Hogyan készítsünk házi készítésű italt, hogy gyorsan fogyjon és méregtelenítsen

Ha megpróbálja elindítani a fogyást, valószínűleg hallotta, hogy készíthet néhány természetes házi italt, hogy gyorsan fogyjon.

Bár a fogyáshoz nincs ezüstgolyó, mindenképpen van néhány zsírégető ital, amelyet beépíthet a rutinjába.

Ma megosztom a legfontosabb zsírégető összetevőimet, és hogyan használhatom fel őket a nem kívánt kilók gyors leadására - és hosszú távon egészséges testtömeg fenntartására.

Olvassa el a végéig - az egyes összetevőkre vonatkozó receptjeimet is megosztom!

Alsó vonal

A természetes turmixok tökéletes házi készítésű italok a nem kívánt súly leadásához, mivel telítőek, gyorsan elkészíthetők, táplálóak és pontosan az Ön ízlésének megfelelően készülnek.
Folyadékok feltöltése segít a fogyásban
Ezért a méregtelenítő víz és az infúziós italok is hatékony eszközei az arzenálnak
Az, hogy milyen gyorsan fog fogyni, az átfogó tervétől függ, amint azt itt elmagyarázzuk
Bizonyos összetevők, mint a cayenne, a zöld tea, a kávé, az almaecet és a kókuszolaj, valójában növelhetik a zsírégetést
A fehérje az a makrotápanyag, amely leginkább zsírégetést okoz

Az otthoni gyógymódok gyors fogyás lehetőségei

Mint egy percen belül meglátja, a turmixok lehetnek a legjobb fogások a zsírvesztés vagy az egészséges testsúly fenntartása érdekében - ha ügyesen áll hozzá az összetevők kiválasztásához.

De van még:

Számos tanulmány, például ez, valamint saját tapasztalataim alapján az egyik legfontosabb tényező az étrend erőfeszítéseinek sikerében: élvezi-e új egészséges szokásait?

Mármint milyen élvezetes lehet, ha csak teli tányér zöldséget eszik? vagy csak fehérjék egész nap? Olyan gyakorlatot végez, amelyet élvezhetne, akár egy kicsit is?

A legjobb 3 lehetőség

Tekintettel arra, hogy a legfontosabb egy egészséges táplálkozási szokás megtalálása, amelyet örömmel fogad el, van néhány lehetőség, amelyek közül az egyik kiemelkedik győztesként.

Miután mindent megvizsgáltam és kipróbáltam, amire csak rá tudtam tenni a kezemet, a következő ismert természetes fogyókúrákat szűkítettem le:

Turmixokat
Méregtelenítő víz
Levek

Tehát melyik szerintem a leghatékonyabb és szórakoztatóbb?

Valójában mindháromat használom, de az első és a második lehetőség tűnik a legjobbnak a napi fogyasztáshoz, míg a harmadik (gyümölcslevek) inkább alkalmi csemege.

Melyik lehetőséget válassza?

1. turmixok

A turmixolt italok ritka lehetőséget kínálnak arra, hogy valóban élvezhessék új egészséges étkezési szokásaikat:

Kiválaszthatja az ízét - kombinálja az egészséges összetevőket, hogy olyan ízt állítson elő, amelyet igazán szeret (vagy válasszon a rendelkezésre álló sok turmix recept közül). Ez azt jelenti, hogy garantáltan élvezni fogja!
Ha van olyan egészséges összetevő, amelyet nem szeret - nem probléma, elfedheti annak ízét, ha más összetevőket is hozzáad a turmixhoz.
Inni lehet turmixokat étkezés helyettesítőként, étkezés kiegészítéseként vagy egészséges harapnivalóként - mindig nagyszerű lehetőség élvezni
Mivel a turmixokat és a turmix tálakat könnyen és gyorsan elkészítik, ideális reggeliként szolgálnak menet közben. Az egészséges tápláló reggelik kritikus sarokpontot jelentenek a fogyás terén.
A turmixoknak más fontos egészséges előnyei is vannak, ezért fontos részeként szolgálhatnak az általánosan elfogadott egészséges étkezési szokásokhoz.

2. Méregtelenítő víz (infúziós vízöblítés)

Modern életünk riasztóan sok tartósítószert, peszticidet, nehézfémeket, szennyező anyagokat és rákot okozó vegyi anyagokat tesz ki nekünk.

Ha fejfájás, fáradtság, székrekedés, puffadás, hasi zsír, étvágy, alacsony energia- vagy hangulatváltozás szenved, ez annak a következménye lehet, hogy mindennap kiteszi ezeket a méreganyagokat.

Kiderült, hogy van egy egyszerű módja ennek a túlzott toxin-expozíciónak a méregtelenítés-tisztításnak nevezett hatásainak ellensúlyozására.

A szakértők nem igazán értenek egyet a méregtelenítés vagy a tisztítás meghatározásában, de az általános elképzelés az, hogy igyon bizonyos összetevőket, amelyek állítólag segítik a szervezetet a méreganyagoktól, például uborka, ACV és citrom.

Nem feltétlenül jár böjtöléssel vagy az ételbevitel korlátozásával, de azt jelenti, hogy naponta több ilyen összetevőt fog látni.

De ez még nem minden.

Van egy másik mellékhatása a méregtelenítésnek: a szennyező anyagok és a méreganyagok vonzódnak testünk zsírsejtjeihez, és testünk ezeket tárolja. Így a méreganyagoktól való megszabadulás a felesleges kilóktól való megszabadulást is jelenti.

Szóval, mi a legjobb tisztító a fogyáshoz?

Míg a sima víz ivása önmagában méregtelenít és barátságos a zsírvesztés szempontjából, a méregtelenítõ összetevõk vízbe való behelyezése azt jelenti, hogy sokkal élvezetesebb inni, miközben extra egészségügyi elõnyökkel jár.

Szóval, ez arra késztette Önt, hogy infúziós vízzel kapcsolatos ötleteket keressen? Nézze meg itt a legjobb méregtelenítő víz receptjeinket.

3. Levek

Egy kérdés, amelyet gyakran feltesznek nekem: vajon a frissen facsart gyümölcslevek alkalmasak-e zsírvesztésre, vagy ragaszkodjak-e a turmixokhoz?

A teljes választ itt adjuk meg, de a lényeg: a turmixok a legtöbb esetben felülmúlják a gyümölcsleveket, ezért itt a turmixokra koncentrálunk.

Jól hangzik! Vannak-e kifogások?

Természetesen vannak. Az élet más dolgaihoz hasonlóan a túl sok jó dolog abbahagyja a jót neked.

Esetünkben nem szeretné az összes ételt turmixokkal helyettesíteni, és van egy korlátozása a zöldségmennyiségnek, amelyet egyszerre el kell fogyasztania.

A turmixokkal történő fogyásról szóló teljes útmutatónk ezt részletesebben ismerteti, és minden esetben mindig konzultálnia kell orvosával vagy regisztrált dietetikusával, mielőtt bármilyen diétát vagy táplálkozás-változást elkezdene.

Fontos azt is szem előtt tartani, hogy az extra kilók gyors leadásához és az elért egészséges testsúly fenntartásához nemcsak a táplálkozásán kell változtatnia.

Érdemes konzultálni egy orvossal vagy fitnesz szakértővel a rendszeres testmozgás megtervezéséhez. Válassza ki azokat a tevékenységeket, amelyeknek örülne, legalább egy kicsit.

Például: tetszik a medence? Az úszás lenne a legjobb fogadás; Van olyan barátod, akivel gyakran élvezhetnéd a gyaloglást vagy a futást? Arany lehetőség!

Ne felejtsen el más egészséges szokásokat, például az elegendő alvást, és a pihentető tevékenységeket, például a meditációt és a masszázsokat.

Ami fontos egy barkács készítésű házi zsírégető italban?

A hidratálás kulcsfontosságú

Tudja, hogy a vízivás fontos, de tudta-e, hogy ez segíthet a zsírégetésben?

Az ivóvíz zsírvesztéssel járt együtt, mivel képes feltölteni és megakadályozni a túlevést. Még jobb, hogy a jéghideg italok energiát vesznek fel a szervezetben, hogy elősegítsék a kalóriák elégetését.

Ez remek alkalom a turmixok ivására, mivel ezek többnyire folyékonyak és gyakran jéghidegek.

Egy másik fontos kiegészítés az ízesített víz fogyasztása - a saját készítésű vizes italokra gondolok, amelyek gyorsan és egyszerűen elkészíthetők otthon, amint itt elmagyarázzuk.

A fehérje a király

A fehérje a fő makrotápanyag a fogyáshoz, két fő okból:

A fehérje a legtelítettebb makrotápanyag. Ez azt jelenti, hogy mind a zsírhoz, mind a szénhidráthoz képest a fehérje a leghosszabb ideig teli marad. Egy tanulmány szerint csak a fehérje növekedése heti 1 font súlycsökkenéshez vezet.
A fehérje segít a fogyásban, mivel felpörgeti az anyagcserét és növeli az elégetett kalóriák számát a termogenezis nevű hatásnak köszönhetően.
Ez alapvetően azt jelenti, hogy a tested elég kalóriát éget el a fehérje lebontásával, hogy részben ellensúlyozza a fehérje által biztosított kalóriákat.

Nem csoda, hogy olyan embereket látok, akik fehérjével töltött turmixokat isznak, sokkal hatékonyabban fogynak.

A zsírégetők perzsák

Bár teljesen választható, bizonyos összetevők zsírégető lendületet adhatnak, ezért a lehető legjobb eredmény elérése érdekében ezeket lehetőség szerint vegye fel:

Cayenne-i bors

A fűszeres kapszaicin-összetételnek köszönhetően a csípős paprika, például a cayenne, valóban felpörgeti az anyagcserét, miközben elnyomja az étvágyat.

Ez a hatás különösen erős, ha kezdetben nem nagyon fűszeres ételeket fogyaszt, tehát ha utálja a fűszeres ételeket ... ez a tökéletes trükk az Ön számára!

Zöld tea

Nem csak a zöld tea koffein fokozza az anyagcserét (de ez is segít).

A zöld teában található antioxidáns EGCG bebizonyosodott, hogy szó szerint elégeti a zsírt azzal, hogy kiveszi a zsírsejtekből és energiának használja. A legjobb rész? Leginkább hasi zsír.

Szeretne még mindig erősebb alternatívát?

Kávé

Ha kávészerető vagy, örülhetsz annak, hogy megtanultad, hogy napi 4–6 csésze fogyasztása elegendő mértékben növelheti az anyagcserédet, hogy napi 150 kalóriát égessen el.

De van egy fogás…

Ez a hatás ideiglenes, mivel toleranciát fog kialakítani. Ezért azt javaslom, hogy változtassa meg a kávéfogyasztását, havonta legalább 1 hét teljesen kávémentes.

Megjegyzés: a koffeinnek nemkívánatos mellékhatásai vannak, például energiafogyasztás. Ezért nem ajánlott több kávét inni.

Ennek ellenére, ha már többet iszol egy csészénél naponta, akkor célszerű havonta egy kávémentes hetet forgatni és tartani.

Ez az alkalom arra, hogy kipróbálja a természetes élénkítőket, amelyeknek nincsenek a kávé negatív mellékhatásai, és a lista élén áll - Maca. Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a Macáról és más, kivételes egészségügyi előnyökkel rendelkező összetevőkről.

Almaecet (ACV)

A zsírégetéshez szabályoznia kell a vércukorszintet, és ez az ecet bizonyítottan ezt teszi.

Az étkezés utáni vércukorszint csökkentésével bizonyítottan az ecet segít az elhízott embereknek 4 kiló fogyásban.

Kókuszolaj

A közepes láncú triglicerideknek (MCT) köszönhetően a kókuszdióolaj segíthet a fogyásban és különösen a hasi zsír levágásában. Az MCT-k kiválóan alkalmasak zsírvesztésre, mert a test ezeket energiaként használja fel könnyebben, mint más zsírok.

A kókuszolajban lévő zsír segít csökkenteni az étvágyat és összességében kevesebb kalóriát fogyaszt.

Megállapítottam, hogy a kókuszolaj kiváló kiegészítője a turmixoknak, mivel a turmix ízét és krémességét is növeli. Adagonként 1 evőkanál kókuszolajnak nagyszerűnek kell lennie.

Feltétlenül használjon extra szűz, hidegen sajtolt kókuszolajat, mint ez, és ne a finomítottakat.

Smoothie gyors zsírvesztési receptek

Íme az első 5 zsírégető turmix receptem, azon összetevők alapján, amelyeket a leghatékonyabbnak találtam.

1. Jeges fűszeres fúzió - Citromos bors turmix

Ez a turmix íze fagyasztott limonádé, fűszeres rúgással.