A legjobb HIIT edzésfelszerelés 2020: fitt legyél otthon nagy intenzitással

A nagy intenzitású intervallum edzésnek nem kell ijesztőnek lennie: itt van minden, amire szüksége van az induláshoz

legjobb

A legjobb HIIT edzésfelszerelés nem feltétlenül drága, és a HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) ekkorra biztosan nem fitnesz divat. Ez egy jól bevált és bevált módszer az erőnlétre, az általános egészségi állapot javítására, olyan szívvel, mint egy versenyló és egy demi-isten vagy istennő testével.

Bár nincs varázspálca, akkor integetni lehet a hangosításhoz, a fogyáshoz és az izomtömeg gyors gyarapodásához - tehát ne higgye, hogy mindazok a hamis "két hét alatt elszakadnak" az igényes termékek igényei - egy HIIT edzés, hetente néhányszor elvégezve, kétségtelenül az egyik legjobb módszer a szív- és érrendszeri fitnesz növelésére, a zsírvesztésre és a nagyszerű megjelenésre.

A nagy intenzitású intervallum edzés arról szól, hogy sok munkába illeszkedjen rövid idő alatt. Elmondjuk, hogy mi is a HIIT edzés valójában, hogyan kell elindulni, és milyen felszerelésre lesz szükséged ahhoz, hogy az összes ünnepi zsírt felgyújtsd és tökéletes testet építs ebben az évben. Igen, ez kemény munka, de megkönnyítheti az életét (és a testét is) a munkához megfelelő eszközök használatával.

Mi az a HIIT edzés?

A nagy intenzitású intervallum edzés (vagy röviden HIIT) arról szól, hogy maximális intenzitással, rövid időközönként végezzen edzést, a lehető leggyorsabban nyomja fel a pulzusát. Ahelyett, hogy 20 percig kocogna, 30 másodperctől egy percig síkban fut, egy percet pihen, és ezt tízszer.

A HIIT az elmúlt évtizedben a fitneszközönség egyik alapeleme volt, jó okkal: a British Journal of Sports Medicine tanulmánya szerint a HIIT edzései 28% -kal gyorsabban égették el a zsírt, mint a mérsékelt intenzitású edzések, mint a kocogás.

Jól hangzik, igaz? Ez hatékony módja annak, hogy kevesebb időt töltsön az edzőteremben, mert a HIIT gyorsabban éri el a kalóriaégetést, mint az egyensúlyi állapotú kardió. Ez megkönnyíti a testmozgást, hogy illeszkedjen az ütemtervhez, és javítja az aerob edzés képességét.

A felszerelést illetően amire szüksége lesz, az gyorsan megizzad és izzad. Ez bármi lehet, az ugrókötéltől a teljes erejű ügyességig. Minden edzőgép nagyszerű módja annak, hogy HIIT edzést szerezzen, de hatékony edzést is végezhet olcsó ugrókötéllel.

Hogyan vásárolhatjuk meg a legjobb HIIT edzőeszközöket

A fitneszeszközök vásárlásakor reálisan kell megközelíteni. Megtöltheti házát felhúzható rudakkal és wattbike-kel, de meg kell győződnie arról, hogy a megvásárolt készletet fogja használni. Érdemes őszintének lenni önmagához, és szilárd következtetésre jutni az erőnlét szintjével kapcsolatban. Nem jó befektetni felhúzható rudakba, csapkodó golyókba és nehéz kötelekbe, ha az alap fitnesz szintje nem nyúlik egy babdoboz emeléséhez a feje fölött.

A Plyo dobozok (dobozok, amelyekre fel és le ugorhat), a Power Bag-ok (nehéz zsákok az emeléshez), az ugrókötelek és a Kettlebells jó kezdetnek számítanak, mivel csúszós magasságban megadhatók - a plyo dobozok tekintetében - és a súlyok. A kezdők viszonylag kis befektetéssel kezdhetik az izzadást, számosféle olcsó készlet felhasználási lehetőségével.

Az igazán hatékony HIIT-edzéshez azonban nehéz legyőzni az ezoterikusabb, keményebb kedvelőket, mint például az 50ft-os Battle Rope vagy a high-end kardiógépet. A Technogym Skillmill vagy a Wattbike új intenzitást nyújt az edzésnek. Ezenkívül egy csinos tesztelőedzést nyújt a pénztárcád számára, függetlenül attól, hogy közvetlenül vásárolsz, vagy olyan high-end edzőterembe jársz, ahol vannak.

  • Kapjon nagy karokat ezekkel a bicepsz és tricepsz edzésekkel
  • Nike Metcon 6 áttekintés