A mediterrán étrend segíthet megvédeni az idősebb felnőtteket a törékenységtől

A közzétett tanulmányok elemzése azt mutatja, hogy a mediterrán étrend követése csökkentheti az idősek gyengeségének kockázatát. A Journal of the American Geriatrics Society folyóiratban közzétett megállapítások arra utalnak, hogy az elsősorban növényi eredetű ételeket - például gyümölcsöket és zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket és diókat - hangsúlyozó étrend segíthet az emberek egészséges és független megőrzésében öregszenek.

mediterrán

Az idős emberek körében gyakori a fásultság, és gyakorisága növekszik a népesség öregedésével. Frail idősebb felnőttek gyakran érezhetik alacsony energiafogyasztásukat, fogyásuk és gyenge izomerőjük lehet. Nagyobb valószínűséggel számtalan egészségügyi probléma, többek között elesések, törések, kórházi ápolás, idősek otthoni elhelyezése, fogyatékosság, demencia és idő előtti halál. A gyengeség az alacsonyabb életminőséghez is társul.

Úgy gondolják, hogy a táplálkozás döntő szerepet játszik a gyengeség kialakulásában. Kate Walters, PhD és Gotaro Kojima, a brit University College London (Egyesült Királyság) vezetésével megvizsgálta, hogy az egészséges étrend követése csökkentheti-e a törékenység kockázatát.

A kutatók minden publikált tanulmány bizonyítékát elemezték, amelyek összefüggéseket vizsgáltak a mediterrán étrend betartása és az idősek gyengeségének kialakulása között. Elemzésükben 5789 ember vett részt négy tanulmányban Franciaországban, Spanyolországban, Olaszországban és Kínában.

"Megállapítottuk, hogy a bizonyítékok nagyon következetesek voltak arról, hogy a mediterrán étrendet követõ idõsebb embereknek kisebb a kockázata a törékennyé válásnak" - mondta Dr. Walters. "A mediterrán étrendet legjobban követő emberek általában kevesebb, mint fele valószínűbbé válnak törékennyé egy közel négyéves időszak alatt, összehasonlítva azokéval, akik a legkevésbé követték azt."

A kutatók megállapították, hogy a mediterrán étrend segíthet az idősebb embereknél az izomerő, az aktivitás, a súly és az energiaszint megőrzésében. "Vizsgálatunk egyre több bizonyítékot támaszt alá a mediterrán étrend lehetséges egészségügyi előnyeiről, esetünkben az idősebb emberek potenciális segítésében abban, hogy életkorukban is jól maradjanak" - mondta Dr. Kojima.

Bár a mediterrán étrendet követõ idõsebb embereknél kisebb volt a törékenyé válás kockázata, nem világos, hogy az ezt a diétát követõ emberek más jellemzõi segíthetnek-e megvédeni õket. "Míg az általunk felvett tanulmányok sok, az összefüggésbe hozható főbb tényezőhöz igazodtak - például életkoruk, nemük, társadalmi osztályuk, dohányzás, alkohol, mennyit gyakoroltak és hány egészségi állapotuk volt - egyéb tényezők, amelyeket nem mértek és nem tudtunk elszámolni "- mondta Dr. Walters. "Most nagy tanulmányokra van szükségünk, amelyek megvizsgálják, hogy a mediterrán étrend betartásának növelése csökkenti-e a törékennyé válás kockázatát."