A legjobb otthoni edzés streaming szolgáltatások, amelyeket a COVID-19 során kipróbálhatunk

Facebook ikon Megosztás a facebook-on

A Twitter ikon Megosztás Twitteren

A LinkedIn ikon Megosztás a linkedin által

E-mail ikon Megosztás e-mailben

A COVID-19 járvány azt jelentette, hogy világszerte emberek milliói alkalmazkodnak a beltéri élethez. Vasárnap a Betegségellenőrzési Központok arra szólították fel az embereket, hogy az elterjedés csökkentése érdekében az elkövetkező nyolc hétre mondják le a több mint 50 fős összejöveteleket.

Bár kedvenc butik edzésórája vagy fitneszközpontja ideiglenesen leállhat, vagy esetleg nem érzi jól magát, ez nem azt jelenti, hogy abba kellene hagynia az izzadást. Valójában az edzés lehet az egyik legjobb módja annak, hogy időt töltsön, miközben önkaranténban tartózkodik.

A testmozgás néhány szempontból segíthet az immunrendszerben. Fiziológiai szempontból az edzés kiöblíti a baktériumokat a tüdejéből és a légutakból, növeli a fehérvérsejtek keringését és megemeli a testhőmérsékletet, és mindez jobban segítheti a szervezetet a fertőzés elleni küzdelemben - írja a MedlinePlus.

Ezen testelőnyök mellett a testmozgás is nagy stresszoldó. E zűrzavaros időkben kulcsfontosságú a testmozgás folytatása és a rutin bizonyos látszatának fenntartása - mondta korábban Joshua Morganstein, az Amerikai Pszichiátriai Társaság katasztrófák pszichiátriai dimenzióival foglalkozó bizottságának elnöke a CNBC Make It-nek.

Nem kell birtokolnia egy Peloton kerékpárt, vagy rendelkeznie kell bármilyen felszereléssel ahhoz, hogy otthon jól edzhessen. Itt vannak a kipróbálható edzésprogramok:

Ha ki kell hűlni

A Sky Ting New York-i székhelyű jógastúdió meditációs és jógaórákkal rendelkezik, amelyek segítségével a telefonodon, táblagépeden vagy számítógépeden 24/7. A gyors jógaszekvenciáktól az energián át a vezetett meditációkig és a teljes hosszúságú helyreállító jógaórákig minden hangulathoz tartozik valami.

Ár: Ingyenes hétnapos próbaidőszak; Havi 20 dollár

Taryn Tooney osztálya

Ez a terápiás stresszoldó osztály magában foglalja az ugrálást, a testtömeg-gyakorlatokat és a légzésgyakorlatokat (némely kántálás is), amelyek zenélésre kerülnek. Nincs szükség felszerelésre, de nyitott gondolkodásra van szükség. Megtekintheti az órákat okostévéjén, telefonján, táblagépén vagy számítógépén.

Ár: Ingyenes 14 napos próbaidőszak; Havi 40 dollár

Ha általában kardiózol

A hangvezérelt edzések követése ideális, ha az egyetlen edzésfelszerelés otthon van egy fülhallgató. Az Aaptiv minden héten több mint 30 "osztályt" ad hozzá, beleértve a szabadtéri futási rutinokat és az erősítő edzéseket edzések. (Az okostelefonos alkalmazás olyan edzéseket is kínál, amelyek ellipszis, kerékpár vagy futópadon is elvégezhetők, ha saját felszereléssel rendelkezik.)

Ár: Ingyenes hétnapos próbaidőszak; Havi 15 dollár

Szeretne kipróbálni a futást vagy a gyaloglást kint? Kutatások kimutatták, hogy a szabadban járás javíthatja kreativitását. (Szakértők szerint biztonságos a szabadban futás egyedül vagy néhány elterjedt emberrel.) A Nike Run Club alkalmazás rengeteg edzést kínál a vezető futóktól minden szinten. Az alkalmazás nyomon követi a távolságot és a tempót is, így biztosíthatja, hogy lépéseit betöltse, miközben bent van.

Ez nem édesanyád aerobikórája; A DanceBody egy gyors iramú tánc ihlette kardió edzés. A koreográfiás táncprogramok felpörgetik a pulzusukat (de a kezdők számára elég könnyűek) és felemelik a hangulatot. A DanceBody minden nap új edzéseket ad ki, így nem fog unatkozni. Az edzéseket továbbíthatjuk telefonján, táblagépén, számítógépén vagy okostévéjén.

Ár: Ingyenes hétnapos próbaidőszak; Havonta 34,99 USD.

Ha szereted Barre-t

Az erőnléti edzés, az éberség, a kardió és a nyújtás kombinációja a Barre3 edzésen endorfin lendületet ad, amely segít egész nap energiában maradni. A barre rutinok elvégzéséhez nincs szükség sok helyre vagy felszerelésre, és a gyakorlatok mind csekély hatásúak (kulcs azoknak a lakóknak, akik aggódnak a földszinti szomszédok megzavarása miatt). Az online edzések online közvetítésre állnak rendelkezésre számítógépéről, telefonjáról vagy táblagépéről.

Ár: Ingyenes 15 napos próba; Havi 29 dollár

A bár módszer online

Próbáljon ki 15-60 perces barre órákat oktatóktól az ország egész területén a The Bar Method online programjával. Az órák bármilyen szintre alkalmasak (nem kell rugalmasnak lenned ahhoz, hogy kipróbáld őket), és hangsúlyozzák az állóképességet és a teljes test erejét. Csak egy székre van szüksége, amelyet bárként, párnákként és súlyokként használhat (vagy bármilyen kézi tárgyat, például kannát vagy kulacsot). Az edzéseket számítógépről, telefonról vagy táblagépről lehet továbbítani.

Ár: Ingyenes 14 napos próbaidőszak; Havi 19 dollár

Ha erőt akar építeni

Kayla Itsines Instagram-híres edzésmódszere több millió dolláros fitneszbirodalmat épített neki. Emellett felszerelés nélkül is segíthetnek az erő növelésében. A Sweat alkalmazásának könnyen követhető ellenállási edzései vannak, amelyek mindössze 28 perc hosszúak. (Először próbáld ki a 10 perces edzéseket a reggeli energiáért.)

Ár: Ingyenes hétnapos próbaidőszak; Havonta 19,99 USD

Dolgozzon úgy, mint a „Thor”, közvetlenül a nappaliban Chris Hemsworth színész edzésalkalmazásával, a Centr-vel (iOS-en, Apple Watch-on és online is elérhető). A nagy intenzitású intervall edzés, a boksz és az erőedzés kihívásai mellett hozzáférést biztosít az étkezési tervekhez (beleértve a vegán és a vegetáriánus lehetőségeket is), amelyek egészséges pihenést jelenthetnek a stressz-sütés során.

Ár: Ingyenes hétnapos próbaidőszak; Havi 10 dollár

Ha könnyen unatkozol

Az Obe fitneszalkalmazás és weboldal több mint 4000 kardio-, erősítő- és nyújtóórát tart tucatnyi felsőoktatótól. Ha azt szeretné, hogy strukturált program kövesse az elkövetkező két hét során, akkor ez egy remek hely a kezdéshez. Hazaérte a gyerekeket az iskolából? Az Obe még gyors, gyerekbarát órákat is tart Kidz Bop zenére.

Ár: Ingyenes próba; Havonta 27 dollár

Ha hiányzik az edzésórák társadalmi vonatkozása, fontolja meg a Daily Burn kipróbálását. Elkötelezett online közösségük segíthet abban, hogy motivált maradhasson, miközben önkaranténba kerül. Több ezer rögzített csoportos edzésen túl (a Pilates-től a szülés utáni órákig) virtuális egyéni edzéseket is biztosítanak az okostelefonos alkalmazáson keresztül. Az órákat streamelheted telefonjáról, táblagépedről, számítógépedről vagy okostévédről.