A mazsola egészségügyi előnyei: jók az Ön számára?

"Mazsola van ebben a sütiben, egészségesnek kell lennie!" Lehet, hogy ezt az igazolást használta a zabpelyhes mazsolás süti hitelesítéséhez ... Még mazsolát is társíthat ahhoz az ismerős kis piros dobozhoz, amely többnyire a gyermekkori ebéddobozt tölti ki. Ezzel szemben előfordulhat, hogy át is választotta és otthagyta őket a nyomvonal keverékében. De elismerésük ellenére a mazsola jót tesz az Ön számára, és kínálnak-e valamilyen egészségügyi előnyöket?

A mazsola egészséges előnyei: jók-e neked?

Mazsola táplálék

A Sun Maid szerint egy ¼ csésze mazsola 130 kalóriát tartalmaz, és elsősorban szénhidrátforrás, amely 31 gramm teljes szénhidrátot, 2 gramm élelmi rostot és 29 gramm cukrot szolgáltat. A mazsola természetesen zsírmentes és csupán 1 gramm fehérjét tartalmaz. Növényi táplálékforrásként is hiányzik a koleszterinszint. A mazsola emellett értékes vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, beleértve a kalciumot, vasat, mangánt, magnéziumot, fluoridot és cinket. Erős antioxidáns tulajdonságokat biztosítanak a rezveratrol-, antocianin- és flavonoidtartalmukkal kapcsolatban is.

A mazsola egészségügyi előnyei

Gyors energiát kínál

A 29 gramm természetes cukrot tartalmazó szénhidrátforrásként szolgáló mazsola jelentős gyors energiaforrás. Főleg az állóképességi sportolóknál a mazsola fogyasztása természetes gyors energia lehet, elsősorban a legtöbb energiagélben található ismeretlen összetevő nélkül.

Enyhíti a székrekedést

A mazsolában található rosttartalom hozzájárulhat az összes napi ajánláshoz (25 gramm naponta nőstényeknek és 38 gramm férfiaknak), ami enyhítheti a székrekedést és elősegítheti a bél rendszerességét.

Fenntartja a csontsűrűséget

A mazsola kalciumot szolgáltat, amely ásványi anyag létfontosságú a csontsűrűség és erő fenntartásához. Figyelembe véve a kalciumot leginkább a tejben és a tejtermékekben, a mazsola fogyasztása különösen értékes azok számára, akik laktóz-intoleranciában, tejallergiában szenvednek, vagy egyszerűen csökkentik a bevitelét.

Csökkenti a magas vérnyomást

Mazsola kálium- és magnéziumtartalma csökkentheti a magas vérnyomást, vagy informálisabban más néven magas vérnyomást. A vérnyomás kontroll alatt tartása csökkentheti a komolyabb szívproblémák, köztük a stroke kockázatát.

Csökkenti a rák kockázatát

A mazsola koncentrált mennyiségű fenolos vegyületet tartalmaz, beleértve a kín-, gallus-, klorogén- és koffeinsavakat. Az ilyen vegyületek nem csak a rák elleni küzdelemben, hanem lehetséges kezelési alternatívaként is javasoltak.

Vasat szállít

A vas elsősorban a vörös húsokban található meg, bár a mazsola valóban az ásványi anyagot kínálja. Azoknál a személyeknél, akik vegetáriánus vagy vegán életmódot folytatnak, nagyobb a veszélye a vashiánynak, ami súlyosabb vérszegénységhez vezethet. A mazsola vasat biztosíthat az egyének számára, akik megszüntetik vagy egyszerűen csökkentik az állati húsokat.

Amikor valóban rájön, a mazsola hasznos lehet a szervezet számára. A gyors energia természetes forrása, miközben kényelmes és gyakran már arányos. A szőlő szárított variációja további tápanyag-koncentrációkat tartalmaz, bár nagyobb koncentrációval több kalória is jár. A további fontosság nem kizárólag magukon a mazsolán alapul, hanem sokkal inkább azon, hogy mi kerülhet bele, beleértve a kalóriatartalmú sűrű mazsolás zabpelyhes süteményeket vagy az ösvénykeveréket. Mindazonáltal, a mazsolát is beleértve, a legjobb mértékkel.