A legnépszerűbb fogyókúrás tippek, amikor nagy utazásra készül
Ha a várva várt vakáció előtt néhány kilót szeretnél lefogyni, akkor reális elvárásokat kell megfogalmaznod. Mindenki számára a siker kulcsa az előre tervezett tervezés, hogy elegendő időt biztosítson magának a cél eléréséhez. A legjobb eredmény elérése érdekében fontos az egészséges fogyás pilléreinek követése: az adagok ellenőrzése, az egészségesebb lehetőségek kiválasztása, és a gyakorlatok kombinációjával gyorsítani a kalóriaégést.
A magas fehérjetartalmú, egészséges zsírtartalmú és lassan égő szénhidráttartalmú ételek visszaszoríthatják a sóvárgást, és hosszabb ideig teljesebbnek érezhetik magukat, miközben segítenek kilók leadásában. Annak érdekében, hogy maximalizálja a fogyását a következő vakáció előtt és után, íme néhány tipp, amelyek jó irányba terelik.
A megfelelő ételek kiválasztása és a megfelelő adagok fogyasztása
A legtöbb szupermarket folyosóján található sok feldolgozott élelmiszer miatt nehéz ellenállni a kísértéseknek. Az adagvezérlés az egyik legfontosabb lépés a font leadásához: sajátítsa el, és biztosan sikerülni fog. Az adagvezérlés mellett válassza a nehezebb lehetőségeket. Ha általában nagy cukros kávéval kezdi a napot, váltson egy jó reggelire, zabpehelyből, tojásfehérjéből vagy egészből. Fogyasszon lassan égő szénhidrátokat, például barna rizst vagy teljes kiőrlésű kenyeret, és kerülje a feldolgozott és keményítőtartalmú ételeket, például a burgonyát, a fehér kenyeret és a kukoricát.
A diéta betartása nehéz munka lehet, különösen az első hetekben. Az ételnapló segíthet a terv betartásában. Könnyen igazolható a kényeztetés, főleg, ha valóban jól teljesítettél, de rengeteg nem élelmiszer alapú jutalom van. Ahelyett, hogy potenciálisan kisiklaná a fogyását, a legjobb fogyás előnyei magukban foglalják az ételektől eltérő finomságokkal való kezelést.
Kardio a zsírvesztés feloldásához
Ha jó munkát végez, betartva az adagkontrollt és az egészséges táplálkozást, akkor már észre kellene vennie néhány változást. Hajtsa végre a vér pumpáját kocogással, úszással vagy kerékpározással; nem számít, amíg heti 3-5 alkalommal mozogsz.
Javasoljuk, hogy töltsön el egy kis időt kardiózással, heti öt-hat napon át 300-500 kalóriát égetve el a legjobb eredmény érdekében. A tested sokkal több vizet fog használni, ezért ne felejtsd el, hogy sok vizet igyál jól hidratálni. Kerülje a cukros sportitalokat és üdítőket!
A súlyemelés nemcsak a nagy izmokra vonatkozik
Gyakori mítosz, hogy a súlyemelés egy női keretet egyik napról a másikra Herkulessé varázsol. Mérsékelt erősítő edzés hetente háromszor vagy négyszer - kardióval és jó étkezési tervvel kombinálva - a legjobb helyzetbe hozhatja az optimális zsírégetést. Jó edzés után az izmok több energiát igényelnek a helyrehozáshoz és megerősítéshez; ez fokozza az anyagcserét és maximalizálja a súlyégetést.
Az egészséges fogyás elveit követve könnyedén elérheti céljait, ha időben megtervezi a megfelelő mennyiségű tervezést. Az egészséges táplálkozás és a jó testmozgás eljuthat oda, ahová szeretne tartani a nagy út során, mindaddig, amíg betartja a tervet. Az adagkontroll, a testmozgás - a kardió és a súlyemelés révén megtanulhatja az életmód megváltoztatását, hogy remekül nézzen ki nyaralásához és azon túl is.
- Fogyás 17 egyszerű diéta tipp a fogyáshoz
- Fogyás 3 csodálatos módon az édesburgonya segít a hasi zsír elvesztésében, tippeket kínálva az optimális fitneszhez
- Kurkuma tej fogyáshoz Öt ok, amiért minden nap inni kell a ’haldi doodh’ télen Egészségügyi tippek
- Fogyás 5 egyszerű tipp a burgonya fogyasztására fogyókúrás étrendben - NDTV Food
- Fogyás 4 módja a lótusz szárának vagy a kamal kakdi-nak a fogyásban és a távol tartásában! Egészségügyi tippek