A legjobb otthoni edzőeszközök a fogyáshoz: A 10 legfontosabb eszköz

2019. január 31

legjobb

Nehéz ma megvásárolni a legjobb otthoni edzőeszközöket a fogyáshoz, mert rendkívül változatos. Ez a súlyzóktól a komplex álló kerékpárokig terjed, amelyeket a fejlett beállítások sokaságával rendelkező számítógépek vezetnek. Mindezeknek a fogyókúrás gépeknek azonban van egy közös vonásuk, hatékonyak, ha helyesen használják őket. A változatosság lehetővé teszi mindenki számára, hogy otthoni edzőtermet építsen, amely segíti a testtónust és alakot. Függetlenül attól, hogy mennyi a költségvetése, gyors ütemben beszerezhet otthoni edzéshez szükséges eszközöket és zsírégetést.

Tapasztalatból azt tanácsolom, hogy válasszon változatot. Ez azt jelenti, hogy rendelkeznie kell néhány géppel és eszközzel, hogy a fogyókúrás edzések a lehető legkülönfélébbek legyenek. Ez összességében növeli az edzések hatékonyságát és elősegíti a motiváció megőrzését. Ez is az a fajta dolog, amire szüksége van a gyors fogyáshoz. Ha a cél havonta 10 kg, akkor először a legjobb kardiógépbe kell befektetnie a fogyás érdekében. És feltétlenül nézze meg a további tippjeimet hogyan lehet 10 kg-ot fogyni egy hónap alatt .

A legjobb otthoni edzőeszközök a fogyáshoz: 10 gép és eszköz az ön alakításához

Futópad

A futópad a legjobb edzőgép a fogyáshoz és a legnépszerűbb. Lehet, hogy nem ugyanazt kínálja a szabadban futás előnyei , de rendkívül hatékony berendezés a kalóriák gyors megégetéséhez. A választott beállításoktól (sebesség és lejtés), valamint az edzés típusától és időtartamától függően akár 1000 kalóriát is elégethet egy munkamenetben.

Mindenki használhat futópadot, még a kezdők és a sérülés vagy műtét után felépülő emberek is. Még egy kis lejtéssel való járás is segít a fogyás felé törekedni.

Egy másik ok, amiért egy futópad áll a fogyás legjobb otthoni edzőberendezéseinek élén, az elérhetősége. Ezeknek a gépeknek nagyon sokféle változata áll rendelkezésre, és az áruk 300 dollár és 10 000 + között van. A legjobb az, hogy nem kell a legdrágább modell, mert a legalapvetőbb gép is hatékony edzést nyújt.

Elliptikus

Az elliptikusok drágábbak, mint a futópadok, mert jó minőségű termékkel kell rendelkeznie, ha a kategória legjobb fogyókúrás gépét keresi. Egy ilyen eszköz körülbelül 1000-2000 dollárba kerül. Ezek a tartósabb darabok. Tartós ellipszisre van szüksége, mert a gép nagyon sokat kopik.

Az ellipszis használata meglehetősen szórakoztató, és különböző izomcsoportokat gyakorol. Nézd meg ezeket a különböző elliptikus edzéseket így jó hasznát veheti ennek az eszköznek. Ez egy nagyszerű berendezés mind a fogyáshoz, mind az alakformáláshoz.

Az ellipszis a legjobb otthoni edzőeszköz a fogyáshoz, ha alacsony hatású edzésre van szüksége. Ha azonban azt szeretné, hogy ez a gép gyorsan eredményezzen, akkor az ellenállási szintet legalább 10-re kell állítania.

Lépcsőmalom

Tudja, hogy a lift használata helyett a lépcsőn való feljutás jót tesz az egészségének? Az alakodnak is rendkívül jó. Ezért van egy lépcső malom közelében a legjobb fogyókúrás otthoni edzőberendezések tetején. Ez egy olyan eszköz, amely formázza és tonizálja a zsákmányt és a lábakat, segít lenyűgöző megjelenésben.

Lépcsõmalom használatakor tartsa be az intervallum edzését. Ez azt jelenti, hogy rövid, intenzív sorozatban kell dolgozni, némi lassú szélcsökkenéssel. Lehet vitatni, hogy ez az eszköz a legjobb kardiógép a fogyáshoz. Határozottan a leghatékonyabb a gyors zsírégetéshez. Ez a fajta gyakorlat azonban nem térdbarát. Ezért, ha bármilyen problémája van az ízületekkel vagy korábbi traumával, kerülje ezt a berendezést.

Szobabicikli

Az álló kerékpár hatékonyságának és elérhetőségének köszönhetően a fogyás szempontjából a legjobb otthoni edzőberendezések közé tartozik. A futópadokhoz hasonlóan ezek az eszközök is megfizethetőek és sokoldalúak. Emellett több száz kalóriát égetnek el, és alacsony hatású edzéseket kínálnak.

De ne feledje, hogy annak ellenére, hogy ez az egyik legjobb kardió edzőgép, az eszközök nagyon kényelmetlenül ülnek. Ezért intenzív edzés után adjon hozzá néhány extra párnázást, vagy kínos zúzódásokat szenvedjen.

Ma fekvő kerékpárokat is találhat, amelyek a „kényelmesebb” típusú fogyókúrás felszerelések. Ezek a gépek meglehetősen divatosak lehetnek több beépített képzési programmal. Mivel azonban ennek a kerékpárnak a legtöbb teste kényelmesen ül és nyugodt, ennek az eszköznek a zsírégetése hatékonysága csekély. Ez segíthet a lábak tónusában, de ezen túl nem sokat.

Evező gép

Az evezőgép a legjobb otthoni edzőberendezés a fogyáshoz, ha a felsőtestét is meg akarja hangolni. Ez mindenképpen az egyik legjobb kardiógép az otthoni edzéshez. De használata nagyon nehéz, így ez nem jó választás egy teljes fitnesz kezdő számára.

Emellett elengedhetetlen, hogy profiktól megtanulják az evezőgép használatát. A rossz technika csökkenti az edzés hatását és sérülést okozhat. A YouTube videók ebben nem lesznek segítség. Ezért meg kell látogatnia egy edzőtermet ezzel a készülékkel, hogy személyre szabott edzéshez jusson és megtanulja, hogyan kell megfelelően használni.

Az evezőgépek a legkedvezőbb típusú fogyókúrás felszerelések közé tartoznak. Meglehetősen sokoldalúak is, ezért szakmai tanácsokat kell kapnia, amikor kiválasztja, melyik illik leginkább a testéhez.

Stepper gép

A léptetőgép a lépcsőmalom sokkal olcsóbb és egyszerűbb változata. Ez egy meglehetősen egyszerű eszköz, amely segít a zsírégetésben és a lábak tonizálásában. Ha a legjobb fogyókúrás otthoni edzőeszközöket keresi, amelyek megfizethetőek és nem sok helyet foglalnak el, akkor ez az. Meg lehet elég intenzív kardió edzés egy taposógép segítségével.

A készüléket utazás közben magával viheti, és ízületi problémákkal küzdő emberek számára biztonságos. Ügyeljen arra, hogy csúszásgátlót válasszon csúszásmentes felülettel. Egyébként meglehetősen nagy lesz a leesés kockázata.

Súlyzók

Olcsó, egyszerű és tökéletes az erőnléti edzéshez és a rendszeres gyakorlatok hatékonyságának növeléséhez. A súlyzók a legjobb otthoni edzőeszközök a fogyáshoz, ha alapokat keres. Valójában akkor is súlyzókkal kellene dolgoznia, ha nem próbál fogyni. Segítenek a karok, a hasizmok és a mellüregek tonizálásában és a szív egészséges állapotában.

A súlyzók rendkívül sokoldalú fitneszeszközök. Használhatja őket a sokféle edzés . Ügyeljen arra, hogy kis súlyával kezdje, hogy ne sértse meg magát. Fontolja meg az állítható súlyzók vásárlását, mivel könnyebb lesz megnövelni a súlyt, ha szintet kell emelni.

Ab görgő

Alapján tanulmányok, a hasi zsírt nehezebb elveszíteni, és veszélyesebb az egészségére. Ezért a legjobb fogyókúrás otthoni edzőeszközök készletének tartalmaznia kell egy ab görgőt. Ez az egyszerű eszköz segít abban, hogy ezen a területen dolgozzon, és gyorsabban égesse a zsigeri zsírt.

Az ab görgő nem egy összetett súlycsökkentő gép. Szó szerint ez egy fogantyúval ellátott kerék, amelyet egyesek számára használhat rendkívül intenzív edzések . Az otthoni fitnesz eszköz vásárlásakor figyelembe kell venni annak erejét és tapadását. Minden súlyát rá fogja tenni, ezért erősnek és markolatúnak kell lennie, amely nem csúszik el, amikor izzadás közben kezd edzeni.

Stabilitás labda

Lehet, hogy meglepődik, hogy egy nagy ugráló labda szerepel a legjobb fogyókúrás otthoni edzőeszközök között. A stabilitási labda azonban az egyik leghatékonyabb fitneszeszköz, amelyet ma megtalálhat. Használhatja több gyakorlat hogy alakítsa és tonizálja az alsó testet és a mag izmait.

A stabilitási labdával való edzés szintén nagyszerű szórakozás. Ha megpróbálja családját, főleg gyerekeit, csatlakozni a zsírégető edzésekhez, otthoni edzőtermének szüksége van egy megfelelő méretű golyóra. Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a labda súlyát, amikor vásárol egyet.

Gyakorlati pad

A tornapad rendkívül sokoldalú fogyókúrás eszköz, amelyet az otthoni edzőteremben kell használnia. Valójában fontolja meg, hogy ez legyen az első vásárlás, mivel ez segíthet elsajátítani több mint 50 gyakorlat különböző izomcsoportok számára.

Sokféle fitneszpad áll rendelkezésre, ezért válassza ki azt, amelyik a legjobban megfelel az összpontosítani kívánt edzés típusának. Feltétlenül használja néhány lépésgyakorlatra, ha nincs lépcsője vagy lépcsőmalma. Ez az egyszerű súlycsökkentő berendezés nagyon hatékony kardió edzéshez képes.

Miért érdemes a legjobb otthoni edzőeszközöket használni a fogyáshoz?

Személy szerint számomra az otthoni tornatermi felszerelések feltöltésének legfőbb oka az, hogy kényelmesebbnek érzem magam otthon edzeni. A saját edzőterem felállításának további előnyei:

  • Bármikor gyakorolhat, és nem kell pazarolnia az időt arra, hogy a tényleges edzőterembe jusson.
  • Sok pénzt takarít meg a tornaterem tagságával és az ingázási költségekkel.
  • Az egész családod kényelmesen együtt mozoghat, és ezt bármikor megteheti, amikor szabadideje van.
  • Ön szabja meg saját szabályait, és nem kell öntudatnak éreznie magát, mert nincs senki, aki megítélne.
  • A legfelső hangerő mellett edzhet kedvenc zenéivel vagy tévéjével.
  • Biztosíthatja, hogy a fogyáshoz a legjobb otthoni edzőeszközök 100% -ban tiszta és fertőtlenítve legyenek.
  • A saját edzőtermet tetszés szerint konfigurálhatja, és bármilyen felszereléssel megtöltheti, hogy tökéletes legyen az Ön számára.

Ha attól tart, hogy a kevésbé divatos súlycsökkentő eszközökön való edzés kevésbé hatékony lesz, akkor téved. Nem szükséges 10 000 dolláros kardiógépet használni a fogyáshoz, hogy az aerob edzés minden fizikai előnyét kihasználhassa.

A. - ban megjelent tanulmány szerint Journal of Obesity, az intenzitás és az intervallumok határozzák meg az edzés zsírégető hatékonyságát. Ezért az Ön által használt gép hosszú távon alig számít. Vannak még tanulmányok, amelyek bizonyítják, hogy bármilyen típusú aerob és ellenálló edzés eredményes lehet a fogyáshoz. Ezért nem számít, ha futópadot és súlyzókat használ otthon, vagy valamilyen kedvelő drága fogyókúrás felszerelést használ egy profi edzőteremben.

Arra is kérem, ne felejtse el, hogy a fogyókúrás program sikere nem alapulhat egyedül a testmozgáson. Az eredmények elérése érdekében ragaszkodnia kell egy speciális étrendhez is, például én diéta terv 10 kg fogyni egy hónap alatt . A kalóriák csökkentése, majd a felesleg megégetése a testmozgással a végső fogyókúra.

A legjobb fogyókúrás felszerelés kiválasztása: Végső gondolatok

Ha a legjobb otthoni edzőeszközöket veszi igénybe a fogyás érdekében, akkor annak funkcionalitására és minőségére kell összpontosítania. Ha a költségvetése korlátozott, kezdjen valami aprósággal, például súlyzókkal és egy ab görgővel. Minden fitneszeszköznek kiváló minőségűnek kell lennie, mert ha használat közben elromlik, sérülést okozhat.

Ragaszkodnia kell a tetsző súlycsökkentő gépek típusához is. Így könnyebb lesz magas szinten tartani a motivációs szintet.

Használ otthon edzőgépeket? Mi a kedvenc típusod? Tudna valamit felvenni a listámba?

Kérjük, ossza meg válaszait és gondolatait az alábbi megjegyzésekben!