6 súlycsökkentő tipp azoktól az emberektől, akik 20 és 250 font között csökkentek

Az életmód megváltoztatása az egészséghez vagy a fogyáshoz minden ember számára egyedülálló élmény. Amíg ezen dolgozol, inspiráló és biztató lehet mások meghallgatása.

fogyókúrás

Ha szüksége van egy kis motivációra, nézze meg ezeket a súlycsökkentő tippeket azoktól az emberektől, akik ott voltak és megtették ezt.

Matt Schiffman: A ketogén étrend betartása több mint 100 kilogramm fogyást segített.

Matt Schiffman, az RSP Nutrition márkamenedzsmentért felelős alelnöke több mint 100 fontot vesztett és tartott le, miután úgy döntött, hogy apró, napi fejlesztésekkel vállalja az egészségét.

Az egyik javítás, amelyet azonnal végrehajtott, a diéta megváltoztatása volt. "Számomra a ketogén diéta jól sikerült, mert szeretem a zsíros húsdarabokat és a sós ételeket" - mondta az INSIDER-nek.

De nem erőltetheted. Ezért az a tanácsa, hogy találjon olyan étrendet, amely megfelel Önnek, és lehetővé teszi, hogy olyan típusú ételeket fogyasszon, amelyeket szeret. "Nincs egyetlen helyes étrend, de van olyan étrend, amely megfelel Önnek" - mondta Schiffman.

Mike DeMaria: A szakaszos böjt segített ennek a tűzoltónak 23 fontot leadni.

A tűzoltó, Mike DeMaria nemrégiben 23 fontot fogyott azzal, hogy időszakos böjt révén betartotta a szigorú étkezési rendet.

Azt mondta, hogy csak dél és este 8 óra között evett. és nézte, ahogy a súly leolvad. Amint fogyni kezdett, energikusabbnak érezte magát, és gyakrabban kezdett edzeni az edzőteremben, váltott a futás, a StairMaster, a súlyok és más gyakorlatok között.

Egy tipp a DeMaria-tól: kerülje mindennap ugyanazt az edzést. "Néhány nap 5-7 mérföldet futok kint, míg máskor 2-3 mérföldet futhatok a futópadon" - mondta az INSIDER-nek. Váltogatja a StairMaster, gyors plyometrikus edzéseket is - olyan gyakorlatokat, amelyek gyors, ismétlődő mozgásokat foglalnak magukba, nyújtják és összehúzzák az izmokat - burpee-ekkel és fekvőtámaszokkal, valamint súlyemeléssel.

April Storie: Egy testedző alkalmazás segített neki 26 kiló fogyásban.

April Storie az INSIDER-nek elmondta, hogy hadsereg veteránjaként a fizikai erőnlét mindig része volt az életének. De 2016 decemberében apja meghalt, és bánata váratlan, hatalmas és kimerítő volt, és rossz étkezési választáshoz és a fizikai aktivitás hiányához vezetett.

2017 novemberében elmondta, hogy felfedezte az Aaptiv nevű alkalmazást, és egyéves előfizetést vásárolt. "Ahogy kezdtem többet mozogni, elkezdtem egészségesebben étkezni" - mondta a nő. "Megszüntettem az összes gyulladást okozó ételt, és abbahagytam az összes étrend-kiegészítőt és fájdalomcsillapítót azzal a céllal, hogy testem rendszerei meggyógyuljanak és helyreálljanak.

Storie az Aaptiv alkalmazás reggel, dél és éjszaka meditációs szakaszát használta fel a stressz, valamint a jóga- és gyalogos programok megszüntetésére a kíméletes, mégis hatékony mozgás érdekében, miközben teste meggyógyult. Tíz hónap elteltével Storie 26 fontot fogyott, és céljai az 5K versenyek visszatérésére való visszatérés.

Marcus Cook: Ha mindennap csinál valami újat, akkor 256 kilót fogyott.

Az Ironman Alapítvány nagykövetének, Marcus Cook atlétának bizonyítéka, hogy a türelem és a kitartás minden egyes alkalommal győz. Cook másfél év alatt 489 fontról 233 fontra esett, miután közeli barátja és főnöke meghalt rákban.

"Mielőtt meghalt, azt mondta:" Meghalok, mert gyógyíthatatlan betegségben szenvedek, és te meghalsz, mert van választásod "- mondta Cook az INSIDER-nek. "Amikor ezt mondta nekem, mindent megváltoztattam, amit csináltam, és nagyjából megfordultam."

A kezdéshez Cook elkötelezte magát amellett, hogy minden nap csinál valami újat, egy tippet, amelyet gyakran ad másoknak. "Rájöttem, hogy a súlyom nem egyik napról a másikra jelent meg, ezért nem tudtam megváltoztatni egy nap alatt" - mondta.

Autóját az áruház bejáratától messze kezdte parkolni, a lift helyett hat emeleten ment fel a lépcsőn, és az éttermekben egy hamburgert salátára cserélt. Ezek az apró változtatások oda vezettek, hogy Cook egy Ironman triatlon teljesítését tűzte ki célul.

"Három évvel ezelőtt közel 500 fontot nyomtam, és alig tudtam úszni egy kört" - mondta Cook. Most, miután elérte végső fitneszcélját, hogy ebben a hónapban befejezze az Ironman Világbajnokság triatlont a Hawaii-i Ironman Alapítvány nevében, Cook ünnepelni fog.

Allan Misner: A gondolkodásmód megváltoztatása több mint 55 font fogyáshoz vezetett.

Miután betöltötte a 30. életévét, Allan Misner elmondta, hogy elkezdett súlyosan csomagolni.

"Évekig átéltem a jo-jo diétákat, és csak egyetlen változás elérésén keresztül segítettem lefogyni és megtartani" - mondta Misner az INSIDER-nek.

Ez egy gondolkodásmód-változás volt, amely végül 11 hónap alatt 55 kilogrammos súlycsökkenéshez vezetett.

"A fogyás csak akkor lehetséges, ha megváltoztatja a gondolkodásmódját" - mondta Misner. Ez abból adódik, hogy megtaláltad a "miértedet".

"Amikor mély és érzelmes" miért "van - az enyém volt a lányom -, akkor valami sokkal erősebb van, mint az akaraterő: elkötelezettséged van" - mondta. "A lányom, Bekah, a CrossFitbe és az iszapfutásba keveredett, én pedig egyre kevésbé fittem (40% körüli testzsír volt és kövérebb lettem). Rájöttem, hogy lemaradok, ha nem csinálok valamit, ráadásul nem akartam a pálya széléről nézni - benne akartam lenni. "

Tehát Misner elkötelezte magát az egészség és a fittség mellett, és 11 hónapon belül befejezte a Kemény Muddert a lányával.

Katie Dunlop: A divatos étrendek és a trendi edzéstervek 45 fontos fogyáshoz vezetett.

Katie Dunlop, a Love Sweat Fitness edző- és egészségügyi közösség megalkotója elvesztette azt a 45 kilót, amelyet a főiskolán szerzett, a divatos étrendek és a trendi edzéstervek elárasztásával. Három egyszerű szabályt követ: legyen világos "miért", álmodjon nagyot és tervezzen kicsiben.

"Évekig az volt az egyetlen" miért ", hogy sovány voltam, így jobban beilleszkedem, és a fiúknak is tetszeni fogok" - mondta Dunlop az INSIDER-nek. - Szomorú, de igaz, és nem hiszem, hogy egyedül voltam ebben a nagyon felszínes érvelésben.

Amikor végül elérte a töréspontját, 45 kilóval volt nehezebb, mint szerette volna, depresszióval küzdött és életének legalacsonyabb pontjával állt szemben. Ez megfordította a kapcsolót, és abban a pillanatban változott meg, miért "miért".

"Életemben először tudtam felismerni, hogy ez több, mint a súly" - mondta a nő. "Minden nap arra akartam ébredni, hogy belülről kifelé jól érzem magam, és felismertem, hogy ennek egyetlen módja az egészséges változások."

Ami pedig a kicsi tervezését illeti, a Dunlop azt mondta, hogy sokszor könnyebb kezdeni azzal, hogy valamit hozzáad a rutinjához, mint hogy kivegyen belőle valamit. "Ha a súlycsökkenés a célod, ahelyett, hogy bizonyos ételeket kivágnál, próbálj meg több zöldséget hozzáadni a tányérodhoz; lassan elkezdhetsz áttérni a kevésbé ócska és több egészséges ételre."