A magas fehérjetartalmú étrend a legjobb az ilyen típusú emberek számára

Írta: Jen Casperson - 2018. július 10., 18:38, EDT

Minden ember teste mást igényel. Vannak, akik magas sószint mellett gyarapodnak, míg mások felpuffadnak és szívproblémáktól szenvednek. A cukorbetegek figyelik a cukorszintjüket, miközben a barátaik annyi muffint esznek, amennyit csak akarnak.

Ami a fehérjét illeti, az emberek többsége boldogul, ha megemeli a beviteli szintet. Van azonban olyan ember, akinek a legtöbb előnye származik a sok fehérje beviteléből. Ha a következő kategóriák bármelyikébe tartozik, érdemes átdolgoznia étrendjét, hogy több olyan fehérjetartalmú ételt tartalmazzon.

Könnyen hízó emberek

Egyes egyének jobban küzdenek az egészséges testsúly fenntartásáért, mint mások. Ennek oka lehet genetika vagy más körülmények, de akárhogy is, több fehérje elfogyasztása nagyszerű módja lehet a forma megőrzésének. Ha több fehérjét eszel, a tested kevesebb egészségtelen ételre vágyik. Ez csökkentheti a túlevést, és arra ösztönzi az egyént, hogy maradjon a jelenlegi súlyánál.

Ezenkívül a testének hosszabb ideig kell megemésztenie azokat az ételeket, amelyek magas fehérjetartalmúak, mint más ételek. Ez azt jelenti, hogy hosszabb ideig elégedettnek és jóllakottnak érzi magát, ami leküzdi a káros nassolás esetét.

50 éves és idősebb emberek

Bármilyen fitt is lehetsz, középkorú korodba lépve a tested küzdeni fog az izmok felépítéséért és megtartásáért. A szarkopénia és a szív- és érrendszeri problémák kockázata nő, ezért valójában több fehérjét kell fogyasztania az öregedés hatásainak ellensúlyozása érdekében.

Ne feledje, hogy a hamburgerek, steakek és más vörös húsok fogyasztása nem mindig a legjobb módszer a fehérje-fogyasztás növelésére. Okosabb ragaszkodni a babhoz, a dióhoz, a halhoz és más olyan ételekhez, amelyek jót tesznek a koleszterinszintnek és a szívnek.

Emberek, akik sok izom gyors felépítésén dolgoznak

Elgondolkodtál már azon, hogy miért látod a testépítőket, akik földimogyoróvajon és csirkehúson élnek? Azért, mert tudják, hogy rengeteg jó fehérje fogyasztása képes ellensúlyozni fitnesz életmódjuk intenzitását. A fehérje megtartja őket és javítja fájó izmaikat, amikor versenyre lépnek és drasztikusan megváltoztatják az étrendet.

Emberek, akik a vérnyomásuk ellenőrzéséért küzdenek

Gondoljon az átlag amerikai emberre: szódát isznak, sok kenyeret esznek, feldolgozott ételeket falatoznak, és szinte minden este desszertet fogyasztanak. Ez azt jelenti, hogy étrendjük nagy részét cukros ételek alkotják.

Ha valaki rosszul eszik és tudja, akkor a vérnyomása valószínűleg magasabb, mint amit az egészségügyi szakértők egészségesnek tartanak. Szerencsére azon dolgozhat, hogy alacsonyabb vérnyomásszintet tartson fenn, ha legalább a szokásos ételeit egészséges fehérjékkel helyettesíti.

Olyan emberek, akik új sportot tanulnak

Új sporttudás elsajátítása nehéz, főleg az idősebb korban. Például, ha még soha nem síelt, és felnőttként tanul, valószínűleg megtapasztalja a fájdalmas izmok megfelelő részét.

Ez azért van, mert az izmaid szakadnak és javulnak olyan helyeken, ahol általában nem látnak semmilyen műveletet. A fehérje szuper eszköz a kimerült, szakadt izmok gyógyításában. A fehérjében levő aminosavak kevés építőelemként működnek, összevarrják a sérült izomrostokat, és erősebbek maradnak, mint korábban voltak.

Alacsony energiaszintű emberek

Tanulmányok kimutatták, hogy a fehérje kiválóan csökkenti az agyi ködöt, és további adag energiát ad a fogyasztónak. Ezért azok az emberek, akiknek olyan betegsége van, hogy letargikusnak érzik magukat, energiát nyerhetnek azáltal, hogy egészséges fehérjeforrásokból, például babból, halból és dióból rágcsálnak. A fehérje arról is gondoskodhat, hogy izmaid és csontjaid megfelelően felszívják az ébrenléthez szükséges tápanyagokat.

Nem mindenkinek van szüksége felesleges mennyiségű fehérjére

Túl sok fehérje bevitele, ha nem felel meg a fenti kategóriák egyikének, vagy ha erre orvosától közvetlen utasítást ad, veszélyes lehet. A vesekövek, a köszvény és a cukorbetegség kockázata megemelkedhet, ha szigorú magas fehérjetartalmú étrendet követ el megfelelő óvintézkedések megtétele nélkül.

Ha úgy gondolja, hogy a magas fehérjetartalmú életmód előnyöket jelenthet, beszéljen ma orvosával az okos, biztonságos módon történő áttérésről.