A legjobb gyakorlatok a cellulit elveszítésére a combokon

Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
LinkedIn
Digg
Del
Rábukkan
Tumblr
VKontakte
Nyomtatás
Email
Flattr
Reddit
Puffer
Szeretem
Weibo
Zseb
Xing
Odnoklassniki
A WP.org kezelése
WhatsApp
Meneame
Blogger
amazon
Yahoo levelezés
Gmail
AOL
Newsvine
HackerNews
Evernote
Az én helyem
Mail.ru
Viadeo
Vonal
Flipboard
Hozzászólások
Fincsi
SMS
Viber
Távirat
Iratkozz fel

A narancsbőr minden nyomának kiküszöbölése a testben a legmegfelelőbb azáltal, hogy megfelelő testmozgást és megfelelő étrendet követ el. Szigorú rutin betartásával biztosan legyőzheti a narancsbőrt. A kerékpározás jó gyakorlat a cellulitisz elvesztésére, de ha tapasztalja Térdfájdalom kerékpározás közben akkor valamit rosszul csinál, konzultáljon edzővel vagy orvossal és orvosolja a problémát.

Mi a cellulit?

A cellulit nem más, mint nagyon zsírszövet, amellyel sok városi területen élő embernek meg kell küzdenie. Nagyon makacs lehet, és az embereknek nehéz dolguk van ezzel foglalkozni. Az emberek gyakran olyan eljárásokhoz folyamodnak, mint a zsírleszívás, hogy megszabaduljanak a cellulitistől a testükből. A zsírleszívás egy nagyon népszerű eljárás, amely valóban képes kiszívni a test összes zsírját, és szép tónusú megjelenést kölcsönöz a testnek. A zsírleszívás után a jelöltnek megfelelő étrendet és rendszeres testmozgást kell követnie, hogy formában maradjon.

Fotóhitel: http://www.enkivillage.com/how-to-slim-down-thighs.html

Hogyan kell kezelni a narancsbőrt testmozgással?

Még akkor is, ha a zsírleszívás megszünteti a narancsbőrt, a szakértők határozottan hangsúlyozták, hogy az erőnléti edzés és a kardió kombinációja hozzájárulhat a test cellulit tartalmának csökkentéséhez. A jó eredmények eléréséhez vallásosan követnie kell ezt a rutint. Az étrend alapos ellenőrzése elengedhetetlen; amennyire csak lehet, csökkentenie kell a gyorsételeket, mivel ez hozzájárul az egészségtelen súlygyarapodáshoz. A piacon sok olyan gyógyszer és kiegészítő kapható, amelyek segítenek megszabadulni a cellulitistól a testből, de semmi sem múlja felül a jó testmozgást.

Kezdheti egy szigorú edzésprogram betartásával, amely megszabadul a cellulitistól a fenéktől és a combtól. Egy héten legalább 6 alkalommal kell eljutnia az edzőterembe; jó keveréket kell végeznie a súlyzós edzéssel és a kardióval. Kövessen néhány nyújtási gyakorlatot az izmok ellazulásának elősegítése érdekében.

Fotóhitel: http://foodandtraditions.com/tag/running/

Néhány hatékony gyakorlat, amely segít csökkenteni a narancsbőrt a testben

Kerékpározás

Nem tagadható, hogy ez a gyakorlat varázslatként működik, amikor a narancsbőrt eltávolítják a lábadról, ha problémái vannak a hátaddal, akkor használj írószerciklust, amely háttámlával jár. A kerékpározás könnyű gyakorlat, és minden korosztályú ember meg tudja csinálni ezt a gyakorlatot, beállíthatja a gyakorlat intenzitását, vannak olyan modellek, amelyek megjelenítik az elfogyasztott kalóriák mennyiségét egy munkamenet során.

Fotó: http://theredlist.com/wiki-2-24-525-1409-view-sports-profile-cycling.html

Futás

Nincs más kardió gyakorlat, amely közel kerülne a futáshoz, ez biztosítja az alsó test szilárd edzését, tonizálva a folyamat minden izmát. Nem csak a cellulitisz veszít, hanem erőt is ad a lábának. Futás közben mindig jó sportcipőt kell viselnie. Ha futópadon fut, akkor legalább 10 percig enyhe kocogással kezdje, és ezután növelheti az edzés intenzitását. Miután befejezte a futást, meg kell tennie néhány nyújtó gyakorlatot.

Photo Credit: http://www.superskinnyme.com/brazilian-butt-workout.html

Ugrás

Lehet, hogy nem tudta, de az ugrás olyan gyakorlat, amely gyorsabban segít kalóriát égetni, mint bármely más gyakorlat. Tíz perc ugrás segít több kalóriát égetni, mint az intenzív futás. Szinte bárhol vásárolhat ugrókötelet és gyakorolhat, és a kötél nem is kerül sok pénzbe. Vegyen magának egy kis trambulint, és végezzen rajta ugró gyakorlatokat. A trambulinon való edzés fantasztikus módja annak, hogy elégesse ezeket a többlet kalóriákat és tónusba hozza izmait.

Photo Credit: http://precisionfitpb.com/12-exhilarating-jump-rope-exercises-to-improve-your-physique/

Úszás

Az úszás még egy olyan gyakorlat, amely az egész testnek jó edzést nyújt, és növelheti az állóképességét is. Lökheti magát, és növelheti a szív és a tüdő kapacitását. Szánjon napi egy órát, hogy ússzon pár kört a medencében. A szabadfogású úszás rövid időn belül segít megszabadulni a cellulitistól.

Fotó: http://www.womensfitness.co.uk/article/fitness/72/quick-fixes-slim-thighs

Küzdjünk a narancsbőr ellen súlyzós edzésen

Számos erőnléti gyakorlat áll rendelkezésre, amelyek segítségével sok cellulit fogyhat a szervezetéből. Ezeket a gyakorlatokat megfelelő testtartásban és edző felügyelete alatt kell elvégeznie. Meg kell értenie, hogy bizonyos gyakorlatok bizonyos emberek számára működnek. Meg kell találnia, melyik gyakorlat működik az Ön számára, és ehhez ragaszkodnia kell. Azonban néha keverje össze a gyakorlatokat, hogy folyamatosan meglepje testét. A test megszokja az adott típusú gyakorlatot, és ez nem jó dolog, mivel hajlamos elütni egy stagnáló pontot a rutinban.

Fotóhitel: https://shorefitllc.com/

Lépések

Ezek a gyakorlatok segítenek abban, hogy sok erőnlétet építsenek ki, ha megfelelően végzik őket; nem kétséges, hogy rövid időn belül remek eredményeket láthat. Kövesse az alább említett lépéseket.

Egy emelvény előtt kell elhelyeznie magát
Helyezze a jobb lábát az emelvényre
Helyezze a bal lábát az emelvényre
Lépjen le a jobb lábával
Lépjen le a bal lábával
Ismételje meg a folyamatot ütemben

Tüdő

Ezeket a csodálatos gyakorlatokat guggolással végezzük, és nagyon jól segítenek megszabadulni a narancsbőrtől a testtől, különösen a bum és a comb területéről. Íme a követendő lépések.

Először szétterítse szét a vállát
Helyezze elöl a kezét
Jobb lábbal lépjen
Engedje le a testet, és győződjön meg arról, hogy a bal térde szinte hozzáér a földhöz
Emelje fel a testét, és ismételje meg újra
Végezzen hasonló mozdulatokat az oldal váltásával

Guggolás

Ezek talán a legnépszerűbb gyakorlatok, és szinte mindenki elvégzi, aki edzőterembe jár. Ezek a gyakorlatok elég hatékonyak, ha megfelelő testtartásban végzik őket. Íme néhány egyszerű lépés, amely elmagyarázza, hogyan kell ezt a gyakorlatot végrehajtani.

Helyezze magát úgy, hogy a lábai széthúzódnak pár centivel
A lábujjaknak egyenesnek kell lenniük
Kezdje leereszteni a hátát, mintha egy eszközön ülne
Tartsa egyenesen a gerincét, és tartsa ott magát
Álljon fel, és ismételje meg a folyamatot.

Fotóhitel: http://fitmw.com/7-types-of-squats/2/

Fontolja meg egy kerékpár megvásárlását és az út eltalálását is, és ha ezt megteszi, akkor vásároljon Kerékpár táskák alapvető tárgyak, például egészségügyi kiegészítők, törölköző, telefon és elsősegély-készletek szállítása. Számos táskagyártó van a piacon, így kényelmesen elkényeztetheti a fajtát. Végezzen egy kis kutatást az interneten, mielőtt valóban elmész vásárolni táskákat. Vásároljon egy jól ismert márkájú táskát, hogy az több évig eltartson.

Ezek voltak a legjobb gyakorlatok, amelyek segíthetnek a test cellulitiszének végleges megverésében, a folyamat kétségtelenül nehéz, de ha mutatsz egy kis türelmet, akkor győztes lehetsz a végén. Válassza ki megfelelően a gyakorlatokat, és mindig legyen az oktatója, aki végigvezeti Önt a folyamaton. Mindig jó sportfelszerelést kell viselnie. Jó sportcipő viselése teljes mértékben megvédi térdízületeit.