A mediterrán étrend aranyérmet kapott a legjobb 2019-es étrendért

Az amerikai hírek és világjelentés, a diéták rangsorolásának globális hatósága most jelentette be, hogy először a mediterrán étrend az első számú, mint a 2019-es év összesített legjobb étrendje.

Negyvenegy étkezési tervet elemeztek, és a mediterrán étrend rangsorolta a legjobban és legkönnyebben követhető általános egészséges táplálkozás, a cukorbetegség és a növényi eredetű étrendet. Számos tudományos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a mediterrán étrend és életmód összefügg a fogyással, a hosszabb élettartammal és a cukorbetegség, a szívbetegségek, a demencia, a depresszió, az oszteoporózis és az emlőrák kockázatának csökkenésével.

Az ételek a szezonális zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket és tenger gyümölcseit hangsúlyozzák, néhány maggal, dióval, tejtermékkel és baromfival. A választott zsír friss hidegen sajtolt extra szűz olívaolaj. Az étrend mellett az életmód, az aktivitás, a szocializáció és a napi szokások óriási hatást gyakorolnak az ember egészségi állapotára.

Ha többet szeretne megtudni a modern mediterrán életmódról, 50 egyszerű ínycsiklandó recepttel a nap minden étkezéséhez (és harapnivalójához), vegyen elő egy ajándékot (vagy ajándékot) a díjnyertes könyvemből: A mediterrán étrenden túl: A szupernagy egészségesek európai titkai.