Fogyás sikertörténetei: Krissy lefogyott 35 fontot és egészséges lett

Fogyás előtte és utána: Melissa 148 kilót fogyott egy csodálatos testátalakítás részeként

Krissytheteacher január óta 35 fontot fogyott. Korábban csaknem 190 fontot nyomott, mostanra pedig 155 súlyt könyvel el. Sikereinek köszönheti, hogy „büszke és magabiztosabb” lesz a testével, és motivált marad, ha visszatükröződik a „túlsúlyos” képein.

1. Mi késztette arra, hogy ezúttal lefogyjon? Volt "Aha!" pillanat? Aha! egy pillanat telt karácsonykor, miközben temetésre öltöztek. Egy kedvenc ruhám nem lenne megfelelő. Miután 3 évvel ezelőtt megházasodtam, rájöttem, hogy teljesen elengedtem magam - semmilyen testmozgás, valamint a rossz étel- és adagválasztás nem utolért!

2. Milyen más étrendeket (programokat, termékeket, terveket vagy szolgáltatásokat) próbált már korábban? Egyik sem. Csak ettem. Azt hittem, jól nézek ki, annak ellenére, hogy a „Csak azt akarom, hogy egészséges legyél” megjegyzéseket kezdték el adni a barátok és a család.

3. Milyen változásokat hajtott végre szokásos étrendjében, tevékenységében, életmódjában és hozzáállásában? Az általam végrehajtott változtatások olyan dolgokat tartalmaztak, mint több zöldség fogyasztása, ellipszis vásárlása, hogy minden nap tornázhassak, kisebb adagokat fogyasszak és több vizet inni. És természetesen nyomon követni, hogy mit ettem vallásosan a Kalóriaszámláló segítségével. Azt gondolom, hogy a legfontosabb változás csak a fogyás és az erőnlét iránti elkötelezettségem volt.

4. Hogyan segített a kalóriaszám a fogyásban? Eleinte nem hittem el, hogy mennyit eszem, kalória szempontból! A kalóriaszámláló segített abban, hogy meglássam, mi volt jó, mi nem, mit ettem túl sokat, stb. A táplálkozási elemzés annyira hasznos volt - túl sok szénhidrátot ettem (a legtöbbünk bűnét!) korlátozni kellett bizonyos ételeket. Kalóriaszámláló nélkül közel sem lettem volna ilyen képzett.

5. Mi volt a legnagyobb kihívás a fogyásban? Minden reggel 5 órakor kelni, tornázni. Nem voltam reggeli ember, így ez volt a legnehezebb változás számomra. Ez volt a legjobb is, mivel a reggeli edzés egész nap motivált volt - azt gondoltam: "Nem azért keltem hajnali 5-kor, hogy csak egy fánkot ettem és lemondtam!".

6. Mennyi ideig tartott az eredmények megjelenítése Azonnal elkezdtem fogyni, de körülbelül egy hónap múlva más emberek elkezdték észrevenni, ami fantasztikus volt.

7. Mikor jött rá, hogy sikeres voltál? Miután mások elkezdtek észrevenni és bókolni, sikeresebbnek éreztem magam. A sikerem legjobb része azonban nem másoktól származott - kezdtem büszke lenni a testemre és az ezzel járó bizalomérzetre. Egy 12-es méretet kezdtem viselni, ami egy nagy pillanat volt, és ez volt az a pillanat, amikor rájöttem, hogy sikeres vagyok, és hogy soha többé nem akartam visszahízni.

8. Hogyan akadályozhatja meg a visszaesést? Nézd meg magad képeit, amikor nehezebb voltál! Ez arra késztetett, hogy sétáljak vagy más edzéseket tartsak. Ezenkívül, amikor úgy érzem, hogy letérek a pályáról, újra elkezdem használni a Kalóriaszámlálást - számomra nem akarom életem végéig minden nap használni a Kalóriaszámlálást, de ez egy nagyszerű eszköz önmagad igazításához, amikor zuhanni kezdesz vissza azokba a régi szokásokba.

9. Hogyan változott az életed most, amikor lefogytál? Nem érzem, hogy az energiaszintem megváltozott, de minden csak… könnyebb. Dobozok emelése, dolgok cipelése és állóképesség - mindez csak könnyebbé vált számomra. Ezenkívül jobban alszom éjszaka!

10. Milyen öt tippje van más fogyókúrázóknak?

Ha ezt olvassa, akkor már megtette a nagyszerű első lépést. Csak így tovább.
Keressen egy zöldséget, amellyel nem lehet betelni. Nekem uborka volt.
Olyanok, mint a kis friss ízű kekszek! Bármit felvehet
azok!
Vizet inni. Vásároljon egy aranyos kulacsot, és vigye magával.
Eleinte annyira unalmasnak tűnik, de megszokja, majd maga
kezdi szeretni a vizet. Most ez a kedvenc italom!
Vegyél egy csinos edzőruhát. Nem kell, hogy drágák legyenek - én
megkapta az egész ruhámat kevesebb, a 15 dolláros áron egy szupermarketben. De új
a ruhák számomra motiváló tényezők - szeretné viselni őket, és
csak edzés céljából viseled őket!
Jutalmazza meg magát jó értelemben. A férjemmel sétálni mentünk
és kapjon popsikert, amikor kifejezetten jó hetem volt, vagy béreljen egy
az általam választott film. Igyekeztem távol maradni az ételjutalomtól - ez van
mi vitt engem eleve ebbe a savanyúságba.