hogyan kell kezelni: magas vérnyomás és menopauza

Gennev

2018. április 17. · 5 perc olvasás

Hosszú távon az édesanyja genetikailag alacsony vérnyomású futóval senki sem lepődött meg jobban, mint Amy (nem az igazi neve), amikor a vérnyomása emelkedni kezdett.

"Én voltam az a gal, aki szédültem a túl gyors felállás miatt" - mondta. - Az ápolók mindig megjegyzést fűztek ahhoz, hogy milyen alacsony a vérnyomásom - valahogy büszke voltam rá. Aztán 50 éves lettem, és hirtelen felemelkedni kezdtek ezek a számok, amelyek felnőtt életem nagy részében kőkemények voltak.

Mivel étrendben vagy testmozgásban nincsenek igazi változások, de az utóbbi pár évben körülbelül 10 kilós súlygyarapodás volt, Amy nem volt igazán biztos abban, hogy mi váltja ki a felfelé irányuló trendet. Ez volt a plusz súly? Menopauza volt-e?

A „Menopauza vérnyomás-emelkedést okoz?” Kérdés még nem kapott végleges választ - mondja a Kaliforniai Egyetem Berkeley Wellness. Lehetséges, hogy az ösztrogén segít az erek rugalmasságában, lehetővé téve a vér könnyebb áramlását; amikor a menopauza után ez az ösztrogénvédelem megszűnik, az erek összeszűkülhetnek és törékennyé válhatnak.

Az is lehetséges, hogy a vérnyomás emelkedése egyszerűen az öregedés egyik tényezője, vagy annak köszönhető, hogy sok nő tapasztalható a tipikus menopauza korában.

Ismert, hogy a nők ritkábban szenvednek magas vérnyomástól, mint férfiak körülbelül 45 éves korukig; körülbelül 45-től a 60-as évek közepéig a nők és a férfiak nagyjából azonos kockázattal rendelkeznek; 65 év felett a nők magas vérnyomás-kockázata valójában nagyobb, mint a férfiaké.

A magas vérnyomásnak - amelyet gyakran „csendes gyilkosnak” hívnak - ritkán jelentkeznek tünetek, amíg a kár meg nem történik. A nőknek lépéseket kell tenniük a kockázatuk csökkentése érdekében, még mielőtt elérnék a menopauza korát, különösen akkor, ha más kockázati tényezők vannak.

Megterheli a szívet, károsítja az artériákat és megzavarhatja az agy vérellátását. A magas vérnyomás befolyásolhatja a vesét, a szemet, és még a szexuális funkciókat is csökkentheti a hüvely véráramának csökkentésével, felgyorsíthatja az oszteoporózist és kiválthatja az alvási apnoét.

Ha ennyire veszélyeztetett, van értelme ismerni a kockázatait, hogy átvehesse szívének egészségének irányítását.

Amellett, hogy 45 évesnél idősebb nő (vagy perimenopauza/menopauza alatt áll), vannak más kockázati tényezők is, amelyek veszélyeztetik a magas vérnyomás kialakulását. Néhányan az ön ellenőrzése alatt állnak, mások kevésbé, ezért jó, ha azon dolgokon van felül, amelyeket befolyásolhat.

Családtörténet - ha a családjában fut, akkor nagyobb a kockázata a HPB kialakulásának
Kor és nem - amint arról már volt szó, a nők 65 éves korig jobban védettek
Verseny - Az afroamerikaiaknak nagyobb esélyük van a HPB kialakítására
Krónikus vesebetegség - és mivel a HPB károsítja a veséket, azoknak, akiknek már sérült a veséjük, további óvintézkedéseket kell tenni.

Diéta és testmozgás. Fokozza a fizikai aktivitást és a káliumot, ami különösen védő lehet; ixnay a nátrium, a cukor és a vörös hús. Hogy megtudja, mit jó enni, nézze meg az American Heart Association szív egészséges étrendjét. Próbáljon heti 150 percet gyakorolni
Súly. Próbálja meg csökkenteni, ha teheti. Még 10 font is változtathat a kockázatán. Ideális esetben tartsa a derekát 40 ”alatt a férfiaknál és 35” a nőknél (ezek a számok etnikumonként változhatnak, ezért kérdezze meg dokiját).
Alkohol, koffein (?), Dohány és stressz. Mindezek nehezen terhelik a szívét - bár a koffein hatása még mindig nem egyértelmű. Csökkentse, ahol csak teheti; megszüntetni még jobb.
Cukorbetegség és magas koleszterinszint. A cukorbetegek többségénél kialakul a HPB, ezért ha cukorbeteg, győződjön meg róla, hogy szorosan együttműködik orvosával a vérnyomás szabályozásában. És mondja a Szívszervezet, a HPB-ben szenvedők több mint fele szintén magas koleszterint tartalmaz.
Alvási apnoe. A klimaxos nőknél gyakran kialakuló obstruktív alvási apnoe növeli a magas vérnyomás kockázatát. Ha alvási apnoe van, beszéljen orvosával egy CPAP-gépről vagy más beavatkozásról, amely segít alvás közben könnyebben lélegezni.

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze a vérnyomását, különösen, ha vannak kockázati tényezői. Ha 120/80 alatt vagy, akkor azt mondják, hogy a „normális” tartományba esik; ha folyamatosan 120–129/80 között jár, akkor „emelkedett”. Ezen túl, és belép a magas vérnyomás tartományba.

A legjobb az, ha a BP-t orvosi szakember ellenőrzi. A gyógyszer a gyógyszertári gyógyszertárban remek, de valószínűleg a legpontosabb számokat kapja egy orvosi rendelőben.

Ha a tesztek azt mutatják, hogy hipertóniás vagy prehipertóniás, készítsen egy tervet az orvosával arról, hogyan fog tovább haladni. Az étrendet, testmozgást és más szív-egészséges életmódot tartalmazó személyre szabott terv segíthet csökkenteni a szükséges gyógyszerek számát, ezért térképezze fel és tartsa be magát.

A HPB kezelése elvégezhető. Amy drasztikusan csökkentette a nátriumot, javította az étrendjét és többet aludt. Amy eddig gyógyszerek nélkül képes volt a hipertóniás küszöb alatt tartani a számát.

Bónuszforrás: Feltétlenül nézze meg az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánügyi Minisztériumának információs lapját, az Útmutató a vérnyomás csökkentéséhez című cikket. Míg a dokumentum 2003-ig nyúlik vissza, rengeteg jó információ van ott, különösen akkor, ha rendszeres doki látogatásokkal együtt használják!

* Mint mindig, ebben a blogban is csak oktatási célokat szolgálnak az információk. Ha arra gyanakszik, hogy magas a vérnyomása vagy bármilyen más egészségügyi problémája van, kérjük, hagyja abba az olvasást, és keresse fel a doktornőt. Ezt később olvashatja és élvezheti, amikor minden rendben van.

Van vagy fennáll a magas vérnyomás kockázata? Hogyan kezeled? Mondjon el mindent a megjegyzésekben vagy a genneve Facebook-oldalán vagy a Midlife & Menopause Solutions zárt Facebook-csoportunkban.

Ez a cikk először a genneve-n jelent meg, egy online egészségügyi megoldás a menopauza és a középkorú kihívások irányítását kezelő nők számára. Csatlakozzon hozzánk, ahol beszélgetéseket, termékeket és hozzáférést biztosít az egészségügyi szakemberekhez, amelyek a középkorú nők problémáira összpontosítanak. És segítsen támogatni a nők egészségét azzal, hogy néhány tapsot ad nekünk, így több nőt is elérhetünk!