A legjobb gyakorlatok a fogyáshoz

Ezeknek a gyakorlatoknak a kombinációja segít elérni a célját.

gyakorlatok

Ha rákattintott erre a cikkre, ez valószínűleg azt jelenti, hogy szeretne tudni a fogyás legjobb gyakorlatairól. Az első tudnivaló, hogy a fogyáshoz valóban fel kell kelni és mozogni. Egyszerűen nem mehet edzőterembe, leülhet egy lábhosszabbító gépre, és 10 kiló leadására számíthat - mondja a nőnapnak Tilita Lutterloh, teljesítmény-edző és okleveles táplálkozási szakember.

Másik tudnivaló, hogy a testmozgást egészséges étrendnek és pozitív gondolkodásmódnak kell kísérnie. Az első lépés ezen a fogyókúrán felteszi magának a kérdést, miért akar fogyni. Zsírt akar égetni? Ha igen, miért? Szeretne egyszerűen egészségesebb életmódot folytatni, vagy erősebb akar lenni?

És ne felejtsd el - a következetesség kulcsfontosságú. "A hatékony zsírvesztés érdekében legalább heti 5 órán át aktívnak kell lennie, miközben ügyelnie kell arra, hogy elegendő időt biztosítson a testének a felépüléshez" - mondja Lutterloh.

Mindezeket szem előtt tartva, itt vannak a legjobb gyakorlatok a fogyáshoz és a zsírégetéshez Lutterloh szerint.