Az 5 legjobb tea, amellyel gyorsan fogyhatsz, a 3. kedvenc

A tea a víz után a legnépszerűbb ital, és világszerte széles körben élvezik. Amit azonban sokan nem tudnak, az az, hogy sokféle tea több, mint melegíti a testet, amikor hideg van, és hidratálja a testet - a fogyáshoz is hozzájárulhatnak.

Bizonyos típusú teák fogyasztása elősegítheti a fogyást, és hozzájárulhat a hasi zsír csökkentéséhez is. Természetesen nem minden tea segíthet a fogyásban, mivel egyesek hatékonyabbak, mint mások.

A könnyebb dolgod érdekében összeállítottunk egy listát az összes teáról, amely segíthet a fogyásban. Az ebben az útmutatóban megvitatott 5 legjobb fogyás teának mindegyikének megvannak a varázslatos tulajdonságai; az éhségérzet késleltetésétől és a kalóriaégetés sebességének növelésétől a zsírégetés sebességének növelése érdekében.

Ja, és más nagy előnyökkel is járnak, beleértve a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatának csökkentését.

legjobb

1. Zöld tea

Az egészségügyi előnyök széles skálájáról ismert zöld tea a katekinek néven ismert erőteljes vegyületeinek köszönhetően segíthet a hasi zsírok leadásában. Japánban és Kínában az emberek minden étkezés után zöld teát fogyasztanak az egészséges életmód népszerűsítése érdekében.

Számos tanulmány jelent meg, amelyek bizonyítják a zöld tea hatékonyságát a fogyás elősegítésében. Az egyik tanulmány, amelyet a Journal of Research in Medical Sciences című folyóiratban publikáltak, kimutatta, hogy a zöld tea következetes fogyasztása esetén fokozza az anyagcserét, és így segíti a fogyást. (1)

A vizsgálatot 63 személyen végezték, három csoportra osztva. Az első csoport egy placebo volt, a második napi két csészét fogyasztott, a harmadik csoport napi 4 csésze zöld teát fogyasztott.

Két hónap elteltével a napi 4 csésze zöld teát fogyasztó csoport súlya csökkent, főleg a derék területén.

A tanulmány azt is kimutatta, hogy a zöld tea fogyasztása növeli a test zsírégető képességét, ezáltal felgyorsítva a fogyás mértékét. Ezt úgy teszi, hogy jelzi a test zsírsejtjeinek a zsír felszabadulását. Mája energiává alakítja ezt a zsírt.

Hogyan segít a zöld a fogyásban?

A Camellia Sinensis apikális leveleiből nyert zöld tea erős katekineként ismert vegyületekkel rendelkezik, amelyeket kifejezetten epigallocatechin-gallátnak (EGCG) neveznek, valamint koffeinnek. Mind az EGCG, mind a koffein súlycsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. (2)

Az EGCG, amely antioxidáns, megakadályozza a szabad gyökök képződését a szervezetben, ezáltal csökkentve a gyulladást, amelyet leginkább a megnagyobbodott hasi területnek tulajdonítanak. Ezenkívül elősegíti az anyagcserét.

A zöld tea elkészítésének legjobb módja

  • Melegítsen fel egy csésze vizet, és ne hagyja forrni
  • Öntsön melegített vizet egy teáskannába, és adjon hozzá egy vagy két teáskanál zöld teát, az elérni kívánt intenzitástól függően
  • Hagyja 3-4 percig meredek, amikor letakarja
  • Szűrj egy bögrébe, és adj hozzá citromot

A zöld tea fogyasztásának megfelelő ideje

A zöld tea fogyasztásának legjobb ideje reggel és étkezés között. Próbáljon nem koffein miatt fogyasztani zöld teát éjszaka. Ezenkívül ne fogyasszon naponta több mint 5 csésze zöld teát. A hiperaktív embereknek és azoknak, akik szorongásos problémákkal küzdenek a koffein fogyasztása után, kerülniük kell azt.

A zöld teák különböző fajtái közül választhat, és a legtöbbjük fogyás előnyeit kínálja, amelyeket keres. Ezért válassza ki azt az ízt, amelyik a legjobban megfelel.

2. Kamilla tea

A kamilla teának számos egészségügyi előnye van, a legnagyobb előnye az alvás elősegítése. Ez remek éjszakai ital. Amellett, hogy segít a jobb alvásban, a kamilla tea olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegítik a fogyást. Ez túlzásnak tűnhet, de tanulmányok bebizonyították, hogy valóban a kamilla tea segíthet a fogyásban.

Míg a kamilla nem tekinthető all-in-one fogyókúrás megoldásnak, rendszeres edzésprogrammal és egészséges étrenddel kombinálva gyorsabb eredményeket hozhat.

Hogyan segít a kamilla tea a fogyásban

Amikor nyomás alatt vagyunk, a legtöbb esetben hajlamosak vagyunk sokat enni. A stressz nagy hatással van a hormonokat szabályozó endokrin rendszerünkre. Ez azt jelenti, hogy a stressz a hormonok egyensúlyhiányát okozhatja, ami alacsonyabb anyagcseréhez vezethet. Mivel a stressz az egyik tényező, amely súlygyarapodást okoz, van értelme azt mondani, hogy a Kamilla segíthet a túlsúly csökkentésében, mivel antidepresszánsként működik.

  • Segít eleget aludni

Az alvás fontos, ha fogyni vagy fenntartani szeretné a testsúlyát. Elég alvással elkerülheti a vágyakat. Ezenkívül, amikor alszik, a test több szerotonint termel, egy olyan hormont, amely szabályozza az étvágyat (3). Ha a szerotoninszint továbbra is magas, kevesebbet eszel és kevesebb vágyad van, ami segít a testsúlyod kezelésében.

  • Méregteleníti a tested

A kamilla ismert antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegítik a szervezet méregtelenítését. Ez segít megszabadulni a méreganyagoktól és hulladékoktól, amelyek megakadályozhatják a szervezet emésztőrendszerének optimális működését.

  • Vízhajtót hat

Ez az erős tea vízhajtóként működhet, ami segít a testének a felesleges víz és folyadék kiöblítésében. Ez segít csökkenteni a puffadást.

  • Elősegíti a gyomornedv termelését

Az étkezés előtti kamillafogyasztás serkentheti a gyomornedv termelését, ami segít a fogyásban és az emésztés javításában.

  • Segít megfékezni az étvágyat

Ez az erőteljes gyógytea segíthet abban, hogy hosszabb ideig érezze jóllakását, és ezáltal távol tartsa vágyát. Igyon meg egy csésze kamilla teát étkezés előtt, hogy kevesebbet essen.

A kamilla tea elkészítésének legjobb módja

  • Forraljon fel egy csésze vizet, és öntsön egy teáskannába két teáskanál kamilla virággal vagy egy teazsákkal
  • Fedjük le, és hagyjuk 5 percig meredezni
  • Szűrje bele a kedvenc bögréjébe és igyon

A kamilla tea fogyasztásának megfelelő ideje

Bármikor ihatod ezt az erős teát, akár melegen, akár hidegen. A hatékonyság növelése érdekében azonban igyon reggel, mielőtt bevenné a reggelit, és étkezés előtt. Az előnyök maximalizálása érdekében kerülje a cukor, tej vagy más édesítőszerek hozzáadását. Ha ízet akar adni a csészébe, nyomjon bele egy friss citromlevet.

3. Gyömbér tea

A gyömbér tea, amelyet a gyömbér friss gyökereiből készítenek, növeli az anyagcserét, és így jelentősen hozzájárulhat a fogyáshoz.

A gyömbér tea népszerű gyógymód számos emésztőrendszeri rendellenesség, köztük a hasi zavar és a hányás ellen. A legutóbbi vizsgálatok során azonban kiderült, hogy a gyömbér tea segít a fogyásban.

Hogyan segít a gyömbér tea a fogyásban?

A gyömbér tartalmaz gingerolt, egy aktív fenolos vegyületet, amely segít csökkenteni a súlyt, az inzulint és a glükózszintet, valamint javítja a lipidprofilt. A gingerolról ismert, hogy elhízásellenes. (4)

Ezenkívül gyulladáscsökkentőként működik, és így csökkenti a test gyulladását. A gyulladás miatt az ember hatalmasnak és petyhüdtnek tűnik.

A gyömbér fokozza a termogenezist és megfékezi az étvágyat. Az éhség és az étvágy kordában tartása segít a fogyásban. Ezt pedig különböző vizsgálatok bizonyították. (5)

A gyömbér tea elkészítésének legjobb módja

  • Melegítsen fel egy csésze vizet, és adjon hozzá egy teáskanál reszelt gyömbért a vízhez
  • Hagyja 5 percig forralni
  • Ízessé és hatásossá tételéhez hozzáadhat citromot és mézet
  • Törzs és ital

A megfelelő idő a gyömbér tea fogyasztására

A gyömbér tea fogyasztásának legjobb ideje reggel a reggelivel. Az étkezések között is beveheti. Ügyeljen arra, hogy egy nap alatt ne igyon többet, mint három csésze gyömbér tea.

4. Hibiszkusz tea

A hibiszkusz növény virágaiból készült hibiszkusz tea fanyar ízű. Ez a gyógytea, amelyről ismert, hogy alacsony az kalóriatartalma, segíthet a fogyásban. Ne feledje, hogy önmagában ennek az erős teának az ivása nem garantálja a fogyást - helyesen kell étkeznie és rendszeresen mozognia.

Ez a gyógytea különféle módon segíthet a fogyásban, beleértve a zsír felhalmozódásának megakadályozását, valamint a szervezet koleszterinszintjének csökkentését. Beszéljük meg ezeket az állításokat, és azt, hogy miként segíthetik a súlygyarapodás mélyebb megakadályozását.

Hogyan segít a Hibiscus tea a fogyásban

Egy Tajvanon végzett klinikai vizsgálat során az egyéneket arra kérték, hogy 12 hétig fogyasszanak hibiszkusz teát. A kísérleti időszak végén kiderült, hogy a résztvevők csökkentették a súlyukat, a derék és a csípő arányát, valamint a testzsírt. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a hibiszkusz tea (kivonatok) megelőzheti és kezelheti az elhízást, mivel megakadályozza a súlygyarapodást és segít a fogyásban. (6)

Egy másik tanulmányban, amelynek célja a tea lipidcsökkentő hatásának értékelése volt, 1 gramm hibiszkusz kivonatot találtak a fogyás elősegítésében. A tanulmány kiderítette, hogy a hibiszkusz tea megakadályozhatja a zsír felhalmozódását és csökkentheti a lipidszintet, mindkettő segíti a testsúly szabályozását. (7)

A hibiszkusz zavarhatja a szénhidrát felszívódását is. A szénhidrát energiával látja el a testet. Ha azonban feleslegben fogyasztják, a test nem tudja ezeket energiává alakítani, és így testzsírként tárolódik. A hibiszkusz teában található antioxidánsok segítenek javítani az inzulinszintet és szabályozni a vércukorszintet. Ez biztosítja a szénhidrátok egészséges anyagcseréjét, amelyek megakadályozzák a súlygyarapodást. (8)

A hibiszkusz tea elkészítésének legjobb módja

  • Forraljon fel egy csésze teát, és adjon hozzá egy teáskanál hibiszkusz teát
  • Amint a víz forrni kezd, vegye le a tűzről, és öntsön egy teáskannába
  • 5 percig meredek, majd szűrje át egy csészébe

A hibiszkusz tea fogyasztásának megfelelő ideje

Fogyassza ezt a gyógyteát reggel reggelivel és étkezés között is. Igyon egy csésze enyhe hibiszkusz csapatot lefekvés előtt, ha nehezen alszik. Kerülje azonban a napi háromnál több csésze bevételét.

5. Borsmenta tea

Ha meg akarja változtatni a szokásos zöld tea ízét, de mégis szeretne fogyni, a borsmenta tea nagyszerű alternatíva. Más és üdítő.

Ez a gyógytea nemcsak alacsony kalóriatartalmú, hanem segít javítani az emésztést, elnyomni az étvágyat és csökkenteni a stresszt, amelyek mind a fogyás céljainak javára szolgálnak.

Erős illatával teszi ezt, ami elnyomja az étvágyat, valamint a koffein és a katechinek révén, amelyekről ismert, hogy növelik a testhőmérsékletet, javítva ezzel az anyagcserét.

Mindezek a tulajdonságok teszik a borsmenta teát csodálatos italként az edzőterembe érés előtt.

Hogyan segíti a borsmenta tea a fogyást

A borsmenta teáról dokumentálták az étvágy csökkentését, ezáltal elnyomva a vágyakat. Ezért rágják az emberek a borsmenta pelletet vagy a botokat legtöbbször. Naponta egy csésze borsmenta segíthet az egészséges fogyásban.

  • Támogatja az emésztést

Számos tudományos tanulmány bizonyítja, hogy a borsmenta tea elősegítheti az egészséges bélmozgást és a gyomor-bél traktus rendeződését. Ez a tea javítja az emésztést és az anyagcserét (9).

  • Több kalóriát éget el

A fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. Ezzel a teával pedig több kalóriát égethet el a katechinek és a benne lévő koffeintartalomnak köszönhetően. Ezek a vegyi anyagok növelik a testhőmérsékletet, és ezáltal felgyorsítják az anyagcserét. Ez a tulajdonság teszi a borsmenta teát hatékonyan a fogyáshoz.

A fenti szempontok alapján igaz, hogy a borsmenta a súlygyarapodás elsődleges okait célozza meg, és ezáltal elősegíti a fogyás felgyorsulását. Most beszéljük meg, hogyan készíthet ízletes borsmenta teát.

A borsmenta tea elkészítésének legjobb módja

  • Forralj fel egy csésze vizet, és adj hozzá 5-10 levél borsmentát a forrásban lévő vízhez
  • Hagyja 5-7 percig forralni, majd szűrje le a teát egy csészébe
  • Ezt a teát teazsákokban is megkaphatja. A teazsákot 3 percig forró vízben áztassa, majd igya meg a teáját

A megfelelő idő a fogyasztásra

Fogyaszthat borsmenta teát étkezés között, reggelivel vagy két órával lefekvés előtt. Ne vegyen be több mint három csésze borsmenta teát egy nap alatt.

A lényeg

Igaz, hogy a fogyás kihívást jelent, és nehéz lehet elegendő időt találni az edzéshez. Azonban a legtöbb 5 egyszerű diétás teát felhasználhatja az életébe az egyszerű, rövid edzés során.

A fenti teák segíthetnek a felesleges kilók gyorsabb leadásában, miközben továbbra is hidratáltak és élvezik az ízeket. Ezenkívül segíthetnek abban, hogy energikusabbnak érezd magad, ezáltal lehetővé téve, hogy többet dolgozz ki.

Adjon hozzá néhány csésze fenti gyógynövényteát a fogyás előnyeinek kihasználása érdekében.