A futópadnál jobb kardió robbanás

Legyen karcsú, átlagos, mászógép ezzel a zsírrobbantási tervvel.

Edzés intenzitása: magas

Szükséges felszerelés: lépcső

Teljes idő: 25 perc

Égett kalóriák: 250 *

A taposómalom általában a legmagasabb elismerést kapja a pengék olvadásáért és a lábszobrászatért, de ez a rutin átgondolhatja a gépét. A kocogáshoz hasonlóan a lépcsőzés mász mega kalóriákat (sebességétől függően kb. 10 perc), és erősíti a combokat, a feneket és a borjakat. De még ennél is tovább megy, és teljes mozgástartományban veszi át a lábakat és a farakat, ami döntő fontosságú a szobrászat szempontjából. A legfontosabb az, hogy egy lépcsőházat - a nagy mozgó lépcsővel rendelkező gépet - válasszon egy lépcsőmászó vagy lépcső helyett, amelyhez csak a lábad szükséges kis mozgásokhoz. Ez az edzés nem könnyű (ennek oka van, hogy egy lépcső mindig nyitva áll, amikor az összes futópadot elveszik!), De megéri izzadni. Próbáld ki egyszer, és rájössz, miért érdemes kifutni a lépcsőn, ha elveszíted a jigget.