A legjobb immunvédelem ... jó támadás!

A legjobb immunvédelem ... jó támadás!

Finoman szólva is durva év volt, és nehéz elképzelni, hogy fog ez teljesíteni. A nyár végével rengeteg intézkedést megtehetünk a jelenlegi egészségi állapotunk javítása érdekében, a lehető legtöbbet hozhatjuk ki a helyzetből és erős immunrendszert alakíthatunk ki ősszel és télen.

Mielőtt bármit is tenne, határozza meg szándékát. Igen, sok ismeretlen van, de amikor arra koncentrálunk, amit tudunk, sok cselekvési lépés van.

Próbálja ki ezeket kezdőknek:

Készítsen otthoni fitneszrutint: Kezdje csak egy gyors sétával, minden nap 20 percig. Ha rendszeresen jár, próbálja ki a jógát Adriene-vel, mint jó bevezetést a jógába vagy a 7 perces nyújtásunkba, hogy reggel mozogjon. Agresszívabb edzésekhez; peak 8-asok, a fitnesz turmixgép és a TB12 tökéletes a legtöbb ember számára. Mindezek elvégezhetők gyermekekkel, feltéve, hogy életkoruk és képességeik szerint módosultak.

Tisztítsa meg étrendjét: Ha többet fogyaszt alkoholt vagy desszertet fogyaszt, mint egy hét pár nap, akkor csak egy napra térjen vissza. Vagy próbáljon csak havonta egy-két napot. Még jobb, ha vállalja, hogy 30 napig nem fogyaszt alkoholt és/vagy desszertet. Ezenkívül próbáljon meg zöldségeket adni minden étkezéshez, még a reggelihez is. További ötletekért olvassa el 7 napos egészségügyi visszaállításunkat vagy Dr. Mark Hyman 10 napos visszaállítását! Végül ne felejtsük el, hogy testtömegük legalább felét inni vízben naponta.

Táplálja a lelkét: kitalálni, mi a legjobb formája az „öngondoskodásnak”, és kötelezze el magát rendszeresen. Próbálja ki a jógát, a meditációt vagy akár a naplózást. Az egyszerűen járás (zavaró tényezők nélkül) akár megnyugtathatja az agyat, és fokozhatja a mobilitást. Keresse meg mind a kedvenc tevékenységét, mind a napszak legmegfelelőbb idejét, és tegye be az ütemtervbe. A magnézium még az agy és a test megnyugtatásában is segíthet a pihenésben és a pihenésben.

Készítse el immunerősítő stratégiáját Ön és családja számára: A C-vitamin, a D-vitamin, a bodza és a cink fokozza az immunrendszert, és bebizonyosodott, hogy minimalizálja a Covid-19 fertőzést. Tudja meg, milyen ételek biztosítják az egyes vitaminok és ásványi anyagok legjobb természetes formáját, valamint készítsen kiegészítőket. Dr. Jockers és Dr. Ax nagyszerű magyarázatot ad az immunfunkcióra és annak fokozására. Ha COVID-19 fertőzésre gyanakszik, olvassa el ezt a terápiás protokollt.

Gondolja át a gyógyszerhasználatot: Tudta, hogy az elmúlt évek influenza elleni oltása 36% -kal növelte esélyét a Covid-19 fertőzésre? És hogy az ibuprofen a relatív kockázatot is növelte? Ezenkívül a Tylenol használata a láz csökkentésére „csak elnyomja a láz természetes gyógyító képességét és meghosszabbítja a betegséget”. Bármely gyógyszer esetében, akár vény nélkül, akár vény nélkül, fennáll a kockázat eleme. Csak rajtad áll, hogy mely kockázatok érik meg, és mi az általános előny. További információk arról, hogy mit kell kezdeni a lázzal, olvassa el ezt az összefoglalót.

Bölcsen válassza a médiát: Az unokatestvéred olvasása az ország Facebook-bejegyzésének másik oldaláról az aktuális eseményekkel kapcsolatos gondolataikról nem biztos, hogy a legjobb az érzelmi jóléted számára. Ugyanez vonatkozik a CNN-re vagy a Fox News-ra is. Vágja le a közösségi média hírcsatornáit (vagy törölje azokat teljesen!), Hogy leválassza és eltávolítsa a felesleges zavaró tényezőket. Az egészséggel kapcsolatos hírekért kövesse/iratkozzon fel olyan emberek hírlevelére/blogjaira, mint Mark Hyman, David Asprey, Pathways to Family Wellness, Healthy Home Economist, Whole 30, David Jockers, Dr. Axe és a Sweetwater Local Foods Market.

Ne feledkezzen meg gyermekeiről: Győződjön meg róla, hogy minden terve magában foglalja a gyermekeket, amikor az érzelmi egészségről, a táplálkozásról és a testmozgásról van szó. Próbálja ki a kozmikus gyerekjógát a testmozgáshoz, a táplálkozáshoz táplált generációnevelést és a saját egészséges gerincünket, az egészséges elme rutinját a nyújtáshoz és a koordinációhoz.

Legyen igazítva! A kiigazítások segítik a keringést, a vízelvezetést és stimulálják az idegrendszer paraszimpatikus ágát, amely segíti az immunműködést. Ha Ön vagy gyermekei egy ideje nem lettek beállítva, hívjon vagy írjon nekünk, és mi segítünk a sorba állásban, és készen állunk az őszre és a télre!