Magnézium-kiegészítők: remek barkácsolási recept

NAGYON egyszerű egy nagyon hatékony magnézium-bikarbonát-kiegészítést készíteni az élelmiszerüzletben található egyszerű összetevőkkel. És ez a magnézium olyan formája, amelynek már rengeteg rajongója van, és néhány klinikai vizsgálati eredmény nagyon lenyűgöző! Vessünk egy gyors pillantást erre a hírre a magnézium-bikarbonát vízzel kapcsolatban, majd megosztom a receptet és információkat arról, hogyan készítsd el saját magad.

TUDD MEG A SAJÁT NAGYON ABSZORBENS MAGNÉZIUM KIEGÉSZÍTŐT:
Teljesen izgatott vagyok emiatt! Hallgassunk még egy személyes élményt Heather barátomtól:

Csodálatos eredményeket értem el a saját magnézium-kiegészítők keverésével. Magnéziumtejet (ízesítetlen) és szódavizet (víz, nátrium-hidrogén-karbonát) veszek. 2 TBLSP MOM és 1 liter szódavíz keverékét készítem.

A tejmagnézia a magnézium-hidroxid, amely nem szívódik fel nagyon a szövetekben és a sejtekben. Keverése a szódavízzel kémiai reakciót eredményez, amely a magnézium-hidroxidot magnézium-hidrogén-karbonáttá alakítja, amelyet a szervezet könnyen felszív.
Természetgyógyászom saját kiegészítők készítésének királya, és azt mondja, hogy tesztelték a magnézium szintjének különböző kiegészítőkkel történő emelésének eredményeit, és az egyetlen dolog, ami ennél a keveréknél gyorsabban emelte a magnézium szintet, az a kórházban adott IV magnézium volt. "

Tehát készen áll arra, hogy készítsen néhányat?

2 literes üveg hűtött szódavíz
¼ c. sima (ízesítetlen) magneziatej

A magnéziumtejet belemértem a fedélbe (4T = 1/4 csésze).
Lassan öntse a MoM-ot a kihűlt 2 literes üdítőpalackba.
Zárja le, rázza meg, és használat után tegye vissza a hűtőszekrénybe.

Alternatív magnézium-bikarbonát recept
Judi és Heather is rámutattak erre a cikkre, egy hírlevélből
amelyet az artériás fibrillációs közösség elé terjesztenek, amely megmagyarázza a
sokkal többet erről a házi készítésű magnézium-kiegészítőről, egy alternatív recepttel, amely magasabb magnézium-koncentrációval rendelkezik. Feltétlenül nézze meg a forrás idézeteit, ha a klinikai vizsgálatok eredményeit és egyéb nagyon értékes és majomra érdemes információkat szeretne megtekinteni.

Hogyan viszonyul ez egy másik magnézium-kiegészítéshez, a felszívódásig?
Az afibb hírlevelünk szerint, amelyet fentebb közzétettem: „A vízben oldott (ionizált) magnézium biológiailag sokkal jobban hozzáférhető, mint a szilárd tablettákban vagy kapszulákban található magnézium. A magnézium/bikarbonát vízben lévő magnézium körülbelül 50% -a felszívódik [a hírlevelében idézett források]. Ez 12-szer jobb, mint a magnézium-oxid felszívódási sebessége. Tehát 1 liter magnézium/hidrogén-karbonát víz elfogyasztása [kb. 4 csésze] naponta öt 500 mg magnézium-oxid tabletta bevételének felelne meg. "

Milyen íze van, és keverem ezt a jogot?
Nagyon enyhe ásványi/Gatorade típusú utóíze lesz, és még mindig kissé habzik. Keverés közben a szódavíz buborékképződhet. Judi azt javasolja, hogy először hűtse le a szódavizét, majd apránként, vagy nagyon gyorsan adja hozzá a magnézium tejet, és zárja le. Heather egyszerre kis biteket ad hozzá, és hagyja, hogy a leöntések között leülepedjen. Kiöntöttem egy kis szódavizet, majd hozzáadtam a palackba a magnezium tejet.

Mennyit vegyek és hogyan mérjek fel, ha elegem lett?
Ez az, ami nehéz a magnéziumban. Nem könnyű tesztelni a sejtszintet. Orvosa tesztelheti a vérszintet, de ez nem igazán ad teljes képet. Vannak más tesztek is, de jól érzem magam (miután elolvastam az orvosok több cikkét ebben a témában), csak a tünetcsoportokra alapozom az igényünket, és a béltolerancia alapján mérem a válaszunkat. Ez azt jelenti, hogy amikor a testednek elegendő van, észreveszed, hogy a beledből elkezdődik a „tisztító” reakció. Amikor ez megtörténik, Heather megosztja:

„Így ítélem meg, hogy mennyi magnéziumra van szükségem: Amikor a dolgok kezdenek lazulni, nagy idő után. Hagyjon ki egy napot, majd szánjon csak egy keveset, hogy lássa, hogyan áll vele.

Tehát ezt fogjuk tenni. Heather naponta 3-szor 4-6 oz-ot kezdett bevenni, és most heti 2 tonnára csökken, hogy fenntartsa magnéziumszintjét.

Úgy gondolom, a tünetek alapján, hogy itt viszonylag hiányosak vagyunk. Tehát összekevertem a konzervatív 2T/liter keveréket, és naponta kétszer adagolom a férjemnek 4 oz-ot. szemüveg. Úgy tervezem, hogy a kisebbik lányomat, akinek hiányosságai vannak, napi 2-4 T-val kezdem, csak a vizes palackjával keverjük össze. Amint elérjük a telítettségi pontot, visszalépek, és csak heti egy-kétszer fenntartó adagra térek át.

Egyéb tudnivalók:

A kalcium zavarni fogja, hogy mennyi magnéziumot szív fel; a tested a magnézium egy részét „felhasználja” a tested számára a kalcium metabolizálásához. Tehát, ha CSAK a magnézium növelésére törekszik, ne kombinálja ezt kalciumot tartalmazó étkezéssel, snack-kel, kiegészítõvel vagy itallal.
Bár a magnézium ezen formája lúgos, állítólag nem semlegesíti a gyomorsavat. De minden ital, amelyet étkezés közben fogyasztanak, hígítja a gyomorsavat, csak arra az elvre alapozva, hogy nagyobb mennyiséget adjon a gyomornedvhez. Tehát az emésztési problémákkal küzdők jobb eredményeket (és nagyobb felszívódást) érhetnek el, ha ezt éhgyomorra veszik.
Ha gyomorégése vagy más gyomorsav-problémája van (ami nem elegendő savtartalmat jelenthet), akkor érdemes megfontolnia néhány HcL kiegészítését, vagy a Sárga dokk tinktúrájának vagy emésztőrendszeri keserűnek a használatát, hogy növelje testének képességét az ásványi anyagok és a zsírban oldódó vitaminok felszívására.

EGYÉB MAGNÉZium-kiegészítők:
Van tapasztalatom néhány más magnézium-formáról, amelyeket érdemes megemlíteni.

Kiegészítő tabletták: Különálló Cal/Mag/Cink kiegészítést szedtem az utolsó terhességemmel, amely magnézium-oxid, kalcium, cink és D3-vitamin keveréke volt. Őszintén szólva csak az olcsó élelmiszerbolt márka volt, de ez volt a valaha volt legjobb terhességem, abszolút nem görcsölve az éjszaka közepén! Tetszett, hogy működik, de ha akkor ismertem volna ezt a receptet, valószínűleg inkább ezt használtam volna.

Természetes nyugodt a magnézium-citrát porított kiegészítése, amely nagyon népszerű. Vízbe keverve kissé pezseg, mint az Emergen C vagy az Alka Seltzer. Többféle ízben kapható. Sokan, akik használják, esküsznek rá, és imádják, mert segítenek éjszaka jól pihenni.
MOST ételek teszik magnézium-citrát (az aromát nem tartalmazza és olyan, amelyet a Natural Calm tartalmaz) ömlesztett/porított formában, amely itt található:

Anyukám ezt használja (olcsóbb, mint a Natural Calm), és csak a reggeli turmixába teszi, vagy lefekvés előtt egy kis pohár gyümölcslébe keveri. Pezsgős és savanyú, ezért remekül keverhető a citruslében.

Magnéziumolaj: Olvastam néhány remek személyes bizonyságot a magnézium transz-dermális kiegészítőként történő használatáról, amelyet gyakran „magnéziumolajnak” hívnak. Elolvashatja a bloggerek egy másik tapasztalatát a magnéziumolajjal kapcsolatban, és arról, hogyan készíthet magának nagyon olcsón egy magnéziumolaj receptet.

Korábban kiegészített magnéziummal? Szeretném hallani, hogy ment, és mit használtál.