A mediterrán étrend az összesített étrend legjobbja, a Keto az utolsó helyen (2020)

mediterrán

A mediterrán étrendet nemrégiben tartották a legjobb általános étrendnek, miután az US News és a World Report 35 étkezési tervet értékelt. Szakértői vélemények alapján az 5-ből 4,2-es összpontszámot kapott a rövid távú fogyás, a hosszú távú fogyás, a könnyű követhetőség és az egészségesség kategóriákban. Legfőképpen azonban 4,8-at kapott, tekintve, hogy mennyire egészséges az étrend. A Keto diétát viszont a legjobb 34-ből a 35-ből választották.

Ebben a felülvizsgálatban a táplálkozással, az ételpszichológiával, az elhízással, a szívbetegséggel és a cukorbetegséggel foglalkozó, országosan elismert étrendszakértőkből álló testület 35 népszerű étrendet rangsorolt, mint például a Súlyfigyelők, a DASH és a mediterrán étrend. A terveket kategóriákra osztották, rangsorolták előnyeik és hátrányaik alapján, és az eredmények azt mutatták, hogy a mediterrán étrend minden egyes kategóriát röpke színnel telt el.

Pontosabban a mediterrán étrendet rangsorolták:

1. helyezett a legjobb diétákban

1. helyezett a legjobb növényi étrendben

2. helyezett a legjobb szív-egészséges étrendben

1. helyezett a legjobb cukorbetegség-diétákban

1. helyezett az egészséges táplálkozás legjobb étrendjében

# 1 a legkönnyebben követhető diétákban

Számos oka van annak, hogy a mediterrán étrend ilyen magas rangú. Legfőképpen az egészséges táplálkozási terv, amely nem igényel kalóriaszámlálást. Ez a tényező sok embert vonz az étkezési tervhez, mert ez lehetővé teszi számukra, hogy enni, amit akarnak, és jól érezzék magukat benne. De ez azt is jelenti, hogy az étrendet a céljaihoz igazíthatja.

Az étrend rendkívül egészséges, mert hangsúlyozza a gyümölcsök, zöldségek, bab, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, hüvelyesek, gyógynövények, fűszerek és olívaolaj fogyasztását. Ezután a tojást, a baromfit, a joghurtot és a sajtot mértékkel fogyasztják. Ezenkívül egy pohár vörösbort vacsorával egyes táplálkozási szakértők is ösztönöznek a magas antioxidáns-szint miatt.

A mediterrán diéta magas zsírtartalmú étrend sok gyógynövénnyel és fűszerrel, amely hosszú távon könnyen követhető étkezési módot hoz létre.

A mediterrán étrend annyira népszerű végső oka a fogyás lehetősége. Egy tanulmány kimutatta, hogy amikor a túlsúlyos egyedeket módosított, alacsony szemcsésségű mediterrán étrendre helyezik, átlagosan 22 kilót vesztettek.

További információ a mediterrán étrendről és a fogyásról a mediterrán étrend fogyókúrás étkezési tervében és a közelgő mediterrán diéta fogyás programunkban található.

A mediterrán étrend nagyszerű azok számára, akik szeretik az ételt, és egészségesek akarnak maradni, miközben aktívan csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.