A lépésszámlálók motiválják a fogyást

A felesleges kilók lépésről lépésre jönnek fogyókúra nélkül is, sétáló tanulmányok

2008. január 14 - A lépésszámláló viselése segíthet a felesleges kilók leadásában, még akkor is, ha nem diétázik - állítják a kutatók.

Hány font? Körülbelül 1 font 10 hetente, vagy 5 font egy évben, egy új kutatási áttekintés szerint.

Lehet, hogy ez nem hangzik nagy súlynak, de minden apróság számít, jegyzi meg Michigan Egyetem munkatársa, Caroline Richardson és munkatársai. Kilenc tanulmányt tekintettek át a lépésszámlálókról, a gyaloglásról és a fogyásról.

A vizsgálatok során a túlsúlyos vagy elhízott felnőttek lépésszámláló alapú gyalogos programokat indítottak fogyókúra nélkül. A lépésszámlálók személyhívó méretű, derékon viselt eszközök, amelyek naplózzák a megtett lépéseket.

A vizsgálatok részletei eltérnek egymástól. Egyes tanulmányokban a résztvevők napi 10 000 lépést tettek meg. Más tanulmányok résztvevői személyre szabott célokat kaptak, például naponta további 1000 lépést tettek meg. A leghosszabb tanulmány egy évig tartott; a legrövidebb vizsgálat egy hónapig tartott.

Az adatok együttesen "mérsékelt súlycsökkenést mutatnak" - írja Richardson és munkatársai a A családorvoslás évkönyvei.

Az emberek nagyobb súlyt fogyhatnak, ha frissítik az étrendjüket, de erre nem volt szükség a felülvizsgált tanulmányokban - jegyzi meg Richardson csapata.

Egy másik, novemberben publikált tanulmány azt mutatja, hogy a lépésszámlálók motiválják az embereket a járásra, javítva a vérnyomást és a súlyt.

Források

FORRÁSOK: Richardson, C. A családorvoslás évkönyvei, 2008. január/február; 6. kötet: 69-77. WebMD orvosi hírek: "A lépésszámlálók mozgásba lendítik". Hírközlés, Amerikai Családorvosok Akadémiája.