A lencse vagy a rizs jobb neked?

Itt jobb a lencse, mint a rizs?

teljes kiőrlésű

A Guelph Egyetem új tanulmánya azt mutatja, hogy a rendelkezésre álló szénhidrátok felét burgonyával vagy rizs főttel lencse többel csökkentheti a vércukorszintet mint 20% egészséges felnőtteknél. A tanulmány a Journal of Nutrition folyóiratban jelenik meg. Lencse jelentősen csökkenti a vércukorszintet.

Továbbá, mennyire egészséges a lencse és a rizs? Csak egy fél csésze lencse 9 gramm fehérjét (több, mint egy tojás!) biztosítja napi rostjaink harmadát, és a napi ajánlott folátmennyiség majdnem felét. Barna rizs, hű a teljes kiőrlésű jósághoz, rengeteg rostot tartalmaz, valamint ásványi anyagokat, például mangánt és szelént, valamint B-vitaminokat.

Azt is tudni kell, hogy rizst kell-e enni?

Mivel lencse ajánlott, hogy ne tartalmazzon minden olyan aminosavat, amely szükséges a testének a fehérjék feldolgozásához te közé tartozik a barna rizs vagy egy másik teljes kiőrlésű gabona a napi bevitelben, hogy biztosítsa testének az építőelemeket a teljes fehérje előállításához; a lencse és a gabonát nem kell ugyanabban az étkezésben fogyasztani.

A lencse jó a fogyáshoz?

Hozzáadhatja lencse a te fogyás diéta bűntudat nélkül. Lencse régóta ismertek fehérje- és rosttartalmukról. Lencse és a hüvelyesek, mint a fekete bab és a vesebab, szintén kevés kalóriát és zsírt tartalmaznak.