A második fázis áttekintése: Az étrend egyensúlya

Ezt az egyensúlyozó fázist úgy tervezték, hogy elősegítse testének a túlsúly csökkenését az 1. fázis gyorsabb előrehaladása után. Míg az elfogadható ételek listája növekszik, a cél a fogyás fenntarthatóbb módon történő folytatása.

Az alábbiakban lásd a 2. fázis részleteit és az alacsony szénhidráttartalmú étrend egyensúlyának megteremtését.

Általában addig, amíg 10 fonton belül nem lesz a célsúlyától, bár hamarabb átállhat a 3. fázisra, ha hajlandó lassítani a fogyás ütemét.

Fogyjon el a felesleges kilók nagy részéből, és keresse meg a személyes szénhidrát-egyensúlyt.

Napi 25 gramm nettó szénhidráttal kezdve kezdje növelni a teljes szénhidrát-bevitelt 5 grammos lépésekben. Ez azt jelenti, hogy fokozatosan állítsuk be a szénhidráttartalmú ételek szélesebb skáláját, amint feljebb lépünk a szénhidrátlétrán, és megtaláljuk a személyes szénhidrát-egyensúlyt. Naponta 30 és 80 gramm nettó szénhidrát vagy még ennél is magasabb szintre állhat. Személyes számát befolyásolja életkora, neme, aktivitási szintje, hormonális állapota és egyéb tényezők, miközben továbbra is lefogy.

  • Áttekintés
  • Alacsony szénhidráttartalmú diéták
  • Szeretne lefogyni?
  • Válassza az Atkins-tervet
  • Atkins 20 ®
    • 1. szakasz
      • Elfogadható ételek
    • 2. fázis
      • Elfogadható ételek
    • 3. szakasz
      • Elfogadható ételek
    • 4. fázis
      • Elfogadható ételek
  • Atkins 40 ®
  • Atkins 100 ™
  • Hasonlítsa össze Atkins-terveket
  • Böjt időszak
  • Keto
  • Immun támogatás
  • Hasonlítsa össze a diétákat
  • Ingyenes eszközök
  • Alacsony szénhidráttartalmú blog
  • Könyvtár/Tudomány
  • GYIK
  • Atkins Party Planner

Atkins Hírlevél

Köszönjük a beadványt! Ön felkerült listánkra!

atkins

GYIK

Válaszokat kap az Atkins-diétával és az Atkins-elvekkel kapcsolatos leggyakrabban feltett kérdésekre.

Tudomány/Könyvtár

Olvassa el a táplálkozással kapcsolatos cikkeket, ismerje meg az Atkins mögött álló tudományt, és vegyen mintát a nagy tudományos folyóiratokban publikált, szakértők által áttekintett tanulmányokból, amelyek bemutatják az Atkins-diéta hatékonyságát és egészségügyi előnyeit.

Atkins Blog

Élvezze blogjainkat, és ismerkedjen meg a fogyással és az egészséges táplálkozással!

Ingyenes fogyás Eszközök

Minden Atkins-eszköz, amire szüksége van a program sikeréhez, és ezek mind 100% -ban ingyenesek!

GYIK

Válaszokat kap az Atkins-diétával és az Atkins-elvekkel kapcsolatos leggyakrabban feltett kérdésekre.

Tudomány/Könyvtár

Olvassa el a táplálkozással kapcsolatos cikkeket, ismerje meg az Atkins mögött álló tudományt, és vegyen mintát a nagy tudományos folyóiratokban publikált, szakértők által áttekintett tanulmányokból, amelyek bemutatják az Atkins-diéta hatékonyságát és egészségügyi előnyeit.

Atkins Blog

Élvezze blogjainkat, és ismerkedjen meg a fogyással és az egészséges táplálkozással!

Ingyenes fogyás Eszközök

Minden Atkins-eszköz, amire szüksége van a program sikeréhez, és ezek mind 100% -ban ingyenesek!

  • Nemzetközi webhelyek
  • A hírekben
  • Hírlevél Bejelentkezés
  • Karrier
  • Oldaltérkép
  • Lépjen kapcsolatba velünk
  • Nemzetközi webhelyek
  • A hírekben
  • Hírlevél Bejelentkezés
  • Karrier
  • Oldaltérkép
  • Lépjen kapcsolatba velünk

Jogi nyilatkozat: Ezen az oldalon semmi nem célja egészségügyi tanácsadás. Ha bármilyen egészségügyi kérdései vannak, hívja vagy keresse fel orvosát vagy más egészségügyi szolgáltatót. Az Atkins-diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával vagy egészségügyi szolgáltatójával, mint bármely más fogyás vagy testsúly-fenntartó program. Az Atkins-diéta fogyás fázisait nem alkalmazhatják dializált betegek. Az egyes eredmények változhatnak. A webhely tartalma moderált. Az Simply Good Foods USA, Inc. fenntartja a jogot a témán kívüli, sértő vagy más módon elfogadhatatlan bejegyzések eltávolítására.