A legrosszabb ételek a székrekedéshez

Tejtermék

Ha gyakran székrekedik, tegyen meg magának egy szívességet, és nézze meg étrendjét. Azok az ételek közül, amelyek blokkolhatnak: túl sok sajt és tej. De lehet, hogy nem kell lemondania a tejtermékről - csak fogyasszon belőle kevesebbet, és változtasson a döntésein. Próbálja ki a joghurtot probiotikumokkal, élő baktériumokkal, amelyek jót tesznek az emésztőrendszerének. Ez segíthet a székrekedés enyhítésében.

Gyors vagy elkészített ételek

Elfoglalt életmódja eszik-e útközben? Lehet, hogy ezek az elkészített ételek kényelmesek, de biztonsági másolatot okozhatnak. A legtöbbben kevés rost van, amelyre szükséged van ahhoz, hogy az étel át tudjon mozogni a rendszereden. Ha időt fordít a lassításra, felgyorsíthatja az emésztést.

Sült étel

Magas a fehérjetartalma, de kevés a rostja. Nem kell levenned őket a menüből. Csak adjon néhány rosttartalmú ételt a keverékhez. Próbáljon ki egy omlettet friss spenóttal és paradicsommal.

Pályázati hús

Tele fehérjével és zsírral, de rost nélkül, ezt a lédús steaket ki kell egyensúlyozni egy brokkoli oldalával. Ez segít kényelmesen terelni az emésztőrendszeren keresztül.

Muffin

Adjon hozzá lehetséges székrekedést ahhoz a sok okhoz, hogy az édes desszertnek alkalmi, nem rendszeres dolognak kell lennie. A finomított cukorral ellátott péksüteményekben, sütikben és egyéb finomságokban kevés a rost és a folyadék, valamint sok a zsír. Ez nem jó, ha gondjaid vannak a dolgok mozgatásával. Elégítse édességét eperrel és joghurttal. A pocakod meg fogja köszönni érte.

Fehér kenyér

Ebből túl sok kemény, száraz székletet eredményez. Alacsony rosttartalmú fehér liszttel készül. Menjen inkább teljes kiőrlésű pirítósra. Segíthet a következő fürdőszobai utazás gördülékenyebbé válásában.В

Alkohol

A kávéhoz hasonlóan a pia is megnehezítheti testének vízre akadását. Ez problémákat okozhat a fürdőszobai látogatások során, amíg megint nem hidratálódik. Ha koktélozik, ápoljon egy pohár vizet egyidejűleg, hogy a dolgok folyhassanak.

Következő

Következő diavetítés címe

SZÁLLÍTOTT KÉPEK:

1) Getty Images/StockFood

2) YekoPhotoStudio/Thinkstock

3) bhofack2/Thinkstock

4) Magomed Magomedagajev/Thinkstock

5) Andrew Scrivani/Getty Images

6) Sandoclr/Thinkstock

7) SasaJo/Thinkstock

8) Jacqueline harriet/Getty Images

9) Creatas Images/Thinkstock

Clevelandi Klinika: - székrekedés

Harvard Health Publications: A probiotikumok megkönnyíthetik a székrekedést

Johns Hopkins Medicine: - székrekedés

Gyerekek egészsége: - székrekedés

A londoni Kings College: A probiotikumok hatása a funkcionális székrekedésre felnőtteknél: randomizált, kontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise.

LiveScience.com: - székrekedés: okai, tünetei és megoldásai. Miért kaka téged?

Mayo Klinika: • székrekedés a gyermekeknél, kiszáradás, felfüggesztések, alacsony rosttartalmú étrend.

Angol Nemzeti Egészségügyi Szolgálat: • Jó ételek, amelyek segítik az emésztést

Nemzeti Öregedési Intézet: - Aggódik a székrekedés miatt?

MD, Minesh Khatri, 2020. május 28-án

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsot. További információk.

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsokat. Csak általános tájékoztatási célokra szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést, és nem szabad rá támaszkodni az egészségével kapcsolatos döntések meghozatalakor. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsot, amikor kezelést kér valaminek oka miatt, amit a WebMD webhelyén olvasott. Ha úgy gondolja, hogy egészségügyi sürgőssége lehet, azonnal hívja orvosát vagy hívja a 911-et.

WebMD diavetítések

Tekintse meg diavetítéseinket, hogy többet tudjon meg az egészségéről.