verziója a Lifesumnak, amelyet használhat az étkezési napló vezetéséhez, de az étkezési tervek eléréséhez prémium fiókra lesz szüksége. lifesum.com

Töltse le az App Store-ból és a Google Playről Ingyenes, prémium havi 7,99 font

Elveszít!

Bár a fogyás holisztikusabb megközelítésének minden bizonnyal vannak előnyei, amelyek figyelembe veszik annak szellemi oldalát, a legegyszerűbb módja annak megnézése, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, akkor jó úton jár. Elveszít! minden erről az egyszerű megközelítésről szól. Személyes napi kalóriatartalmat ad Önnek, majd naplózhatja ételeit és tevékenységeit az alkalmazásban, hogy lássa, ragaszkodik-e ehhez.

Az alkalmazásban vannak étkezési tervek, receptek és edzések, amelyek segítenek Önnek, és naplózhatja az elfogyasztottakat fényképezéssel, ami még könnyebbé teszi a folyamatot, mint a vonalkód-leolvasó használata - bár ez nem mindig működik, így lehetősége van mindent manuálisan is naplózni. Az alkalmazás ingyenes verziója lenyűgözően tele van funkciókkal, és mindent lefed, amire valóban szüksége van, bár természetesen a prémiumra való frissítéssel hasznosabb betekintést és tartalmat kaphat. lostit.com

Töltse le az App Store-ból és a Google Playről Ingyenes, prémium évi 34,99 font