Ez az otthoni tricepsz edzés súlyokkal szuper erős karokat hoz létre

1/7

Hogyan dolgozzuk ki a tricepszet otthon súlyokkal

Jó hír, ha arra kíváncsi, hogyan lehet megerősíteni a karját: Ehhez nem kell fő vasat pumpálni. Az otthoni alkalmi tricepsz edzéshez való felszerelés súlyokkal nagyban hozzájárulhat. (BTW, itt van a valódi különbség a nehéz és a könnyű súly emelése között.) Mivel a karod legnagyobb izma, a tricepsz felelős a felsőtest legnagyobb meghatározásáért, és a kicsi, célzott mozgások nagy különbséget jelenthetnek.

Ezzel a célzott tricepsz súlyzós edzéssel (amelyet az NYC székhelyű edzője, Janeil Mason mutat be) nemcsak érzi az égést, és jó úton halad annak felfedezésében, hogyan lehet elveszíteni a karzsírt, hanem a magját is megerősíti. Még akkor is, ha a legjobb gyakorlatot végzi otthon a tricepsz ellen, érdemes időt szánnia a kardióra. Ez a tricepsz súlyokkal végzett edzés intervallumokat is tartalmaz, amelyek segítenek a kalóriák elégetésében, amelyek segítenek a fogyásban és az újonnan megerősített karizmok felfedésében.

Adja hozzá ezeket a felsőtest súlyokkal végzett mozgásait a mai rendszeres erőedzési rutinjához. (Szüksége van rá? Próbálja ki ezt az alapvető heti edzőtermi edzéstervet azoknak a nőknek, akik el akarják kezdeni az erőnléti edzést)

Hogyan működik: Heti három napon végezzen 3 gyakorlatot az előírt számú ismétlésből az egyes gyakorlatokhoz (beleértve a kardiointervallumot is!). Koncentráljon a megfelelő forma használatára, és ne aggódjon a gyakorlatok gyors ütemben történő elvégzése miatt.

Szükséged lesz: Egy sor könnyű súlyzó. (Mint az otthoni edzések? Akkor imádni fogja ezeket a YouTube-fiókokat az ingyenes edzéslehetőségekért.)