A legfinomabb ideális fehérje snackek és desszert receptek

ideális

Értjük. Nem mindig igyekszik megtalálni a diétán is működő receptet egy szelet tortát. Lehet, hogy ez nem a legjobb választás a szavakra ... (a torta természetesen nem a diétán van?) Csak azért, hogy a dolgok kissé gördülékenyebbek legyenek az étrendben. Hoztunk létre egy listát a snack és desszert receptekről, amelyek segítenek továbbra is fogyni, miközben élvezhetik kedvenceit.

Kérjük, figyelje, hogy az ideális fehérjetartalom melyik szakaszában engedélyezett a recept.

Biztosítani akarjuk a sikerét! Szívesen felvennénk Önt az Ideális fehérje eredmények oldalunkra. Tehát minden további nélkül:

Töltse le az összes receptet az egyszerű hozzáférés érdekében

Ízletes, ideális fehérjetartalmú snackek és desszertek listája:

Élvezze a recepteket! Tegyen nekünk egy szívességet, ha élvezi őket. Hozzászólás alább melyik a kedvenced & ossza meg ezt az oldalt fogyókúrás társainak!

Buffalo csirke húsgombóc recept

(1-4. Fázis) kb. 35

* Tálaljuk zöldhagymával vagy apróra vágott friss petrezselyemmel * Tálaljuk Walden Farms kéksajt öntettel mártáshoz.

Fehérrépa krumpli recept - (Ideális fehérje fázis 1-4)

  • 1 fehérrépa
  • 1/2 teáskanál fokhagyma por
  • 1/2 teáskanál hagymapor
  • 1/2 teáskanál tengeri só
  • 1/4 teáskanál paprika
  • 2 evőkanál olívaolaj
  1. Melegítse elő a sütőt 425 ° F-ra.
  2. Hámozzuk meg a fehérrépát, és vágjuk botokká vagy ékkékké.
  3. Helyezzen egy nagy tálba, és dobja meg olívaolajjal, hogy enyhén bevonjon. Helyezze a fűszereket egy visszazárható műanyag zacskóba, és keverje össze.
  4. Helyezze az olajozott fehérrépát a zacskóba, és rázza addig, amíg egyenletesen be nem vonódik a fűszerek.
  5. Szétterítjük az előkészített tepsire.
  6. Süssük előmelegített sütőben 10 percig, fordítsuk meg, majd további 10 percig süssük, vagy amíg aranybarna nem lesz.
  7. Azonnal tálaljuk.

(Walden Farms Ketchup opcionális)

Sült káposztaék receptje

Hozzávalók:

  • 2 további evőkanál extra szűz olívaolaj
  • 1 közepes fejű zöldkáposzta, 1 hüvelyk vastag körökre vágva.
  • Tengeri só és őrölt bors
  • 1 teáskanál kömény vagy édesköménymag

  1. Melegítsük elő a sütőt 400 fokra.
  2. Keféljen meg egy peremes tepsit 1 evőkanál extra szűz olívaolajjal.
  3. Helyezzen 1 közepes fejű zöldkáposztát, 1 hüvelyk vastag körökre vágva, egyetlen rétegben a lapra, és ecsettel 1 evőkanál olajjal.
  4. Fűszerezzük tengeri sóval és őrölt borssal, és meghintjük 1 teáskanál köménnyel vagy édesköménymaggal. Addig pörköljük, amíg a káposzta megpuhul és az élek aranyszínűek, 40–45 percig.

Recept töltött paprikához (kemencében sült)

  • 1 lb őrölt pulyka
  • 1 lb sovány darált marhahús
  • 1 nagy cukkini kockára vágva
  • ¼ fej zöldkáposzta, kockára vágva
  • 4 mogyoróhagyma apróra vágva
  • 1 csésze csirke vagy marhahúsleves
  • 6 paprika magva.
  1. Barna a darált pulyka egy evőkanál olívaolajban. Ha a pulyka félúton megfőtt, tegye bele a darált marhahúst, és folytassa a barnulást.
  2. Hozzáadjuk a cukkinit, káposztát, mogyoróhagyma, 2/3 csirke- vagy marhahúslevest (hogy ne száradjon ki), ízlés szerint fokhagymás sóval és borssal ízesítjük. Amikor a zöldségek még kissé ropogósak, ürítsük le a zsírokat és tegyük félre.
  3. Vegyük a paprikát, vágjuk le a tetejét, és tisztítsuk meg a magokat és a membránt. Mikrohullámú sütő: 3 percig magas hőmérsékleten.
  4. Töltsön paprikát húskeverékkel. Helyezze sütőbe biztonságos edénybe a maradék 1/3 csésze húslevest az edény aljára. 350 fokon sütjük, fedetlenül 35 percig.

Karfiolos kenyérrúd recept

Hozzávalók:

  • 1 fej karfiol
  • 1 evőkanál oregánó
  • 1/2 evőkanál bazsalikom
  • 1 evőkanál hagymapor
  • 1/2 teáskanál pirospaprika pehely
  • 2 tojás
  • Só és bors ízlés szerint

  1. Vagy beteheti az egész karfiolfejet egy mikrohullámú sütőbe, és 10 percre a mikrohullámú sütőbe. Ezután vegye ki és tegye az élelmiszer-feldolgozóba simára VAGY először a karfiolt helyezheti az élelmiszer-feldolgozóba, amíg rizs állagot nem kap, majd tegye a mikrohullámú sütőbe biztonságos edénybe, és tegye a mikrohullámú sütőbe 10 percre.
  2. Hagyja kissé kihűlni a karfiolt, majd tegye a hűtőbe, amíg teljesen kihűl.
  3. Miután kihűlt, keverje össze a többi hozzávalót a karfiolban.
  4. Kenje meg a sütislapot és tegyen rá karfiolt. Használja a kezét, és pattintsa meg a karfiolt, amíg kb. 1/2 vastag nem lesz. Tegyük 425 fokos sütőbe kb. 25 percre vagy enyhén barnára.
  5. Vegyük ki a sütőből, és fordítsuk roston 500 fokosra. Vágjuk a karfiolt a kívánt botokba, és fordítsuk meg. Helyezze vissza a sütőbe, amíg mindkét oldala megbarnul és a kívánt ropogóssá nem válik:)

Élvezd! Finomak!

Finom cukkini chips Recept - (1–4. Szakasz)

  • 3 közepes cukkini, szeletelve 1/4 hüvelykes chipsbe
  • 2 evőkanál. citromlé
  • 2 evőkanál. olivaolaj
  • 1 teáskanál tengeri só, bors ízlés szerint

* A 3. és 4. fázisban hozzáadhat 2 oz. reszelt parmezán sajt.

  1. Melegítse elő a sütőt 450 ° F-ra.
  2. Dobja fel a cukkini szeleteket citromlével, olívaolajjal, sóval és borssal.
  3. Egy rétegben terítse szét egy zselés tekercsen.
  4. Sült 7 perc.
  5. Fordítsa meg a cukkinit. Pörkölj még 7-8 percig.

Zabpelyhes sütemény recept - (3-4. Szakasz)

  • 1 ideális fehérje zabpehely csomag
  • 1 ideális fehérje vaj vagy csokoládé puding csomag
  • 1/8 csésze hengerelt zab
  • 1/4 teáskanál tengeri só
  • 1 teáskanál Splenda vagy Stevia megszórjuk fahéjjal, ízlés szerint
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 1 tojásfehérje
  • 1 teáskanál vanília kivonat

Csak annyi víz, hogy a sütitészta állaga Kombinálja a száraz összetevőket, majd adja hozzá az utolsó 3 folyékony összetevőt, hogy elérje a sütitészta állagát. Finoman permetezzen egy sütit a Pam olívaolaj spray-vel, és tegyen 10 sütit a lapra. Süssük 325 ° F-on 6-9 percig, vagy a kívánt nedvességtartalomig. Tesztelje a süti központját fogpiszkálóval, hátha megsült.

Kale chips recept -(1–4. Szakasz)

  1. Előmelegítés ovento 250 ° F
  2. Öblítse le a kelkáposztát és szárítsa meg
  3. Vágja ki a bordát Kale-ből
  4. Enyhén kenjük be olívaolajjal a keverőtálba
  5. Rendezzük egy tepsibe
  6. Ízesítsük a következők bármelyikével: Tengeri só, Bors, Paprika, fokhagyma, gyömbér vagy Cyenne paprika, Pirospaprika pehely.

30 percig sütjük (a kelkáposzta 3,5 szénhidrátot tartalmaz fél csészében)

Zabpehely cukkini muffin Recept -(1–4. Szakasz)

  • 1 csomag ideális fehérje juhar zabpehely
  • 1 tojás - felvert
  • 1/2 teáskanál sütőpor
  • Csipet só
  • 1 teáskanál Stevia vagy Splenda
  • 1-1/2 teáskanál fahéj
  • 1/2-3/4 apró cukkini finoman reszelt (nyomja ki a felesleges levet) 2-3 oz víz

Egy tojásban felverjük a tojást. Adjunk hozzá juhar zabpelyhet, sütőport, sót, Stevia-t, fahéjat és cukkinit. Keverjük össze, és fokozatosan adjunk hozzá vizet, amíg jó tésztát nem kapunk. Süssük 385 ° F-on 20 percig. 3 rendes muffint vagy 12 harapás méretű muffint készít.

Sült cukkini almafűszer Recept -(Ideális fehérjefázisok 1–4)

Hozzávalók:

  • 1 nagy cukkini (karikákra vágva, majd kettévágva vékony almaszeleteket készít)
  • 1/4 csésze citromlé
  • 1 csipet só
  • 1 teljes csepp Stevia Clear vagy két csomag Stevia.
  • 1 teáskanál vagy több Apple Pie Spice
  • 1 teáskanál vanília kivonat

Útmutatások: 1. Vágja a cukkinit kör alakú korongokra, majd vágja félbe almaszeletek készítéséhez. 2. Dobja össze a cukkinit, a citromlevet és a sót. Helyezze a keveréket a serpenyőbe, és főzze, amíg gyengéd-ropogós lesz. 3. A cukkini főzésének felénél tegye bele a fűszereket, az édesítőszert és a vaníliát. Több mint 1 teáskanálnyi fűszert használok, mert erősen szeretem. 4. Ha csak az almát készíti, enyhén szórjon be egy üvegpoharat serpenyőbe főzőspray-vel vagy „Nem tudom elhinni, hogy ez nem vaj” spray. Tegye le a cukkinit, mint egy pite. Csepegtesse a tetejére az esetleges extra citromlevet. 5. Süssük sütőben 400 ° F (205 ° C) hőmérsékleten 15-30 percig, amíg kész. (ízlés 15 percnél. Kevesebb idő ropogós alma. Több idő puha alma) (Saját Apple Pie Spice készítése) Apple Pie Spice: Összetevők:

  • 1/2 teáskanál őrölt fahéj
  • 1/4 teáskanál őrölt szerecsendió
  • 1/8 teáskanál őrölt szegfűbors
  • 1/8 teáskanál finomra őrölt kardamom

Recept a kulcsfontosságú mészsüteményekhez -(1–4. Szakasz)

  • 4 + 1 csomag True Lime aroma (kb. 1 szint teáskanál)
  • Egy kis Splenda vagy Stevia ízlés szerint
  • 1 csomag ideális fehérje vanília puding
  • 1 csomag ideális fehér juhar zabpehely
  • 1 tojásfehérje
  • Mini muffin sütőforma
  • Tapadásgátló spray

Rutabaga Fries Recept - (1–4. Szakasz)

  • 1 nagy Rutabaga, meghámozva, ékekre vagy francia sütőrudakra vágva
  • 1-2 evőkanál olívaolaj
  • 2 ek szárított hagymapehely
  • 1 teáskanál szárított fokhagymapehely
  • tengeri só és repedt bors ízlés szerint

  1. Melegítse elő a sütőt 400 ° F-ra
  2. Helyezzen hámozott és szeletelt rutabagát egy nagy tálba, és adja hozzá a többi hozzávalót addig, amíg a krumplit alaposan be nem vonják az ízesítők.
  3. Spread krumplit egy tapadásmentes tepsibe
  4. Tegyük sütőbe kb. 25 percre, forgassuk a krumplit a tepsire, kb. 12 perc múlva főzzük aranybarnára.
  5. Vegye ki a sütőből és azonnal tálalja