Első egészem30: A hónap, amely megváltoztatta az életemet

Még 2015 áprilisában nem is sejtettem, hogy az életem nagyon mélyen és drámai módon megváltozik az első Whole30 teljesítésével. Teljes hitelt adok annak az életnek, amelyet most a Whole30 programnak tulajdonítok. Soha nem tagadom, hogy ha véletlenszerűen nem hallana róla, akkor nem lennék ott, ahol ma vagyok.

Hangolódj be az első Whole30 podcast epizódomra, hogy rengeteg részletet hallhassak az első Whole30-ról, az összes megtanult leckéről és a következőkről!

első

Egy normálisnak tűnő napon az akkori legjobb barátnőm és szobatársam hazajött egy hajmeghatározásról, és mesélt erről az őrült (de fantasztikus) dologról, amit a fodrásznője végzett. Írja be: az egész30. Érdeklődve ő és én úgy döntöttünk, hogy adnunk kell egy lövést. Kimentem és megvettem az Élelmiszerrel kezdődik, és megkapta a Whole30 könyvet. Azóta kíváncsi vagyok, vajon az, hogy felvett ebbe vele, néma próbálkozás volt-e, hogy segítsen nekem, és megmutatta szeretetét és aggodalmát, hogy milyen egészségtelenül nézte nekem az évek során. A 6. évfolyam óta legjobb barátok voltunk, és biztos vagyok benne, hogy nem volt könnyű látnia, hogy átélem azokat a küzdelmeket, amelyeknek az első sorban ült. Bár soha nem beszélt erről, és egyszer sem tett súlyt a barátságunkba, vagy arra, hogy hogyan bánt velem. Szeretem ezért. Legyen szó saját hasznáról, ha van egy Whole30 haverja, aki elindul a programban, vagy azért, mert valóban aggódott értem, vagy mindkettő kombinációja volt - örökké hálás vagyok, hogy bemutatott nekem Whole30 programot, és az első Whole30 programot velem csinálta.

293 fonton kezdtem a programot. Csak az elején és a végén készíthetnek fényképeket, méréseket és súlyokat. Emlékszem, hogy elkészítettem az első fotósorozatot, és olyan nagyon fájdalmasak voltak rájuk nézni, hogy alig pillantottam rájuk, elküldtem magamnak, majd gyorsan töröltem őket a telefonomról. Nem tudtam ott tartani őket. Valójában majdnem egy év telt el, mire ki is tudtam ásni őket az e-mailből, és újra megnézhettem őket. Amikor összeszedtem a bátorságot, megdöbbentem, hogy milyen betegnek tűnök. Akkor tudtam, hogy ez rossz, de nem vettem észre, milyen rossz, amíg más gondolkodásmódon keresztül nem láttam őket.

Az első hónap nagyon-nagyon nehéz volt. Emlékszem, hogy a nehézségek ellenére annyira lelkesített és elkötelezett volt. Folyamatosan emlékeztettem magamra, hogy ennek a hónapnak a nehéz részei közel sem voltak olyan nehézek nekem, hogy napi 300 font voltam. Nehéz szerelmi idő volt. Ha nekem nehéz volt be- és leszállni az autókból, valószínűleg egy darabig szükségem volt egy kis ilyen keményre.

Nagy mentalitásváltás, amely átvészelt az első hónapban, és amire ma is támaszkodom, az az, hogy azon kaptam magam, hogy „rengeteg pizzát/tésztát/nyúlós férget ettem/bármit az elmúlt 22 évben, jó néhány napig nélkülük. Emlékeztettem magam, hogy nem arról van szó, hogy nekem nem lehet valami. Megehettem bármit, amit akartam, de most nem akarom ezeket az ételeket.

Szoktam gyakrabban enni, mint amennyit beismertem volna. Ezek a tendenciák, szokások és kényszerek nemcsak elmúlnak. Az első Whole30-ban azonban azt tapasztaltam, hogy miután a testem elkezdett alkalmazkodni az új ételekhez és az étkezési módhoz, az volt, hogy arra gondoltam, hogy kevesebbet harapjak, mert annyira jóllakott az elfogyasztott ételekkel - amit korábban nem tudta az érzését.

Az első Whole30 fordulónk másik nehéz szempontja az volt, hogy mennyi időt tölthetek az élelmiszerboltban és a konyhában. Mivel elhízott, 22 éves főiskolai hallgató vagyok, nem csak azt, hogy nem tudtam főzni magamnak vagy étkezés előtt, de még soha nem is próbáltam. A Google-on kellett keresnem szinte mindent, és sok kísérlet és hiba volt az étkezés előkészítésével kapcsolatban. Az a pillanat, amikor azt éreztem, hogy feláldozom, hihetetlenül előnyösnek és oktatónak bizonyult. Annyit tanultam abban a hónapban. Megismertem az új (számomra) zöldségeket és hogyan főzhetem őket, hogyan vásárolhatok egészséges, teljes ételeket a költségvetésből, melyek az étkezések jónak bizonyultak, mint étkezés előkészítői, és exponenciálisan növeltem a táplálkozással kapcsolatos megértésemet és ismereteimet.

Az első Whole30 köröm alatt 22 kilót fogytam, edzés nélkül is. Ez hatalmas teljesítmény volt számomra, de mivel annyira nehéz voltam, a többi eredmény sokkal érezhetőbb és izgalmasabb volt. Soha nem emlékeztem arra, hogy a hónap vége felé éreztem magam. Több energiám volt, mint valaha. Még középiskolában is meghaladtam a 230 fontot, és nem tudtam, hogy valójában milyen érzés a „jó” érzés. Mindig fáradt voltam, kedvetlen és kerülgettem minden fizikai tevékenységet. Csak normális volt, és nem tudtam mást. Mindez megváltozott az első hónapban, és megpillantottam, milyen érzés lehet normális, egészséges embereknek. A dolgok könnyebbé váltak és kevesebb erőfeszítést igényeltek. Reggel felkelni és lefeküdni, kiszállni az autóból, intézni a dolgokat, akár ház körüli dolgokat is csinálni . azok a dolgok, amelyek általában megviselnek, kevesebbet kezdtek kivinni belőlem.

Felhatalmazva és képesnek éreztem magam. Az összes új ismeret, amelyet megszereztem, hatalmat adott jobb döntések meghozatalához. Rájöttem, hogy az egészségemet a saját kezembe vehetem, és nem kell tovább haladnom azon az úton, amelyet mindig csak feltételeztem, hogy megyek. Amikor az újbóli bevezetés közeledni kezdett, emlékszem, hogy azt gondoltam magamban, hogy most olyan jól érzem magam, és jobban bánok a testemmel, mint egész életemben, miért állnék le most? Azt is tudtam, hogy étkezési szokásaimnak több időre van szükségük ahhoz, hogy elvégezzem azokat az alapvető változásokat, amelyekre szükségük van, ha valóban meg akarom változtatni az életemet. Minden, amit tettem, annyi éven át az étel körül forog, egy hónap nem volt elég hosszú ahhoz, hogy megfordítsam és kijavítsam gondolataimat és szokásaimat. Azzal folytattam, hogy az első hónap után ragaszkodtam a paleo-étrendhez, és tovább javítottam az étellel való kapcsolatomat. Azóta több mint 120 kilót fogytam.

Ha a Whole30-val gondolkodva csinálod, az az, hogy minden forduló valami újat tanít neked. Hihetetlenül hasznos gyakorlat lehet az öntudatban. Mindenki, akivel beszéltem, még akkor sem, ha azt mondják, hogy nehéz volt, soha ne bánja meg, hogy megtette. A 30 nap után rájössz, hogy miért nem diéta, és olyan jól fogod érezni magad, hogy saját profi oszlopban lesz saját hosszú listád.

Tippek a saját Whole30 kitöltésével kapcsolatban tekintse meg a 23 lépés a sikeres Whole30-hoz című cikkemet!

Milyen tapasztalataid voltak az első Whole30-zal kapcsolatban? Hamarosan megtervezi az első körét? Tudasd velem!