A mandula diéta

Alacsony koleszterinszint egy egyszerű étrendváltozással

diéta

a mandula diéta

Ahelyett, hogy lenne muffinpótló mandulája. A Journal of the American Heart Association folyóiratban író kutatók értékelték a mandula szív egészségére gyakorolt ​​hatását kontrollált táplálkozási körülmények között, csak egyetlen, kalória-megfelelő étel-helyettesítéssel rendelkező étrend-tervezést alkalmazva, hogy felmérjék a kardiometabolikus kockázati tényezőkre gyakorolt ​​specifikus hatásukat. A kis sűrűségű lipoprotein (LDL-C) és a nagy sűrűségű lipprotein (HDL-C) koleszterin frakcióinak előnyös és nem előnyös formáira összpontosítottak.

Egy randomizált, 2 periódusú (6 hét/periódus), keresztezett, kontrollált táplálású vizsgálatban 48 emelkedett LDL-C-értékű egyénnél egy koleszterinszint-csökkentő étrendet mandulával (1,5 oz. Mandula/nap) hasonlítottak össze egy azonos diéta izokaloros muffin helyettesítéssel (nincs mandula/nap).

A mandula diéta a kontroll étrendhez képest csökkentette a nem HDL-C (-6,9 ± 2,4 mg/dl) és az LDL-C (-5,3 ± 1,9 mg/dL) értéket; továbbá a kontroll étrend csökkentette a kívánatos HDL-C-szintet. A mandulafogyasztás szintén csökkentette a hasi és a lábzsírt, annak ellenére, hogy a teljes testtömegben nincsenek különbségek.

A mandula csökkentette a nem HDL-C, az LDL-C és a központi adipozitást, amely a kardiometabolikus diszfunkció fontos kockázati tényezője, miközben fenntartotta a HDL-C koncentrációt. "Ezért a magas szénhidráttartalmú snack helyett a napi mandula (1,5 oz.) Fogyasztása egyszerű táplálkozási stratégia lehet a kardiometabolikus betegségek kialakulásának megelőzésében egészséges egyéneknél."

Berryman CE, West SG, Fleming JA, Bordi PL, Kris-Etherton miniszterelnök. A napi mandulafogyasztás hatása a kardiometabolikus kockázatra és a hasi zsírosságra egészséges, magas LDL-koleszterinszintű felnőtteknél: randomizált, kontrollált vizsgálat J Am Heart Assoc. 2015. január 5.; 4. cikk (1): e000993. doi: 10.1161/JAHA.114.000993.