A legjobb valaha alacsony zsírtartalmú sült csirke

Kapcsolja ki a grillt, és próbálja ki a sült csirke egészséges változatát, amely az utolsó falatig zamatos.

Hozam

Kész

Hozzávalók

4	csirkemellek bőr nélküli, csontozatlan
½	csésze	zsemlemorzsa
¼	csésze	parmezán sajt zsírmentes
1	teáskanál	rozmaring levelek
1	teáskanál	bazsalikom	*
½	teáskanál	oregano	*
1	teáskanál	fekete bors
1	teáskanál	petrezselyem levél pehely
½	csésze	folyékony margarin zsírmentes (szorítson palackot)	*

Útmutatások

Keverje össze a zsemlemorzsát, a sajtot és az ételízesítőket sekély tálban.

Minden csirkemellet folyékony kenettel, majd kenyérmorzsa keverékbe mártsunk.

Helyezze mindegyik emlőjét tepsibe, amelyet nonstick főző spray-vel permeteznek.

Süssük kb. 30–45 percig 375 ° C-on (190 ° C) vagy aranybarnára.

Hivatkozások

Hozzászólások

az egyik olyan étel, amelyet a ppl-nek készítenie kell a szív- és érrendszeri betegségek csökkentésére.

Köszönöm a szép csirke megosztást velünk:) Hol van a csirkecomb béke, csak csirkecomb békét szeretnélek enni és te. Itt van még néhány csirke recept, amellyel ellenőrizheti és élvezheti.

Szóval kiváló recept a csirkéhez . A hal számos előnnyel jár - egyrészt magas omega 3 zsírsavtartalmat tartalmaz, amelyekről azt gondolják, hogy pozitívan befolyásolják a szívbetegségeket és a koleszterinszintet.

adj hozzá egy kis fokhagymát, és 100% Félelmetes!

Ezt csak 1/2 C-os margarin helyett készítem (YIPES! Ez soknak tűnik). Egy üvegedénybe csak egy kis olívaolajat használok, és ebbe teszek friss őrölt fokhagymát, és hagyom, hogy kissé meleg sütőben néhány percig pihenni a fokhagymát, és összeolvasztani az ízeket. Aztán ebbe tekerem a csirkemellemet, majd a morzsa/sajt keverékébe forgatom. Tegye vissza a serpenyőbe, amikor befejezi az egyiket. Ezután sütjük @ 450 ° -on 20 percig. (Tovább sütöm) NAGYON nedves és finom.

A kalória további csökkentése érdekében barna rizsmorzsával helyettesítettem a kenyérmorzsát, és panírozás előtt áztattam a csirkemelleket íróban, fokhagymaporban és néhány shake Louisiana forró szószban. FANTASZTIKUS!