Fogyjon le a kalciumszámlálás nélkül a Leptin étrenden

Ossza meg ezt:

Ha fogyni próbál, de nem akar minden elfogyasztott kalóriát megszámolni, akkor a leptin diétát lehetséges megoldásnak tekintheti. Az eredetileg Bryon J. Richards klinikai táplálkozási szakember készítette, a leptin-diéta segíthet a kilók leadásában és a legjobb érzésben - ha jól csinálod.

A The Leptin Diet (11 dollár, Amazon) szerint az étkezési terv csak öt egyszerű életmód-irányelvet tartalmaz: Ne egyél vacsora után, fogyassz naponta három ételt nassolás nélkül, kerüld a nagy étkezéseket, egyél magas fehérjetartalmú reggelit és csökkentsd a szénhidrát bevitele anélkül, hogy teljesen kivágná őket. Mindezek a szabályok arra szolgálnak, hogy az étvágyat, az energiát és az anyagcsere sebességét szabályozó leptin - úgynevezett „zsírhormon” - egyensúlyba kerüljön, ami fogyáshoz és jobb egészséghez vezet.

A leptin étrend legjobb előnyeinek kihasználása érdekében fontos, hogy megfelelően betartsa az összes szabályt. Például egy „magas fehérjetartalmú reggelinek” 20-30 gramm fehérjét kell tartalmaznia. Válasszon organikus tojást, sovány húst és friss zöldségeket, és amint valószínűleg kitalálhatja, érdemes kihagynia ezt a halom palacsintát.

De ez nem azt jelenti, hogy ebben az étkezési tervben nem élvezhet semmilyen szénhidrátot. A Healthline szerint a napi bevitel 30 százalékának szénhidrátból kell származnia, míg 40 százaléka fehérjéből és 30 százaléka zsírból származik. Néhány leptin diétabarát étel tartalmaz kókusz rizst grillezett garnélával és quinoa-lencse salátát. Yum! Tehát nem teljesen mindenki számára elérhető a keményítő esetében, de mindenképpen sokkal kevésbé korlátozó, mint a többi alacsony szénhidráttartalmú étrend.

Ami a leptin diéta egyéb szabályait illeti, főleg arról van szó, hogy ne feledkezzünk meg olyan rossz étkezési szokásokról, mint például az éjféli csámcsogás, a déli harapnivalók, és ne tegyünk túlevést a jóllakás után. Összességében a leptin diéta nem egyszerűen diéta, hanem inkább életmód. Tehát, ha úgy érzi, készen áll a pozitív változásokra, akkor a derékvonala - és általános egészségi állapota - biztosan meg fogja köszönni ezt.

Ne feledje: Új étrend megkezdése előtt mindig beszéljen kezelőorvosával.

Olyan termékekről írunk, amelyek szerintünk olvasóinknak tetszeni fognak. Ha megveszed őket, akkor a bevétel egy kis részét a szállítótól kapjuk.